En el tenis, la palabra "sentir" es muy abstracta, pero también tiene connotaciones profundas y es contemporánea. La confirmación y la iluminación del desarrollo, la formación y la competición son cada vez más reconocidas por la gente, y la primera se ha convertido en la principal condición para la selección de talentos y una parte importante del trabajo de formación. Hasta el día de hoy, aunque el tema del tacto ha atraído la atención de la mayoría de la gente, hay muy pocas personas que realicen investigaciones científicas. El entrenamiento y la investigación sobre el tacto en la comunidad del tenis de mi país aún no han sido científicos y sistemáticos. Dado que la sensación abarca una amplia gama de áreas y recorre todo el proceso del ejercicio, tiene amplias perspectivas de desarrollo en la investigación científica (teoría y formación). Elegí este tema como objeto de investigación y me tomé la libertad de exponer mis opiniones preliminares y superficiales. El propósito es recordarme el papel de provocar ideas, desencadenar debates y discusiones entre expertos y entrenadores interesados en esta área, y llenar los vacíos en esta área lo antes posible para la práctica.
2. Métodos de investigación:
1. Resumen de la experiencia práctica
2. Métodos de investigación de la literatura
3. Investigación y discusión
1. La definición y significado del sentimiento
La definición de sentimiento de la mano:
El sentimiento de la mano se divide en dos partes: reflexión objetiva externa. y sentimiento subjetivo interno.
(1) Reflexión objetiva externa: después de que un atleta ha dominado varios movimientos de bateo y métodos de ajuste, puede manejar diferentes bolas entrantes (incluyendo diferentes fuerzas, puntos de golpe, rotaciones y ritmos de la bola). capaz de golpear la pelota hacia donde desea que esté con una precisión razonable. Esta capacidad de manejar y ajustar es la sensación.
(2) Sentimiento subjetivo interno: sentimiento de pelota, que se refiere a la percepción del atleta de varias pelotas entrantes y su propio proceso de golpeo. Este tipo de percepción es controlable y es consistente o cercana a la práctica objetiva. El llamado sentimiento fuerte significa una gran capacidad en los dos aspectos anteriores.
Comprender la importancia de la sensación de la mano y el entrenamiento de la mano;
El entrenamiento de la sensación de la mano es uno de los contenidos importantes del entrenamiento básico que tiene como objetivo mejorar la percepción, la adaptación y el manejo de los atletas. la pelota durante la práctica. Aunque la sensación es más prominente y obvia en varias bolas giratorias y bolas pequeñas, no puede limitarse a estos dos aspectos. Cuando un deportista realiza cualquier acción de golpe, se incluye el papel del entrenamiento básico y el entrenamiento de toque no deben estar completamente separados, y mucho menos contrapuestos. Un buen tacto en la mano es un requisito previo favorable para dominar rápidamente y bien las habilidades básicas. Una buena sensación de la mano en el entrenamiento básico también es esencial para dominar y mejorar rápidamente las habilidades básicas y estabilizar los niveles técnicos en las competiciones.
Vale la pena enfatizar particularmente que con el rápido desarrollo de la tecnología del tenis contemporáneo, ha pasado de una ofensiva y defensa relativamente simples en las décadas de 1920 y 1930 a nuevos estilos de juego y técnicas de golpeo. La combinación orgánica de velocidad y rotación; varios cambios en fuerza, ritmo, sabiduría y táctica, y varias tecnologías de protección y contracontrol se vuelven cada vez más perfectas. Lo que los atletas sienten durante los cambios instantáneos sin duda juega un papel decisivo en el resultado del juego.
2. Entrenamiento de la sensación de la mano:
(1) Problema de relajación:
La relajación es un requisito previo para cultivar una buena sensación de la mano. Si la tensión fácilmente causa rigidez y el brazo está tenso y rígido, es imposible tener una buena sensación. Porque cuando un atleta balancea la raqueta para golpear la pelota, las terminaciones nerviosas sensoriales envueltas alrededor de las fibras musculares y enterradas en los tendones se excitarán con la estimulación de presión generada por el movimiento muscular. Esta señal se transmitirá al sentido cinestésico del. corteza cerebral a través del sistema de conducción nerviosa. Las células detectan el movimiento de varias partes del cuerpo mediante análisis y síntesis. Este es el sentimiento estándar. La corteza cerebral puede ajustar los movimientos de los músculos a medida que cambia el entorno mediante la interacción de sensores sensoriales, visuales, táctiles e interoceptivos estándar para lograr precisión y coordinación al golpear la pelota.
Por tanto, cuanto más relajado esté antes de golpear la pelota, más fuerte y clara será la excitación generada por la estimulación de la presión de las terminaciones nerviosas al golpear la pelota. La corteza cerebral podrá analizar de forma rápida y precisa esta sensación, y la sensibilidad a los cambios externos lo hará. ser mayor, cuanto más alta sea la pelota, mejor será la sensación al golpearla. Por ejemplo, cuando los atletas usan habilidades con balón pequeño, siempre que sus manos estén relajadas, incluso si el juicio no es claro, seguirán sintiendo el momento en que tocan el balón y tendrán espacio para ajustarse rápidamente y devolver el balón a la red. Por el contrario, el brazo está tenso y el impacto de la pelota en este caso no es diferente al de una pelota normal. La situación anterior se debe a una tensión excesiva, que provoca que las terminaciones nerviosas se exciten y las señales no sean fuertes y claras. La corteza cerebral se desdibujará durante el análisis y la síntesis, lo que provocará una mala sensibilidad y afectará la acción, el ajuste y la sensación de bateo. .
En resumen, la relajación es una cuestión importante relacionada con lo bien o mal que te sientes. Combinado con un entrenamiento especial, creo que conviene aclarar tres cuestiones:
①Relajar el agarre: La acción de golpear se completa con la cooperación de brazos, muñecas y dedos. Sólo sosteniendo la raqueta de manera razonable y suelta la muñeca y los dedos pueden ser flexibles y tener una base para golpear la pelota. Pero el agarre debe estar moderadamente relajado. Si el agarre está demasiado flojo, la raqueta se sacudirá fácilmente al golpear la pelota, lo que también afectará la sensación y la estabilidad de la pelota. El agarre flojo es un problema muy oculto, e incluso las diferencias en las posiciones de los dedos pueden causar tensión, lo que requiere que los entrenadores sean meticulosos al observar el entrenamiento y la competición. La resolución de problemas debe basarse en las características del deportista y en la forma de la mano, que varía de persona a persona.
②Relajación antes de golpear la pelota: La relajación de los brazos antes de golpear la pelota juega un papel importante en la sensación de la mano. La relajación de los brazos antes de golpear la pelota depende de la coordinación de los movimientos de preparación. El movimiento del juego de pies, el intercambio del centro de gravedad y el tirón inadecuado de las manos al disparar causarán tensión en los brazos o los músculos del cuerpo, lo que afectará la sensación de golpe. Por lo tanto, antes de golpear la pelota, hay que asegurarse de que el juego de pies sea razonable, que el centro de gravedad esté adecuadamente intercambiado y que la mano esté naturalmente relajada al disparar. De esta forma, los movimientos de todo el cuerpo y los brazos podrán ser coordinados y suaves. al golpear la pelota, y se puede lograr una buena sensación.
③Relajación tras golpear la pelota: El golpeo de tenis es un proceso continuo. La relajación después de golpear la pelota es para prepararse para el regreso de la pelota de cricket. Esto es igualmente importante para la sensación al golpear la pelota, pero no es difícil de dominar. Durante el proceso de bateo, debes estabilizar el punto de golpe y coordinar tus movimientos; no te quedes al frente por mucho tiempo después de ejercer fuerza sobre tus brazos, no solo uses la fuerza y el movimiento de tus brazos para restaurar lateralmente, sino que debes usar tu fuerza. centro de gravedad para impulsar la restauración de sus brazos. El centro de gravedad desciende rápidamente, lo que ayuda a estabilizar y relajar los brazos durante la siguiente brazada.
(2) La relación entre el centro de gravedad y los movimientos del brazo:
El correcto manejo del centro de gravedad y los movimientos del brazo es la garantía fundamental y el principal factor para mejorar la sensación. . El tenis es un deporte que involucra todo el cuerpo, además del juego de pies, el movimiento de golpe se puede dividir aproximadamente en dos partes: intercambio del centro de gravedad y movimiento de brazos. Los dos están estrechamente relacionados y combinados orgánicamente. El intercambio de centro de gravedad se refiere a los esfuerzos coordinados de las piernas, caderas y cintura. La acción del brazo se refiere a la acción del swing que utiliza fuerza coordinada parcial o total y el ajuste de la parte superior del brazo, el antebrazo, la muñeca y los dedos para golpear la pelota. La fuerza del intercambio del centro de gravedad también actúa sobre la acción del golpe a través del brazo. .
Entonces al analizar la acción de bateo, se puede decir que el centro de gravedad es la raíz y el fulcro, y el movimiento del brazo es un participante sintético directo. La mayoría de los movimientos de bateo implican la interacción del intercambio del centro de gravedad y el movimiento del brazo. La regla general es utilizar el intercambio del centro de gravedad para impulsar el movimiento del brazo. No debes separar los dos, lo que no favorece el establecimiento de una buena sensación.
Los entrenadores deben plantear dos identidades durante el entrenamiento, es decir, ejercer fuerza en la misma dirección al mismo tiempo, simplificar al máximo la acción de bateo, integrar el intercambio del centro de gravedad con los movimientos de los brazos, y esforzarse por hacer que la acción de bateo sea concisa, razonable, limpia y coordinada.
(3) Apalancamiento (entrenamiento conjunto)
Hoy en día, el tenis se está desarrollando rápidamente. A medida que aumenta la dificultad para golpear la pelota, es muy importante establecer la sensación y estabilizar el nivel técnico. Para dominar las habilidades de utilizar la fuerza prestada, creo que hay tres cuestiones que es necesario aclarar.
1. Fuerza de apalancamiento: en términos generales, cuanto más fuerte golpea el oponente la pelota, más fuerte y profunda será la sensación y el reflejo en la mano cuando la pelota toca la raqueta (excepto en caso de presión alta). Esto se debe a que nuestra fuerza es grande, la pelota golpeará más la superficie de la raqueta y seremos sensibles a la intensidad y rotación de la pelota del oponente, facilitando la devolución de la pelota. La fuerza de avance de la pelota es más fuerte durante el período de ascenso, y luego la fuerza de golpe es mayor: cuando la pelota cae, la fuerza de avance se debilitará y luego la fuerza de golpe se vuelve más pequeña, que es la base de la fuerza de préstamo.
Cuando golpeamos la pelota, tomamos prestado el poder del oponente y añadimos el nuestro. Cuando golpeamos la pelota, las dos fuerzas se combinan para producir una velocidad y potencia considerables. No sólo puede aumentar la sensación, sino que también es muy amenazante y tiene una alta tasa de acierto. Una vez que el concepto esté claro, lo único que queda es cuestión de tiempo. ②Tiempo de golpe básico: es más adecuado golpear la pelota con fuerza prestada en el último período de ascenso y en el punto más alto, porque el tiempo de golpe en el temprano período de ascenso es demasiado corto y demasiado rápido, lo que dificulta su ajuste, dominio y estabilización. , mientras que la fuerza hacia adelante de la pelota en el período de caída es muy pequeña, y tomar prestada la fuerza es el método más adecuado. Es difícil golpear la pelota solo con fuerza, y la velocidad y la sensación son pobres si confías solo en ti mismo. fuerza al golpear la pelota en las últimas etapas del período de ascenso y en el punto más alto, no sólo puedes usar la fuerza hacia adelante de la pelota en carrera en el período de ascenso, sino también asegurar que la pelota sea golpeada. Por tanto, se puede decir que la segunda mitad del periodo ascendente y el punto más alto son los momentos ideales para volver a la pelota ordinaria. Dado que la segunda mitad representa una gran proporción del tiempo de bateo, el punto más alto del período de ascenso se puede utilizar como tiempo de bateo básico para el entrenamiento clave.
3 Poder explosivo: Al golpear la pelota, el antebrazo y la muñeca concentran repentinamente la fuerza de aceleración. Este es el poder explosivo de la pelota. Se caracteriza por una fuerte brusquedad, gran velocidad y buenas sensaciones. El poder explosivo, la velocidad y el swing de potencia al disparar pueden compensar la rotación de la pelota entrante y el efecto de control de la pelota es bueno.
(4) El problema de ajustar la pelota
En el tenis, las diferencias sutiles en los movimientos de bateo afectarán directamente el resultado del bateo, por lo que ajustar la pelota es la esencia del proceso de bateo. Juega un toque final en el reflejo de la sensación. Creo que el ajuste de la pelota se puede dividir a grandes rasgos en: ajuste de fricción, ajuste de raqueta, ajuste de potencia, etc.
① Ajuste por fricción: Es uno de los métodos más utilizados en la práctica. Los puntos clave son: el tipo de raqueta se fija antes de golpear la pelota. Al golpear la pelota, la potencia del antebrazo y la muñeca frota diferentes partes de la pelota para rotar la pelota y controlar el arco de la pelota. Sus ventajas son que la pelota permanece en la superficie de la raqueta durante mucho tiempo, tiene un buen arco de golpe, sensación fuerte y alta precisión.
②Ajuste de la raqueta: el método consiste en cambiar el ángulo de la raqueta antes de golpear la pelota de acuerdo con la rotación de la pelota entrante, y utilizar diferentes partes de la pelota para golpear bolas con efecto de retroceso, efecto liftado o planas. Sin embargo, debido a que los tipos de raquetas varían mucho, es difícil de controlar y es fácil cometer errores al atacar.
③Ajuste de potencia: El uso de la potencia está directamente relacionado con la sensación y precisión del golpeo a la pelota. En términos generales, la ley del uso de la fuerza es que la gente me desprecia y otros me desprecian. En circunstancias especiales, algunas personas me enfatizan (tiran) y otras me desprecian (contraacusación). En vista del alto factor de seguro, la gran proporción de uso y cierta velocidad y amenaza, la fuerza media se puede utilizar como un punto de entrenamiento clave para la fuerza básica.
Entrenar para ajustar el tacto del balón es un trabajo con un alto contenido artístico. Debido a que los sentimientos de cada persona son diferentes, la diferencia entre el ajuste correcto e incorrecto de la pelota es maravillosa e incluso difícil de detectar a simple vista. Por eso, durante el entrenamiento, los entrenadores deben observar, preguntar e investigar con paciencia, y dejar que los jugadores hablen de sus sensaciones para inducir y mejorar.
(5) Otras preguntas:
Además de los factores subjetivos mencionados anteriormente, la sensación del tenis también se ve afectada por muchos factores objetivos, todos ellos incognoscibles. Es más o menos lo siguiente:
①El material de la cancha de tenis afecta la velocidad de carrera de la pelota, afectando así la sensación del jugador;
(2) Los materiales en constante cambio del tenis las raquetas son de gran beneficio para mejorar la sensación de la mano;
③Los cambios en la dirección y velocidad del viento durante el juego afectarán a los fanáticos, lo que a su vez afecta la sensación de los atletas;
④Se recomienda que los atletas entrenen en diversas condiciones durante el entrenamiento del día de enfermería. El entrenamiento permite que estos factores objetivos formen estereotipos dinámicos en la mente de los atletas, minimizando su impacto en el juego.
Cuatro. Conclusiones y sugerencias:
1. Conclusión:
(1) A través de la práctica, la sensación de la mano ha recibido cada vez más atención y se ha convertido en un tema importante en la investigación científica, la formación y la selección de materiales. .
(2) La relajación es el requisito previo para cultivar una buena sensación en la mano.
(3) El correcto manejo del centro de gravedad y los movimientos del brazo es la garantía básica y el factor principal para mejorar la sensación.
(4) Es importante dominar cómo aprovechar tu fuerza para crear buenas cartas.
(5) Ajustar la pelota es una expresión concentrada de la esencia y la sensación del proceso de bateo, y desempeña el papel del punto final.
2. Recomendaciones:
(1) En el futuro, la comunidad de tenis china debería desarrollar y aprovechar aún más el potencial en aspectos como la investigación de sensaciones, el entrenamiento y la selección de talentos para llenarlo rápidamente. las lagunas en este ámbito.
(2) Una buena sensación en la mano no se puede desarrollar en un día, debe comenzar desde una edad temprana.
Materiales de referencia:
1. “Practica Tenis con Expertos”) Tao Zhixiang
2 Libro de texto general de anatomía y fisiología del deporte del Instituto de Educación Física.