En la actualidad, aunque la educación en salud mental en las escuelas primarias y secundarias está recibiendo cada vez más atención, a menudo se presta más atención a la salud mental de los estudiantes y menos a la salud mental de los profesores.
El Instituto de Organización y Recursos Humanos de la Escuela de Administración Pública de la Universidad Renmin de China realizó una encuesta. Los resultados muestran que más del 80% de los docentes encuestados reportaron alta presión, casi el 30% sufría de agotamiento profesional severo, casi el 90% sufría algún grado de agotamiento profesional y casi el 40% tenía mala salud mental.
Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión, y más de 54 millones de personas en China sufren de depresión, lo que representa el 4,2% de la población total de China. . Muchos profesores en China sufren de depresión.
¡Cuidar la salud de los docentes significa cuidar la educación y el desarrollo a largo plazo del país y la nación!
Se ha publicado el "Manual de salud mental para profesores de primaria y secundaria", con la esperanza de permitir a los profesores tomarse un descanso, reducir el estrés laboral, mejorar la eficiencia en el trabajo y emprender el camino hacia la felicidad. Reducción del estrés, empoderamiento y trabajo feliz:
Contenidos
Autocuidado
1.
2. ¿Cómo gestionan los profesores sus emociones?
3. ¿Cómo evitar el desgaste profesional?
4. ¿Cómo mejorar la autoeficacia?
(2) Relación profesor-alumno
5. ¿Cómo tratan los profesores con los estudiantes que no quieren ir a la escuela?
6. ¿Cómo evitar los conflictos profesor-alumno?
7. ¿Cómo afrontar los conflictos entre profesores y alumnos?
8. ¿Cómo comunicarse eficazmente con los estudiantes?
9. ¿Cómo estimular la motivación de aprendizaje de los estudiantes?
(3) Relación entre familia y escuela
10. ¿Cómo comunicarse eficazmente con los padres?
11. ¿Cómo mediar en los conflictos entre alumnos y padres?
12. Los padres tienen expectativas demasiado altas para sus hijos. ¿Cómo guiarlos?
13. ¿Cómo conseguir la cooperación de los padres en el trabajo escolar?
Comandos
Para ayudar a todos los profesores a reducir el estrés, realizar su trabajo sin problemas y mejorar su felicidad en el trabajo, veamos algunas sugerencias desde una perspectiva psicológica para proporcionarles docentes con algún apoyo psicológico.
Autocuidado
1. ¿Cómo gestionan el estrés los profesores?
Con la mejora del nivel de desarrollo social, la presión ocupacional de los docentes ha aumentado considerablemente. ¿Cómo gestionar eficazmente el estrés? Echa un vistazo a las siguientes sugerencias:
Sugerencia 1: presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y organiza tu trabajo y descanso con regularidad. Cuando pasamos mucho tiempo sentados en la oficina, nuestra espalda y nuestros ojos se cansan fácilmente. Por lo tanto, podemos organizar algunos deportes de interior relajantes después del trabajo. Los estudios han demostrado que el ejercicio no sólo mejora la circulación sanguínea, sino que también mejora el estado de ánimo.
Consejo 2: Haz una lista de tareas pendientes. Escribe todo lo que necesitas hacer en una hoja de papel y táchalo cuando lo termines, para que sepas tu progreso. Cuantas más cosas se tachan, significa que su grado de finalización es cada vez mayor y la presión es cada vez menor.
Consejo 3: Una vez que te sientas demasiado estresado, detente inmediatamente. Hacer una pausa de 5 minutos inmediatamente traerá más eficiencia. Durante esta pausa de cinco minutos, puedes ponerte tapones para los oídos, cerrar los ojos, respirar profundamente, imaginarte en un lugar hermoso y olvidarte por completo de ese asunto estresante.
Consejos 4: Ordena tu habitación u oficina. El caos a tu alrededor también puede aumentar tu estrés. Entonces, si te sientes estresado, comienza a ordenar tu habitación u oficina. Un ambiente limpio le hará lucir más agradable a la vista y sentirse más a gusto.
2. ¿Cómo gestionan los profesores sus emociones?
Los profesores que gestionan bien sus emociones pueden ayudarse a sí mismos a manejar las cosas de forma más inteligente y tratar los problemas de forma más optimista. Al mismo tiempo, también puede crear una atmósfera de aprendizaje relajada y armoniosa. Entonces, ¿qué podemos hacer?
Práctica 1: Aprende a motivarte. Siente tus emociones antes de clase. Si te sientes inestable, intenta relajarte y devolver tus emociones a un estado más tranquilo.
Método 2: Aprende a lidiar con los resfriados.
Cuando un estudiante comete un error, primero podemos apartar al estudiante que cometió el error para dejar que sus emociones se relajen antes de abordarlo.
Ejercicio 3: Aprende a hablar. La conversación de corazón a corazón es una buena forma de desahogarse. Es inevitable que se encuentre con cosas desagradables en la educación y la enseñanza. En este momento, podemos charlar con nuestros buenos colegas, compañeros de clase y buenos amigos, y tal vez podamos obtener alguna orientación o consejo.
3. ¿Cómo evitar el desgaste profesional?
Los profesores educaban a grupos de estudiantes en la escuela y luego los despedían. En este proceso, ¿cómo evitar el desgaste profesional provocado por la falta de pasión profesional? Consulte los siguientes consejos:
Consejos 1: Celebre cada éxito. Cuando completas con éxito una tarea docente, puedes darte una palmadita en la espalda y darte una recompensa sencilla, como pedir un postre y ver una película el sábado, para estimular la motivación para afrontar el siguiente desafío.
Sugerencia 2: Organiza tu tiempo de descanso de forma razonable. El hábito de trabajar muchas horas hasta el agotamiento y luego tener que tomarse uno o dos días libres es problemático. Por el contrario, concertar con antelación un periodo de descanso más largo, como un día de descanso personal o un día festivo, antes de que la calidad de tu trabajo caiga en picado, puede permitirte afrontar el trabajo de la mejor manera.
Sugerencia ③: Organizar razonablemente el contenido del trabajo. Haga un buen trabajo en la planificación de la gestión del tiempo, organice razonablemente el contenido de su trabajo según las prioridades y trate de evitar la tensión y presión laboral provocada por la llegada de los plazos.
Recomendación 4: Garantizar la calidad del sueño. Evite listas de tareas pendientes y correos electrónicos en el trabajo 60 minutos antes de acostarse. Porque esta información puede estimular el cerebro, aumentar nuestra ansiedad, dificultarnos conciliar el sueño y afectar la calidad del sueño y la eficiencia laboral del día siguiente.
4. ¿Cómo mejorar la autoeficacia?
En las actividades docentes, la autoeficacia de los docentes afectará a su regulación emocional. Los docentes con una alta conciencia de la eficiencia se sienten seguros y felices en el trabajo, están más centrados en las actividades docentes y es más probable que adopten métodos democráticos. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de mejorar la autoeficacia?
Método 1: Probar constantemente nuevos métodos y estrategias de enseñanza. El proceso de práctica de innovación docente es la forma más básica e importante para que los docentes obtengan autoeficacia.
Método 2: observar la excelente enseñanza de otros puede producir un refuerzo indirecto. Al observar y analizar los comportamientos y estrategias eficaces de profesores excelentes para crear una atmósfera en el aula, movilizar el entusiasmo por el aprendizaje de los estudiantes y gestionar la enseñanza en el aula, podemos ofrecer a los observadores muchas experiencias alternativas.
Método ③: Basado en investigaciones científicas. La práctica ha demostrado que la investigación-acción es una forma eficaz de promover el crecimiento profesional de los docentes y mejorar su autoeficacia. Por un lado, al participar en la investigación científica, podemos aprender o construir continuamente nuevas teorías de enseñanza y aprendizaje y mejorar nuestra comprensión de la educación, por otro lado, puede alentarnos a utilizar de manera flexible los principios básicos de la enseñanza y el aprendizaje para resolver; los problemas prácticos que enfrentamos, Mejorar la autoeficacia personal de los docentes.
Método 4: Reflexionar sobre la enseñanza y realizar las atribuciones adecuadas. Necesitamos analizar los resultados de las actividades docentes que hemos realizado. Las investigaciones psicológicas muestran que la autoatribución correcta de la propia conducta por parte de las personas es útil para el desarrollo de la confianza en sí mismas y la mejora de la autoeficacia individual.
(2) Relación profesor-alumno
5. ¿Cómo tratan los profesores con los estudiantes que no quieren ir a la escuela?
Los estudiantes no quieren ir a la escuela, principalmente porque subjetivamente han perdido interés en las actividades de aprendizaje escolar, están aburridos y apáticos, y objetivamente están obviamente cansados de estudiar, e incluso faltan a clase. Podemos probar los siguientes métodos para ayudar a los estudiantes:
Método 1: Correcta psicología del aprendizaje. Para los niños que están cansados de aprender, no hay que criticarlos ni criticarlos primero, sino castigarlos primero. Es necesario ser realista y realista al ver las fortalezas y los pequeños avances de los estudiantes, y brindarles un reconocimiento oportuno para que puedan sentirse exitosos, mejorar gradualmente su confianza en sí mismos y convertir el "cansancio de aprender" en "amor por aprender".
Práctica 2: Cultivar el interés de los estudiantes por aprender. El interés es el mejor maestro. Puede combinar las fortalezas de los estudiantes. A menudo se sienten alentados por los elogios de los profesores por sus habilidades e intereses especiales. Sus intereses también se desplazarán hacia el aprendizaje, complementándose así entre sí.
Práctica 3: Intentar reducir la carga psicológica y académica de los estudiantes.
Cuando los estudiantes no pueden alcanzar sus propias capacidades o no pueden soportarlas psicológicamente, se cansarán de estudiar. Por lo tanto, se debe enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes, se deben diseñar tareas especiales y formular condiciones especiales de evaluación.
Práctica 4: Orientación a las relaciones interpersonales de los estudiantes. Las malas relaciones interpersonales entre los estudiantes también son una razón por la cual los estudiantes no quieren ir a la escuela. La atención de los profesores y la amabilidad de los compañeros favorecen la creación de un ambiente donde se valora y disfruta el aprendizaje, y eliminan el sentimiento de abandono y discriminación entre los estudiantes cansados de aprender.
6. ¿Cómo evitar los conflictos profesor-alumno?
La relación profesor-alumno siempre ha sido un tema candente. Establecer una buena relación profesor-alumno contribuye a evitar conflictos profesor-alumno y favorece el aprendizaje y el crecimiento de los estudiantes. En concreto, existen los siguientes métodos:
Método 1: Empieza por ti mismo y sé un excelente profesor. En términos generales, los profesores que son respetados por los estudiantes rara vez tienen conflictos con los estudiantes, porque los profesores que son respetados por los estudiantes a menudo tienen sus propias ventajas.
Práctica 2: Utilice el elogio en lugar de la reprimenda. El amor del maestro tranquiliza a los estudiantes. Todo el mundo tiene defectos y ciertamente ventajas. Debemos mirar a los estudiantes con un par de ojos que sean buenos para descubrir la belleza. Si realmente amamos a nuestros estudiantes, seguramente descubriremos sus fortalezas. Para los "estudiantes problemáticos", si el maestro puede traerlos de regreso al grupo de clase con elogios en lugar de reprimendas y cuidados, estarán en paz debido a la gratitud y se amarán a sí mismos debido a la compensación.
Ejercicio 3: Haga que los estudiantes completen oraciones para crear oportunidades de diálogo. Los profesores deben tener suficiente estilo democrático, ser pacientes y escuchar sinceramente las ideas de los estudiantes. Cree una atmósfera de discusión, permita que los estudiantes se escuchen y discutan entre sí, y la creatividad de los estudiantes podrá protegerse y desarrollarse, beneficiándolos a lo largo de sus vidas.
Práctica 4: Diversificar el concepto. Las ideas diversas y de mente abierta de los propios docentes también ampliarán los caminos de desarrollo de los estudiantes. Enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes, respetar la subjetividad e individualidad de los estudiantes y promover el desarrollo del potencial de los estudiantes.
7. ¿Cómo afrontar los conflictos entre profesores y alumnos?
El conflicto entre profesores y alumnos es la oposición y desacuerdo provocado por las diferencias entre ambas partes en cuanto a objetivos, valores, recursos, etc. Cuando ocurren conflictos entre profesores y estudiantes, ¿cómo deben resolverse? Podemos comenzar con las siguientes sugerencias:
Sugerencia 1: Espera y verás, primero calma tus emociones. Después del enfrentamiento, la mayoría de los estudiantes quedarán muy sensibles y frágiles psicológicamente. Por lo tanto, después de que algo suceda, no se apresure a actuar, sino cálmese y piense.
Sugerencia 2: Despegue el capullo, cálmese y luego analice las razones detrás de ello. Con una comunicación eficaz, los problemas se pueden resolver.
Sugerencia 3: Mantener el método correcto. La crítica también es un arte. Los profesores deben mantener un buen equilibrio a la hora de criticar a los alumnos y comprender que los cambios emocionales están estrechamente relacionados con la personalidad personal. Para los estudiantes introvertidos, el objetivo de la crítica es ilustrar, ser gentil y evitar a otros estudiantes cuando sea necesario para proteger la autoestima de dichos estudiantes. Para los estudiantes extrovertidos, la crítica debe ser gentil y firme, dejarles desahogar sus emociones y luego; razonar con ellos.
8. ¿Cómo comunicarse eficazmente con los estudiantes?
La comunicación eficaz permite a los profesores comprender de forma rápida y precisa el aprendizaje y el estado ideológico de los estudiantes, y es un medio importante para mejorar las relaciones profesor-alumno y hacer realidad los ideales educativos. Entonces, ¿cómo podemos lograr una comunicación efectiva con los estudiantes?
Práctica 1: Aprende a pensar desde la perspectiva de los demás. Al comunicarse, debe mirar el problema desde la perspectiva de los estudiantes, profundizar en sus corazones para comprender sus sentimientos y pensamientos, escuchar la información potencial y los problemas principales de las expresiones de los estudiantes y obtener información clave.
Ejercicio 2: Aprende a escuchar. En la comunicación, debes prestar atención a permitirte hablar menos, a los estudiantes hablar más y escuchar más a tu corazón. No sólo puede satisfacer las necesidades de autoexpresión y comunicación de los estudiantes con los demás, sino también hacer que los estudiantes se sientan respetados y reconocidos, lo que acerca la relación profesor-alumno.
Práctica 3: Prestar atención a la aplicación de las habilidades comunicativas. Lingüísticamente, deberíamos utilizar un lenguaje más tolerante y alentador en lugar de un lenguaje crítico, acusatorio o inaceptable. En cuanto a los movimientos corporales, relaje su expresión y mantenga contacto visual con los alumnos. También podemos responder a los estudiantes asintiendo, inclinándonos hacia adelante y frunciendo el ceño para que sientan nuestra sinceridad.
9. ¿Cómo estimular la motivación de aprendizaje de los estudiantes?
En nuestra carrera docente, nos encontraremos con algunos estudiantes que están entusiasmados con el aprendizaje y otros que están cansados de aprender, lo que hace que los padres y maestros se sientan impotentes. Esto requiere que cultivemos continuamente una habilidad en la gestión y la enseñanza: estimular la motivación de aprendizaje de los estudiantes.
Método 1: la motivación de aprendizaje interna juega un papel principal y la motivación de aprendizaje externa juega un papel de apoyo. El interés es el mejor maestro. Podemos utilizar contenidos y métodos de enseñanza novedosos para estimular el interés de los estudiantes en el aprendizaje y movilizar su motivación interna para el aprendizaje. La motivación externa para el aprendizaje proviene principalmente del estímulo de los profesores y de las expectativas de los padres. La motivación interna y la motivación externa se complementan y pueden estimular eficazmente la motivación de aprendizaje de los estudiantes.
Método 2: Implementar la enseñanza heurística y crear "situaciones problemáticas". La psicología cognitiva cree que al despertar la disonancia cognitiva de los estudiantes, se puede estimular la curiosidad de los estudiantes y se puede estimular su interés en aprender. Al plantear preguntas en clase, los temas a resolver se ubican inteligentemente en una base de conocimientos que está en línea con las condiciones reales de los estudiantes, estimulando así su motivación de aprendizaje.
Método ③: Incrementar las actividades de práctica social. A través de la práctica en la vida diaria, los estudiantes pueden dominar mejor los conocimientos. Podemos utilizar las tecnologías de la información actuales para crear diferentes situaciones de enseñanza basadas en los contenidos didácticos del aula y llevar a cabo diferentes formas de actividades de práctica social. También puede traer algunos problemas de la vida a clase para discutirlos con los estudiantes. Deje que los estudiantes experimenten la alegría del éxito y estimule plenamente su motivación de aprendizaje.
Método 4: Ayudar a los alumnos a resolver problemas de aprendizaje. Debido a las diferencias entre los estudiantes, algunos estudiantes tienen bases de aprendizaje relativamente débiles. Necesitamos formular planes de enseñanza correspondientes basados en las situaciones de aprendizaje de los estudiantes para lograr una enseñanza de acuerdo con sus aptitudes. Ayude a los estudiantes a superar gradualmente las deficiencias en el proceso de aprendizaje, mejore la confianza en el aprendizaje de los estudiantes y estimule eficazmente la motivación de aprendizaje de los estudiantes.
(3) Relación entre familia y escuela
10. ¿Cómo comunicarse eficazmente con los padres?
Sólo mediante una estrecha cooperación entre profesores y padres se puede establecer una buena relación igualitaria y formar una fuerza conjunta para educar a los niños. ¿Cómo comunicarse eficazmente con los padres?
Paso 1: Esté preparado. Antes de comunicarse con los padres, es necesario comprender completamente las fortalezas y debilidades de los estudiantes, la situación básica de las familias de los estudiantes, el nivel educativo de los padres y otra información básica, y formular objetivos de comunicación.
Método 2: Ajusta tu mentalidad. Antes de comunicarse con los padres, debe ajustar su mentalidad y tratar de considerar el problema desde la perspectiva de "Soy un padre y los estudiantes son mis hijos", para que los padres no tengan una sensación de distancia y no sean cautelosos.
Práctica 3: Respeta a tus padres. En la comunicación, describa objetivamente los problemas de los estudiantes, respete plenamente a los padres y estudie conjuntamente métodos para resolver problemas.
Práctica 4: Sé bueno escuchando y dando feedback positivo. Al comunicarse con los padres, apoye y anime a los padres a expresar sus opiniones en expresiones, posturas y lenguaje, y brinde comentarios oportunos para que los padres puedan sentir su sinceridad y disposición para comunicarse con usted.
Método 5: Dar sugerencias científicas. Al encontrar problemas, los padres deben ser guiados e inspirados a través de diversos métodos, para que puedan comprender las características físicas y mentales de sus hijos, actualizar sus conceptos educativos y dominar los métodos educativos correctos.
11. ¿Cómo mediar en los conflictos entre alumnos y padres?
Es inevitable que haya conflictos entre padres y estudiantes. Algunos padres pueden estar perdidos y permitir que la relación entre padres e hijos continúe deteriorándose, lo que puede incluso afectar el estudio y la vida normal de los estudiantes. escuela. Como docente, ¿qué debemos hacer para aliviar su tensión y permitir que los estudiantes crezcan mejor?
Método 1: Comprender las causas de los conflictos. Necesitamos analizar objetivamente las causas de los conflictos, evaluar de manera justa el desempeño de los estudiantes y los padres, dejar que ambas partes se calmen primero y sentar una buena base para la mediación posterior.
Método 2: Organizar actividades. A través de diversas actividades, se guía a los padres para que aprendan a ser padres "competentes", se guía a los estudiantes para que aprendan a ser agradecidos y los padres y los estudiantes se entienden entre sí.
Ejercicio 3: Sigue aprendiendo. Consulta con profesores experimentados o busca información relevante para seguir estudiando, y enriquece constantemente tus conocimientos teóricos sobre educación familiar.
12. Los padres tienen expectativas demasiado altas para sus hijos.
¿Cómo guiarlos?
Todos los padres esperan que sus hijos puedan convertirse en talentos destacados y pilares de la sociedad, por lo que tendrán altas expectativas para sus hijos, pero las expectativas excesivas pueden causar resistencia o depresión en sus hijos. Entonces, ¿cómo se debe guiar a los padres?
Método 1: Dígales a los padres que tener expectativas demasiado altas para sus hijos tendrá un impacto negativo en su crecimiento y puede generar ansiedad y emociones de oposición en sus hijos.
Método 2: realice conferencias periódicas o sesiones para compartir e invite a algunos padres a compartir y comunicarse, para que los padres puedan comprender mejor las características del desarrollo psicológico de sus hijos en esta etapa y dominar las habilidades de comunicación efectiva con sus hijos y escuchar más el sonido de sus hijos.
Método 3: Que los padres se den cuenta de que "sólo los niños que estudian bien pueden tener un futuro". El físico sano, el buen carácter y el carácter noble de los niños son los más dignos de nuestro cariño.
Método 4: Orientar a los padres para que ajusten sus expectativas. No imponga sus sueños no realizados a sus hijos y comprenda verdaderamente sus fortalezas, debilidades e intereses.
13. ¿Cómo conseguir la cooperación de los padres en el trabajo escolar?
Una buena relación de cooperación hogar-escuela es la garantía para el crecimiento saludable de los estudiantes. Podemos probar los siguientes métodos para ganar la cooperación de los padres en el trabajo escolar:
Método 1: Comunicarse eficazmente con los padres de forma regular. Comunicarse eficazmente con los padres a través de reuniones periódicas de padres y maestros, visitas domiciliarias y otras actividades, para que los padres puedan mantenerse al tanto de la situación escolar y el trabajo escolar de sus hijos.
Método 2: Realizar una interacción regular entre casa y escuela. Al invitar a los padres a enseñar habilidades para la vida en el aula, podemos ampliar los canales para la educación familiar, enriquecer el contenido de la educación escolar y hacer que los padres se sientan involucrados en el trabajo escolar.
Método ③: Realizar conferencias periódicas en casa y en la escuela. Puedes aprovechar las ventajas propias de la escuela a la hora de integrar recursos educativos para realizar charlas especiales sobre educación familiar de forma regular. Invitar a académicos y expertos reconocidos a enseñar en las escuelas o en línea para brindar a los padres oportunidades de capacitación educativa y ayudarlos a mejorar su alfabetización educativa.
Método 4: Aprovechar al máximo los recursos de la red. Al establecer escuelas para padres en línea, cuentas oficiales de WeChat escolares, grupos QQ de clase, grupos de WeChat y otras plataformas educativas de Internet, construimos un puente para la comunicación interactiva entre el hogar y la escuela.
Los profesores de escuelas primarias y secundarias no solo tienen que cuidar de sus familias, sino también prestar atención al estado de aprendizaje de los estudiantes en cualquier momento después de su ajetreado trabajo diario. Detrás del amor y la responsabilidad de cada docente, hay satisfacción y presión. Esta edición del "Manual de empoderamiento de la salud mental para profesores de escuelas primarias y secundarias" se centra en la salud mental de los profesores, con la esperanza de brindar ayuda a todos los profesores que trabajan en la primera línea de la enseñanza, y también les deseo a todos los profesores una feliz y brillante vida.
El artículo proviene de: Internet Psychology Lecturer Alliance