1. Mantenga un horario regular todos los días y trate de evitar quedarse despierto hasta tarde. Puedes realizar algunas actividades relajantes antes de acostarte, como escuchar música suave y tomar un baño caliente. Estos pueden ayudar a relajarte y favorecer el sueño.
2. Presta atención a una alimentación saludable. Comer más alimentos ricos en vitaminas B, C y E, como carnes magras, huevos, frijoles, frutas, verduras, etc., puede ayudar a mejorar la calidad del cabello y reducir el estrés.
3. Hacer ejercicio adecuadamente. El ejercicio adecuado puede liberar el estrés y la tensión del cuerpo, ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Puedes optar por algún ejercicio ligero, como caminar, yoga, etc.
Pide ayuda. Si ninguno de los métodos anteriores puede aliviar problemas como el insomnio y la caída del cabello, puede considerar buscar ayuda profesional. Puede consultar a un médico o psiquiatra para un tratamiento más eficaz.
En definitiva, ante el insomnio y la caída del cabello es necesario tomar medidas activas para paliarlo. Al mismo tiempo, debes mantener una actitud optimista y creer que puedes superar las dificultades y lograr buenos resultados.