Las artes marciales tienen una larga historia, son extensas y profundas, tienen muchas sectas y son ricas en rutinas y contenidos. Sin embargo, lo que es verdaderamente la esencia son las posturas extremadamente simples y fáciles, ordinarias pero profundas e impredecibles. Desde la antigüedad hasta el presente, todos los maestros de artes marciales, maestros de kung fu y maestros de artes marciales que han logrado grandes logros en las artes marciales provienen de Zhanzhuang. Las escuelas Shaolin, Wudang y Emei también conceden gran importancia a la práctica de la postura. Primero debes practicar las sentadillas y la postura. Hay un dicho entre los maestros del boxeo: "Antes de aprender a pelear, primero debes pararte" y "No puedes ser un artista marcial exitoso sin cintura o sin un caballo". Wang Xiangzhai, un reformador del boxeo chino moderno, teórico del boxeo y fundador de Dacheng Boxing, una vez elogió a Zhanzhuang: "Es mejor moverse en pequeño que en grande, y moverse en pequeño es no moverse. El movimiento sin movimiento es el movimiento de la vida." ". Todo esto ilustra que la postura es extremadamente importante en el proceso de práctica de artes marciales.
Zhanzhuang es la habilidad básica de la tradición de las artes marciales chinas. Es como los cimientos de un edificio alto. Sin cimientos, no se puede construir un edificio alto. Según los registros del libro "Shaolin Monk Chronicles" compilado por el Sr. Deqian, a juzgar por la experiencia en artes marciales y los logros en artes marciales de más de 180 monjes famosos desde la dinastía Wei del Norte hasta el presente, ninguno de ellos logró el éxito sin mantenerse firme. en la postura. Hay cuatro filas de cuarenta y ocho hoyos en el suelo del Salón de los Mil Budas del Templo Shaolin, de medio metro de diámetro y unos 20 centímetros de profundidad. Se dice que son los hoyos para los pies hechos por los monjes de las generaciones pasadas.
Zhanzhuang es el método de práctica más exclusivo de las artes marciales. Utiliza el método de permanecer quieto para cultivar la respiración, mejorar la fuerza y ejercitar la vitalidad del Qi y la sangre en todo el cuerpo, a fin de lograr el propósito de fortalecer el cuerpo, el estado físico, la salud y la autodefensa. La palabra zhanzhuang se deriva de "tocón", y su significado es: por un lado, significa estar quieto y estable como un "tocón de árbol", y practicar la movilización de los órganos internos y la respiración sin moverse, y ejercitar el crecimiento de la fuerza, que es el llamado ""Buscar movimiento en silencio""; por otro lado, significa que a través del ejercicio de Zhuang Gong, se moviliza la respiración, se aumenta la fuerza y la parte inferior del cuerpo puede ser tan estable e inamovible como un montón. Por lo tanto, en el secreto del boxeo Shaolin se dice que "si eres competente y puro en la postura del caballo (posición de pie), tu energía fluirá a través del Dantian y serás tan fuerte como un hombre impávido". Por lo tanto, no importa qué tipo de boxeo tengas, primero debes "practicar la postura".
En el libro "La verdadera biografía del Kung Fu interno y externo del Templo Shaolin" escrito por el Sr. Liang Guogui: "Zhanzhuang es la base de todo el boxeo. Para sentar las bases más difíciles del Kung Fu y un cuerpo de hierro y bronce, debemos persistir cada día, practicar mes tras mes, practicar año tras año, perseverar, no esperar resultados rápidos, empezar por cosas pequeñas, utilizar esto como un atajo para aprender boxeo. También dijo: “Al practicar este método (zhanzhuang), nunca puedes ser oportunista o estar de pie una sola vez, debes practicar con un espíritu de ser honesto y directo, con verdadera comprensión. que muerde clavos y mastica hierro, con fuerte voluntad y duro como el hierro. Cuando lo consiga, estará a dos centímetros del acantilado, de pie sobre él, podrá "sujetar con firmeza, empujar y tirar sin caerse y sacudirse". sin temblar, lo cual es asombroso". Entonces, todas las técnicas de boxeo, técnicas de lucha, técnicas de golpe, etc. que aprendes pueden lograr rápidamente efectos asombrosos y raros. "Se puede ver que "la raíz del éxito es amarga, pero el fruto es dulce."
Zhanzhuang no es solo una escalera para que los practicantes de artes marciales vayan al templo de las artes marciales, sino también un atajo para practicar kung fu profundo. También es un método médico eficaz. La característica más importante de la terapia Zhanzhuang es que no tiene efectos secundarios, ya sea en interiores o exteriores, debe mantener una buena postura, permanecer quieto, como un tocón de árbol, respirar naturalmente y mantener todo el cuerpo en un estado de tranquilidad. "suelto pero no incansable, apretado pero no rígido", para lograr "levantar el cielo y la tierra, captar el yin y el yang", respirar la esencia, mantener el espíritu de forma independiente y los músculos son uno, este es el estado de "nace el Tao". Cuanto más tiempo se use Zhan Zhuang, más significativo será el efecto curativo. La razón es que la terapia Zhan Zhuang puede suprimir rápida, profunda y extensamente el sistema nervioso central, mejorar la resistencia de varios sistemas de tejidos en el cuerpo y regular y mejorar. funciones del cuerpo y mejorar, para lograr los efectos de fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida.
Actualmente, la práctica de las artes marciales chinas sólo se centra en las formas superficiales de rutinas y deportes de combate. Quienes practican rutinas sólo persiguen la belleza de los movimientos superficiales, y quienes practican Sanshou sólo persiguen el resultado de la victoria. o derrota en la parte inferior del cuerpo, la estabilidad y fuerza del cuerpo, el espesor de la energía interna de todo el cuerpo y las extremidades y otros factores no se tienen en cuenta, lo que resulta en una falta de energía en la parte inferior del cuerpo. una mente inquieta y un comportamiento errático.