Postura de tiro estándar del baloncesto
A la hora de sujetar el balón, lo más importante es cómo separar los dedos. Si la fuerza sobre el dedo medio es 1, el segundo dedo índice, el tercer pulgar, el dedo anular 1/2 y el meñique 1/3, entonces la fuerza sobre la pelota es igual, así que asegúrese de prestar atención a cómo separar los dedos para que la distancia entre el pulgar y el índice sea igual al doble de la distancia entre los dedos índice y medio. Abre tu mano y controla la pelota con tus dedos. Una vez que se pierde este equilibrio, la pelota no volará muy lejos y será difícil de controlar.
Sostenga la bola con los dedos, con la mira en el suelo a cada lado de la bola, alinee la muñeca del jugador con la línea directamente encima de la bola y sostenga la bola con los dedos separados.
Lanzadores y partidarios, generalmente llamamos al lanzador jugador de bolos, y a la otra mano es el asistente o partidario. Con los pulgares de ambas manos separados entre 6 y 9 cm, el jugador sostiene el balón ligeramente hacia afuera para apoyarse. Si el espacio para el pulgar es demasiado estrecho, la pelota caerá fácilmente y si es demasiado ancho, será difícil lanzarla.
La forma de disparar no es simplemente confiar en la fuerza para empujar la pelota, sino relajar la articulación del codo y agitar la muñeca y los dedos mientras se extiende el brazo para expulsar la pelota. De esta forma, la pelota girará y saldrá volando fácilmente. Echemos un vistazo a los tiros de la NBA. Es bastante estándar para referencia de todos:
En términos de reputación, Allen Houston puede no ser tan alto como el siguiente, pero en términos de postura de tiro, los tiros de Allen Houston son como un libro de texto, que vale la pena la imaginación de cualquiera. Las personas que aprenden baloncesto deberían verlo.
El rey de los tres puntos de la historia, décadas de postura de tiro de tres puntos han creado una máquina estable de tres puntos. Ray Allen utilizó su postura de tiro estándar para interpretar la reputación de un caballero humilde.
En términos de postura de tiro, el Dios del baloncesto puede no ser tan bueno como Allen Houston, pero en términos de amplitud de tiro, Jordan es invencible. No importa cuán contorsionado esté su cuerpo, su postura de disparo no cambiará.
Kobe lleva toda su vida comparándose con Jordan, incluida su postura de tiro. Desde su altura hasta su postura de tiro, Kobe parecía el dios del baloncesto, y su cintura y fuerza abdominal eran incluso más fuertes que las de Jordan.
Sueño encantador, tiros en salto extasiados, innumerables fanáticos fueron capturados por Tracy McGrady con sus tiros en salto secos de súper nivel combinados con un poder súper explosivo y un cuerpo esbelto crearon un libro de texto de tiro incomparable.
Método de tiro de baloncesto
Toca la pelota unas cuantas veces para encontrar la sensación, toca la pelota unas cuantas veces para encontrar la sensación antes de disparar y calienta mentalmente al mismo tiempo.
Apuntar, una forma es apuntar al centro de la canasta e ir directo a la bola hueca. La otra es apuntar a un punto determinado del tablero y anotar limpiando el tablero.
Acción correcta, al preparar el tiro, abre los pies, flexiona ligeramente las rodillas, para que el centro de gravedad recaiga sobre tus pies, sujeta el balón con los cinco dedos de la mano derecha, no hagas demasiado contacto con el balón con la palma, separe los cinco dedos de forma natural y sostenga el balón con la mano izquierda. Los brazos deben estar doblados de forma natural y la palma de la mano debe estar por encima de la cabeza.
El lanzamiento es la parte más crítica de la acción de tiro. Se deben considerar tres aspectos: dirección, fuerza y arco. En el momento de lanzar la pelota, primero debes estirar las piernas y transferir la potencia a los brazos. En segundo lugar, mueva el brazo hacia adelante y use la fuerza de la muñeca para mover la pelota con los dedos. El brazo izquierdo no necesita moverse. Finalmente, la palma cae de forma natural.
Agarra el arco de la pelota. La potencia de una pelota con un arco bajo es más fácil de controlar, pero el área del aro debajo de la pelota es pequeña, lo que dificulta golpear la pelota. Pero si se puede controlar la intensidad del balón con una curva alta, será más fácil anotar. El arco medio es el arco más adecuado, la potencia es más fácil de controlar y es más fácil marcar goles.
Habilidades de tiro en baloncesto
La acción de tiro tiene los siguientes vínculos técnicos: sujetar el balón, apuntar al punto de canasta, coordinar la fuerza, ángulo y velocidad de tiro, rotación del balón, línea de arco de tiro. y ángulo hacia la canasta. Por supuesto, hay muchas razones que afectan el tiro, como la condición física del jugador, la elección del tiempo de tiro, la calidad psicológica del jugador, etc.
En cuanto a puntos técnicos, los principales son 1: Tratar la relación entre dedos, muñecas y tiro.
2. Abordar la relación entre armas y tiro.
3. Capta la fuerza y el arco de los diferentes puntos de golpe.
En la enseñanza y el entrenamiento de técnicas de tiro de baloncesto, la relación entre los dedos, las muñecas, los brazos y los efectos del tiro se puede utilizar razonablemente para guiar la enseñanza y el entrenamiento de los movimientos de tiro; el control y la regulación de los movimientos de comportamiento; Se puede utilizar para mejorar las técnicas de tiro. Enseñar y entrenar los movimientos puede conducir al éxito en un corto período de tiempo.
Este método de enseñanza es adecuado para jugadores de baloncesto de todos los niveles y puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo para los principiantes. A continuación se muestra un ejemplo de un tiro con una sola mano desde el punto de penalti.
1. Tratar la relación entre dedos, muñecas y tiro.
Al disparar, los cinco dedos del portador de la pelota se separan de forma natural, especialmente el dedo índice y el dedo medio, esta es la última parte antes de soltar la pelota, lo cual es muy importante. Toque la pelota por encima de la base de su mano para aumentar el área de contacto entre su mano y la pelota, mientras sostiene la pelota con la otra mano. Los dedos índice y medio del tirador deben mirar hacia la canasta (no necesariamente hacia la articulación del codo, de lo contrario el movimiento será muy rígido), el punto de proyección del centro de gravedad de la pelota de baloncesto cae entre las raíces de los dos dedos (dedo índice y medio). ), y la muñeca está inclinada hacia atrás. Al soltar la pelota, doble la muñeca hacia adelante para recoger la pelota con las yemas de los dedos y, finalmente, tírela con fuerza suave a través de los dedos índice y medio. Presta atención a tres aspectos y controla y ajusta el balón de forma específica.
1) Si la pelota lanzada gira hacia atrás alrededor del eje horizontal.
2) Si la bola lanzada tiene desviación hacia la izquierda o hacia la derecha.
3) El equipo de protección también es un factor importante que afecta directamente a la precisión del tiro.
2. Abordar la relación entre armas y tiro.
Los principiantes muchas veces se sienten incapaces de controlar la parábola de la pelota al disparar. La altura puede ser alta o baja y la distancia puede ser lejana o cercana, lo que afecta la precisión del disparo. En la enseñanza del tiro, muchos profesores carecen de métodos y medios de enseñanza suficientemente eficaces para permitir a los principiantes ajustar específicamente sus movimientos de tiro. La gente está acostumbrada a clasificar las parábolas disparadas en tres tipos: alta, media y baja. La práctica ha demostrado que la parábola mediana es la más ideal. La altura del arco depende del ángulo y la velocidad del disparo, y la distancia y la altura del disparo también están estrechamente relacionadas con la altura del arco. Específicamente, esto se logra mediante la mano y el brazo que actúan sobre la esfera, dependiendo del ángulo del brazo que dispara con respecto a la horizontal y de la cantidad adecuada de fuerza de los dedos, la muñeca y el brazo. Podemos pensar en la parábola del vuelo de la pelota como una fuerza resultante, que se puede descomponer en dos componentes, verticalmente hacia arriba y horizontalmente hacia adelante. Están controlados por la parte superior del brazo y el antebrazo del brazo de tiro respectivamente, resolviendo eficazmente el problema del difícil control de la parábola. Al disparar, si la parábola de la pelota es demasiado alta, reduzca activamente el rango de elevación de la parte superior del brazo y reduzca el ángulo entre el brazo y el plano horizontal; si la parábola de la pelota es demasiado baja, aumente el rango de elevación de la pelota; parte superior del brazo y aumentar la altura del brazo con el plano horizontal; si la pelota lanzada vuela lo suficientemente lejos, la extensión hacia adelante y la velocidad del antebrazo deben aumentarse; si la pelota vuela demasiado, la extensión hacia adelante y la velocidad de; el antebrazo debe reducirse. En términos generales, el ángulo de tiro para un tiro de 6 a 7 metros de largo es de 50 a 55° para un tiro de media distancia de 5 metros. Al realizar tiros de media y larga distancia, la línea vertical entre la parte superior del brazo y el cuerpo es de 30? El ángulo entre la izquierda y la derecha, el punto más alto del arco está de 1,2 a 2 metros por encima del nivel del aro. Sin embargo, cabe señalar que debido a las diferencias en la altura del tirador, el método de tiro (hueco, golpeando el tablero), la distancia de tiro, la velocidad de tiro y la interferencia defensiva, el arco de tiro no puede ser un patrón. Debemos partir del combate real, estar familiarizados con las reglas generales, ser buenos para distinguir situaciones y afrontarlas adecuadamente. Los principiantes, durante la práctica, deben realizar ajustes específicos y oportunos de acuerdo con las diferentes situaciones del tiro final y los consejos del profesor para garantizar la precisión de la acción de tiro y el tiro.
3. Recomprender el orden en que se ejerce la fuerza en varias partes del cuerpo durante el disparo.
Los métodos de enseñanza tradicionales creen que el orden de ejercer fuerza en varias partes del cuerpo al disparar es de abajo hacia arriba. Al disparar, estire las extremidades inferiores, estire la cintura y el abdomen según la situación, levante el codo y extienda el antebrazo, doble la muñeca hacia adelante, recoja la pelota con los dedos y finalmente lance la pelota con suavidad y fuerza con el dedo índice. y dedo medio. Sin embargo, cada vez más profesores experimentados creen que los principiantes deberían volver a comprender el orden en que se ejerce la fuerza en las distintas partes del cuerpo. El orden de ejercicio de la fuerza debe comenzar con los dedos y las muñecas, seguido de los antebrazos y la parte superior de los brazos, y luego la cooperación de la cintura, el abdomen y los miembros inferiores. Debido a que los principiantes no están familiarizados con el balón, no pueden controlar con precisión cada parte del cuerpo para actuar sobre el balón en secuencia al disparar. Los dedos, las muñecas y los brazos (antebrazos y antebrazos) tienen un papel protagonista a la hora de golpear correctamente la pelota. Señalar claramente la posición dominante de los dedos, muñecas y brazos en el orden de ejercicio de la fuerza durante el tiro puede ayudar a los principiantes a concentrarse más, completar los movimientos de tiro de una manera más específica y mejorar los efectos de tiro. Por supuesto, cuando la fuerza del brazo es pobre o la distancia de tiro es larga, la cooperación activa de la cintura, el abdomen y las extremidades inferiores también es muy importante, y tiene una eficiencia de compensación muy significativa para la altura y distancia del tiro. Desde esta perspectiva, el tiro en suspensión es un representante típico de esta eficiencia de compensación. Por ello, cuando los principiantes aprenden a disparar, el profesor debe señalar que el orden de ejercicio de la fuerza comienza con los dedos y las muñecas, y el ajuste de los brazos y la cooperación activa de la cintura, abdomen y miembros inferiores completan la acción de tiro. Prestar atención a la coherencia, coordinación y velocidad de todo el movimiento de tiro, y no estar desarticulado arriba y abajo.
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