1. Caminar adecuadamente durante el horario laboral. Si no están muy ocupados, sugiero que los trabajadores de oficina den una larga caminata, giren la cintura para relajar los muslos bebiendo agua o yendo al baño, y hagan un pequeño entrenamiento de tres a cinco minutos. De esta forma, podrás realizar al menos un pequeño ejercicio al día, que puede prevenir eficazmente los dolores y otros problemas provocados por mantener posturas durante demasiado tiempo. Por supuesto, si es un ejercicio de cabeza, también puedes hacerlo sentado en un asiento, o puedes hacerlo de forma adecuada para prevenir la espondilosis cervical.
2. Asegurar tiempo de ejercicio cada semana. Aunque ir a trabajar canse, tu cuerpo es la capital de la revolución. No importa la excusa que se te ocurra, no puedes permitirme respaldar tu afirmación de no hacer ejercicio. Compré mi propia cinta de correr y corro media hora todos los días. De hecho, para todos, todavía puedes dedicar media hora, pero no lo haces porque eres demasiado vago o demasiado indulgente. Aunque no corras, salir a caminar y volver puede resultar efectivo. Pero hay que pensarlo antes de poder hacer ejercicio. Debe haber un límite. Incluso correr dos o tres veces por semana está bien. No tienes que correr todos los días como yo.
3. Haz SPA para aliviarte. Para ser honesto, el dinero se ha ganado y es mejor para el cuerpo. Está bien ir a un SPA de vez en cuando para relajarse. Los técnicos del SPA en el que trabajé eran muy hábiles (por eso necesito encontrar un SPA profesional y formal), y cada sesión duró 2 horas de principio a fin. Te permite relajarte y descansar, y además es una buena recompensa para ti mismo.