La técnica de tiro con salto es un medio importante para anotar puntos en los partidos de baloncesto. Su método de acción es (este artículo usa como ejemplo el tiro con la mano derecha, no se dará ninguna explicación a continuación) con ambas manos sosteniendo el balón frente al pecho, separando los pies de izquierda a derecha o de adelante hacia atrás, doblando ligeramente las rodillas. , y colocando el centro de gravedad entre los dos pies. Al despegar, doble las rodillas rápidamente, patee con fuerza los pies y despegue hacia arriba. Levante el balón hasta los hombros con ambas manos, sosteniéndolo con la mano derecha y con la mano izquierda en el lado izquierdo. Cuando su cuerpo está cerca de su punto más alto, su mano izquierda deja la pelota, su brazo derecho está recto hacia adelante y hacia arriba, su muñeca está doblada, sus dedos golpean la pelota y lanzan la pelota entre sus dedos. Al aterrizar, doble las rodillas para amortiguar y prepararse para el siguiente movimiento. Consta de tres técnicas: despegue, tiro in situ y tiro en salto. Estas tres técnicas suelen ser difíciles de dominar con precisión para la mayoría de los estudiantes, por lo que se deben utilizar una variedad de métodos de entrenamiento para mejorar la calidad de la enseñanza. A continuación te recomiendo un método de entrenamiento sistemático. Quizás quieras probarlo. El entrenamiento del sistema se divide en tres pasos:
Primero, entrenamiento de despegue
El despegue se divide en despegue original, despegue con parada de emergencia de un paso y despegue de dos pasos. paso parada de emergencia despegue. No importa qué tipo de despegue, debe ser explosivo, repentino y rápido. Las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera deben estar completamente extendidas para mover los brazos e impulsar el despegue. El método de práctica es el siguiente:
1. Empujar y tirar en el lugar
El practicante se para en el lugar, con los pies separados a la altura de los hombros, medio en cuclillas y los brazos colocados de forma natural. en ambos lados del cuerpo para practicar la elevación del talón. Requiere extender completamente las rodillas y las caderas y mantener la parte superior del cuerpo erguida.
2. Sostener la pelota en su lugar, empujar y extender el brazo oscilante.
Los movimientos de las piernas son los mismos que los anteriores. Sostenga la pelota con ambas manos en el medio del lado derecho del abdomen, con la mano izquierda sosteniendo la pelota debajo, la mano derecha presionando la pelota en el piso y el antebrazo derecho pegado al lado derecho de la cintura. Mientras patea el suelo, levante rápidamente la pelota con la mano izquierda, manténgala estable con la mano derecha y levántela hasta la posición de golpear el hombro con una mano. Naturalmente, levanta el balón con la mano derecha y ni sus manos ni el balón pueden bloquear su vista. Al sostener la pelota en la mano derecha, los cinco dedos deben estar separados naturalmente, la palma debe estar vacía, la pelota debe sostenerse por encima de la base de los dedos y el pulgar y el meñique deben controlar la pelota y prestar atención a mantenerla; el balón cerca del abdomen, con el brazo derecho cerca de la cintura, y levante el balón de abajo hacia arriba.
3. Despegue con el balón
Sobre la base de 2, se requiere saltar y despegar, y aún sostener el balón en la postura erguida de 2 en el aire. para mantener la estabilidad de la pelota y no realizar un tiro.
4. Parada de emergencia y despegue en un solo paso
Sobre la base del despegue en el lugar, agregue un paso hacia la izquierda o hacia la derecha para detener el despegue. y otros requisitos de acción permanecen sin cambios.
5. Parada de emergencia y despegue de dos pasos
Sobre la base de completar la parada de emergencia y el despegue de un paso, agregue un despegue con escalón moviéndose hacia la izquierda y hacia la derecha. Los puntos clave de la acción son (tomando como ejemplo el movimiento hacia la derecha): mientras la pierna izquierda da un paso hacia la derecha, el pie derecho de forma activa, poderosa y rápida patea el suelo y sigue al pie izquierdo para aterrizar, de modo que ambos pies tocan el suelo casi al mismo tiempo. Después del aterrizaje, los requisitos son los mismos que en 4.
2. Entrenamiento de tiro in situ
Generalmente, se adoptan métodos de entrenamiento de fácil a difícil. Existen principalmente los siguientes métodos de entrenamiento:
1. ejercicios de imitación
Se requiere que las extremidades superiores e inferiores cooperen entre sí y los brazos estén completamente extendidos.
2. Práctica de tiro a corta distancia
A partir de los ejercicios de imitación a mano alzada, se enfatiza que la técnica de acción debe ser correcta. Utilizar un método de pico suave con flexión de muñeca. y los dedos, y el codo debe estar levantado para empujar.
3. Tiro de media y larga distancia
Mientras aumenta la distancia, mantenga todo el cuerpo estable, haciendo especial hincapié en la correcta técnica de tiro y forma de la mano después del tiro.
3. Entrenamiento de tiro con salto
El tiro con salto consiste principalmente en dominar la unidad de las técnicas de despegue y tiro. La dificultad radica en cómo captar el momento del tiro. Generalmente, cuando el cuerpo está a punto de alcanzar su punto más alto, los métodos de entrenamiento son:
1. Ayudar al tiro en suspensión.
El jugador que sostiene el balón se prepara para saltar y disparar, y el otro jugador sostiene la cintura inferior del jugador con ambas manos desde atrás. Cuando el jugador que sostiene el balón despega, utilice ambas manos para sostenerlo. Cuando el jugador con el balón salta cerca del punto más alto, disparará nuevamente, permitiéndole experimentar la oportunidad de disparar en el aire.
2. Práctica de tiro con salto cercano
Puedes saltar en el acto o puedes detenerte y despegar con uno o dos pasos.
El objetivo es coordinar el despegue, mantener el movimiento correcto y mantener la estabilidad en el aire. Se requiere empujar el suelo con todas tus fuerzas y despegar simultáneamente para levantar la pelota.
3. Práctica de tiro en suspensión de media distancia
Cuando se aumenta la distancia, primero se deben realizar buenos movimientos, especialmente la técnica de tiro y la forma de la mano después del tiro, para finalizar los movimientos. Luego ajuste la intensidad de tiro, mejore gradualmente la técnica de tiro y mejore el porcentaje de tiro.
4.Practicar tiros en suspensión en combinación con otras técnicas
Combinar técnicas de tiro en salto único con técnicas de movimiento, pase y ráfaga, prestando especial atención a resolver los problemas de conexión entre técnicas, de esta manera que las técnicas de tiro en suspensión se pueden combinar con otras tecnologías se combinan inteligentemente. Por ejemplo, al driblar para un tiro en suspensión de emergencia, debe prestar atención a mirar hacia la canasta al despegar o dar un paso para atrapar la pelota. La parada de emergencia y el despegue deben estar bien conectados y el aterrizaje debe ser rápido y potente; El primer paso es superar el impulso hacia adelante y despegar del suelo de forma rápida y poderosa.
5. Practicar tiros en suspensión en juegos y enfrentamientos.
Primero, practicar y consolidar el estereotipo de los tiros en salto en una situación de defensa pasiva, y luego practicar gradualmente en juegos de confrontación fuerte. La postura correcta para jugar al baloncesto es cómo tirar. ¡El antebrazo y el brazo deben estar a 90 grados, y el antebrazo y la mano también deben estar a 90 grados! ¡Pero esta postura es más difícil! ¡Es mejor utilizar los movimientos a los que estás acostumbrado! ¡Siempre y cuando el objetivo sea una buena acción! Postura de baloncesto. ¿Te refieres a la postura de lanzamiento? Ponerse la pelota en el pecho es lo más feo. ¡Ponlo en tu cabeza! Practique lentamente observando la postura perezosa de McGrady. Creo que es bueno jugar al bádminton correctamente. No tengo mucha experiencia práctica. Si golpeo la red delantera, solo uso mi muñeca. Si golpeo la red trasera, usaré la fuerza de tu cintura y la fuerza de tus brazos. Primero, me colocaré en posición, me inclinaré hacia atrás y tiraré los brazos hacia atrás. La potencia se transfiere desde los talones a la cintura y luego desde las muñecas a la raqueta.
En general, jugar al bádminton no requiere mucha fuerza en los brazos. El balanceo de tus brazos determina la altura y distancia de tu regreso. La fuerza de la muñeca y la velocidad del swing son lo que se utiliza para controlar la potencia, la ubicación y la velocidad de la pelota. Se debe realizar preparación para el ejercicio. Preste atención a la coordinación unificada de manos, pies y cintura, la dirección de recepción del servicio y el ángulo formado por la superficie de la raqueta y la superficie de la pelota al hacer el swing. Se recomienda que practique más movimientos de muñeca para mejorar la flexibilidad de su muñeca. ¿Quién conoce la postura correcta para jugar al baloncesto? Puede buscar videos instructivos en línea y ver a los defensores regatear y anotar. Prefiero el regate de Iverson y el tiro de Ray Allen. Iverson se disfrazó muy bien y Ray Allen disparó muy estándar. Si te gusta jugar adentro, definitivamente te recomiendo que aprendas a hacer ganchos.
Al fin y al cabo, lo que te conviene es lo mejor. El disparo de Marion es feo, pero certero. ¿Los chicos son guapos cuando juegan baloncesto? Personalmente creo que es muy guapo................................................. ...... ................................................. ......... ........................................ ........................ .............Después de practicar esto, sólo necesitas practicar el movimiento de girar. tus caderas.
Si te recuestas, es más complicado. Primero, debes practicar los tiros en salto, que son del tipo que puedes hacer una pausa en el aire y luego disparar. Luego intenta practicar inclinarte hacia atrás y estarás bien si practicas más. ¡Necesito darte un consejo sobre cómo jugar baloncesto! Inhala cuando saltas y exhala cuando saltas en el aire, porque inhalar puede hacer que tu cuerpo sea de 5 a 10 cm más alto y exhalar en el aire tiene impulso. Además, no requiere mucho ejercicio, basta con bajar los ligamentos, saltar sobre un pie o sobre ambos pies. En cuanto a rebotes y bloqueos, lo principal es saber disparar. ¿Cuál es la postura correcta? Primero, disparar in situ
Disparar in situ es el método de disparo más básico y la base para disparar mientras se marcha y se salta. Es más fácil mantener el equilibrio corporal disparando en el lugar, lo que facilita que todo el cuerpo coordine y movilice la fuerza, y es más fácil de dominar. Generalmente se utiliza para tiros de larga distancia y tiros libres.
1. Disparar con ambas manos delante del pecho: aunque este tipo de tiro tiene un punto de tiro bajo, tiene buena estabilidad antes de disparar y una gran potencia de tiro, es fácil de combinar con pases y avances. , y se utiliza principalmente para disparos a larga distancia.
Método de acción: Sostener el balón con ambas manos es básicamente lo mismo que pasar el balón con ambas manos por el pecho. Con los codos colgando naturalmente, coloque la pelota frente a su pecho y mire el punto de mira.
Abra los pies hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, doble ligeramente las rodillas y coloque el centro de gravedad entre los pies.
A la hora de disparar, coloca los pies en el suelo, estira la cintura y el abdomen, estira los brazos hacia adelante y hacia arriba y gira ambas muñecas hacia afuera al mismo tiempo. Presione la bola ligeramente con el pulgar y revuélvala con los dedos índice y medio para que la bola salga volando de las puntas de los dedos pulgar, índice y medio. Después de soltar la pelota, levante los talones y estire naturalmente el cuerpo hacia la dirección de tiro.
Puntos clave de acción: Al disparar, empuja y estira los tobillos, las rodillas y las caderas, usa ambas manos de manera uniforme, gira las muñecas en eversión y usa los dedos para coger la pelota.
2. Disparo con las manos en la cabeza: Este tipo de tiro es alto, difícil de bloquear y fácil de combinar con pases por encima. Pero el centro de gravedad es alto, lo que hace que sea inconveniente combinarlo con regates y avances.
Puntos clave de acción: Gira las muñecas hacia afuera y mantén las manos niveladas.
3. Tiro con el hombro con una mano: Este es un método de tiro muy utilizado en los juegos y es la base para el tiro con el hombro al marchar y saltar. Este tipo de tiro tiene un punto de lanzamiento alto, que es fácil de combinar con otros movimientos técnicos y se puede utilizar a diferentes distancias y posiciones.
Método de acción: Tomemos como ejemplo disparar con la mano derecha. El pie derecho está al frente, el pie izquierdo detrás, las rodillas ligeramente dobladas y el centro de gravedad está entre los dos pies. Abre los cinco dedos de tu mano derecha de forma natural, toca la pelota con la raíz de los dedos hacia arriba, mantén la palma libre, sujeta la parte inferior de la pelota con la muñeca y encoge ligeramente el codo de tu brazo derecho. pelota en la parte delantera y superior de su hombro derecho. La parte superior del brazo y la articulación del hombro están aproximadamente horizontales, y el antebrazo está aproximadamente vertical al suelo. Sostenga la pelota en su mano izquierda y apunte visualmente. Al disparar, empuje la parte inferior del cuerpo del suelo. Estire el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba junto con la cintura y el abdomen, levante el codo y estire el brazo, doble la muñeca hacia adelante y use los dedos para levantar la pelota, de modo que la pelota vuele suavemente entre el dedo índice y el medio. dedo. Cuando el balón sale de tus manos, tus brazos deben seguir el balón y tus talones deben estar levantados.
Puntos clave de los movimientos: empujar en el suelo, estirar cintura y abdomen, levantar los codos y extender los brazos, doblar las muñecas y pincharse los dedos de forma secuencial, con suave intensidad. Utilice el pulgar y el meñique para captar la dirección.
En segundo lugar, disparar en movimiento
El tiro en carrera es un método de tiro que se utiliza cuando se corre para atrapar o driblar el balón y se dispara desde corta distancia. Generalmente se utiliza al final de un contraataque o cuando se avanza hacia la canasta.
Hay muchas formas de disparar en movimiento, pero la estructura de acción es básicamente la misma y consta de tres partes: dar un paso para atrapar la pelota, saltar, levantar la pelota en el aire y aterrizar. Las similitudes en su juego de pies son: dar el primer paso para atrapar el balón al mismo tiempo, saltar en el aire para disparar al dar el segundo paso y prestar atención a doblar las rodillas y amortiguar los pies al aterrizar. En aplicaciones prácticas, el método de acción de tiro debe determinarse de acuerdo con la distancia y el ángulo del tiro y la posición del defensor. Mantenga el equilibrio al disparar. El tamaño, la velocidad y la dirección de la zancada también varían según las diferentes condiciones del lugar.
1. Tiro por encima del hombro con una mano mientras se corre: También llamado tiro por encima del hombro con una mano mientras se corre, es un método de tiro comúnmente utilizado al cortar hacia la canasta durante los juegos.
Método de acción: Tomando como ejemplo un tiro con la mano derecha, se avanza con el pie derecho para atrapar el balón, luego se lanza con el pie izquierdo, se doblan las rodillas y se levanta la pierna derecha, y al Al mismo tiempo, levante la pelota con ambas manos frente a su hombro derecho. Después de volar, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás. Cuando te acerques al punto más alto, levanta el codo, extiende el brazo hacia adelante y hacia arriba y lanza la pelota con la fuerza de doblar la muñeca.
La clave de la acción: salta en dos pasos, uno grande y otro pequeño, y el ritmo debe ser claro. Al disparar, mantenga las muñecas y los dedos suaves.
2. Tiro por debajo con una mano mientras se corre: El tiro por debajo con una mano mientras se corre es una forma de tirar a la canasta después de saltar rápidamente o regatear al oponente. Tiene las ventajas de una larga distancia de estiramiento y un lanzamiento suave de la pelota.
Método de acción: Tomemos como ejemplo disparar con la mano derecha. Da un gran paso adelante con el pie derecho y atrapa el balón al mismo tiempo. Cuando tu pie izquierdo cruce el segundo escalón, salta hacia adelante y hacia arriba con fuerza y dobla la pierna derecha de forma natural. Al volar al punto más alto, abra los cinco dedos de la mano derecha de forma natural, con la palma hacia arriba, sostenga la parte inferior de la pelota y estire el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba. A medida que la pelota se acerca a la canasta, gira hacia la canasta y la púa se coloca en la muñeca y los dedos.
Puntos clave de acción: estirarse completamente hacia adelante y hacia arriba al volar, mantener la estabilidad de sostener la pelota después de levantarla y recoger la pelota de manera suave y coordinada con las muñecas y los dedos.
3. Dispara con ambas manos y por debajo mientras caminas
Método de acción: Mientras corres, pasa por encima del pie derecho (izquierdo) para atrapar la pelota, luego pasa por encima del izquierdo (derecho). ) pie para despegar con fuerza en el segundo paso, estira el cuerpo lo más posible hacia la canasta. Sostenga el balón con ambas manos, con las palmas hacia arriba y sosteniendo la parte inferior del balón, extendiendo los brazos hacia la canasta.
Despegue hasta el punto más alto, gire los antebrazos hacia afuera y use el poder de la flexión de la muñeca para hacer que la pelota pase por las yemas de los dedos medio, anular y meñique, y luego gire hacia adelante y vuele hacia la canasta.
La clave de la acción: el ritmo de la zancada es claro, el cuerpo se estira hacia adelante y hacia arriba en el aire, y las manos suaves y duras.
En tercer lugar, tiro en suspensión
La abreviatura de tiro en suspensión tiene las características de brusquedad y punto de aterrizaje alto. Se puede usar junto con acciones técnicas como pases y regates. Se puede usar en el mismo lugar, puede hacer una parada de emergencia mientras viaja, puede regresar a la canasta y se puede usar a diferentes distancias. y posiciones. El tiro en suspensión es el principal método de tiro muy utilizado en el baloncesto moderno.
1. Salta en el lugar y date una palmada en el hombro con una mano.
Método de acción: toma como ejemplo disparar con la mano derecha. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos y separe los pies naturalmente hacia adelante, hacia atrás o de lado a lado. Doble ligeramente las rodillas y coloque su peso entre los pies. Al disparar, salta con ambos pies, levanta la cintura y al mismo tiempo levanta el balón con ambas manos por delante y por encima del hombro derecho. Cuando el cubo vuele cerca del punto más alto, deje la pelota con la mano izquierda, extienda el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba y use la fuerza de la flexión de la muñeca y el dedo para lanzar suavemente la pelota a través de las yemas de los dedos. Al aterrizar, doble las rodillas para amortiguar y mantener el equilibrio del cuerpo.
Puntos clave de acción: Despegue verticalmente y mantenga el equilibrio corporal. Despegue, levante la pelota y la raqueta de forma coordinada y manténgase cerca del punto más alto.
2. Atrapa la pelota, para, salta y dispara.
Método de acción: Mientras te mueves rápidamente, atrapa la pelota con una zancada larga o salta y detente, dobla las rodillas y baja el centro de gravedad. De repente, sus pies despegaron rápida y poderosamente, y al mismo tiempo levantó el balón. Cuando el balón está cerca del punto más alto en el aire, la acción es la misma que un tiro en suspensión.
Puntos clave de acción: Al atrapar la pelota y realizar una parada de emergencia, debes controlar el centro de gravedad de tu cuerpo. El despegue es repentino y la parada de emergencia y el despegue deben estar estrechamente relacionados.
3. Regatear, parar, saltar y disparar
Método de acción: Al driblar rápidamente, utiliza un salto o una zancada para detenerte repentinamente, luego salta y aterriza rápidamente, levantando las manos. . pelota. Cuando el cuerpo está cerca del punto más alto en el aire, la acción es la misma que un tiro en suspensión.
Acciones clave: El regate, la parada de emergencia, el levantamiento y el despegue deben ser coherentes y coordinados, el despegue debe ser brusco y el cuerpo debe estar en equilibrio en el aire. Fallos arriba
Aunque hay algunas posturas de disparo que no son estándar, son muy precisas.
Pero después de todo, este no es un fenómeno común.
Las posturas de tiro estandarizadas pueden mejorar la tasa de acierto y reducir la posibilidad de lesiones hasta cierto punto.
Entonces, verás, muchos francotiradores en la NBA son muy buenos y sus posturas de tiro son muy buenas.
-La siguiente es la información.
Existen tres técnicas básicas de tiro: tiro con una mano, tiro con dos manos y posicionamiento.
Tiro con una mano (1) Puntos técnicos:
1. Ambos pies están ligeramente flexionados, con el pie izquierdo delante y el pie derecho ligeramente detrás.
2. Sujeta el balón delante de tu hombro con la mano derecha y hacia la izquierda con la mano izquierda.
3. Da un paso adelante con el pie derecho hasta que esté ligeramente más allá del pie izquierdo y utiliza los dedos y la muñeca derechos para mover la pelota hacia adelante y hacia arriba (es decir, hacia la canasta).
4 Hasta que tus codos estén rectos, tus dedos apunten a la canasta y todo tu cuerpo se estire de forma natural.
Análisis técnico:
1. Movimientos preparatorios: De cara a la canasta, pie derecho detrás, pie izquierdo delante, centro de gravedad entre los dos pies, rodillas ligeramente flexionadas, inclina el cuerpo. ligeramente hacia adelante, levante el codo derecho y apunte hacia adelante, abra los cinco dedos de la mano derecha de forma natural, doble la muñeca hacia atrás, sostenga la pelota aproximadamente al nivel de los hombros y sostenga la pelota con la mano izquierda 2. Acciones de tiro:
A. Mira esta canasta
B. Da un ligero paso hacia adelante con el pie derecho, ejerce fuerza y estira la cintura y el abdomen de forma natural.
C. El impulso se transfiere desde los pies a través de la cintura y el abdomen hasta la mano derecha.
d. Cuando el impulso se transfiere a la mano derecha, el codo derecho se estira naturalmente hacia adelante y hacia arriba.
E. Utiliza la muñeca y los dedos derechos para mover la pelota hacia la canasta al mismo tiempo.
F. Sostener la pelota con la mano izquierda hasta que la mano derecha esté a punto de lanzarla.
G. El lanzamiento de la pelota se realiza principalmente con el dedo índice, corazón y anular.
H. Después de lanzar la pelota, estira naturalmente el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba, apuntando con los dedos hacia la canasta.
1. Mantenga todo el cuerpo recto al lanzar y doble ligeramente las rodillas hacia el suelo después de lanzar.
Disparo con dos manos
(a) Puntos técnicos clave:
1. Igual que disparar con una mano
2. el balón con ambas manos y colóquelo en el pecho o más arriba.
3. Da un paso adelante con el pie derecho, usa los dedos y la muñeca para mover la pelota hacia adelante y hacia arriba (es decir, hacia la canasta)
4. mano
Análisis técnico:
1. Acción preparatoria: La acción básica de sujetar el balón es la misma que el pase de pecho, excepto que el balón se puede colocar en el pecho o más arriba.
2. Acción de tiro:
A. y b. Igual que el tiro con una mano.
C. cintura y abdomen.
d. Cuando el impulso se transfiere a las manos, los codos de ambas manos se extienden naturalmente hacia adelante y hacia arriba.
E. Regatear hacia la canasta con ambas manos, muñecas y dedos al mismo tiempo.
F. El lanzamiento de la pelota se realiza principalmente con el pulgar, el índice y el dedo medio.
G. Después de lanzar la pelota, extiende naturalmente las manos y los brazos hacia adelante y hacia arriba, con los dedos apuntando hacia la canasta.
H. Al lanzar la pelota, todo el cuerpo debe estar erguido de forma natural. Después del lanzamiento, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas en el suelo.
Caminar baloncesto
Caminar baloncesto es la combinación de habilidades de tiro de Kajiao C. Generalmente se divide en caminar baloncesto por encima de la cabeza y caminar por debajo de la cabeza. Los dos métodos de tiro son diferentes.
Sostener la canasta
Enfoque técnico:
1. El lagarto atrapa el balón con las manos y toca el suelo con el pie derecho.
Da un paso adelante con el pie izquierdo y salta hacia arriba con todas tus fuerzas
3 Levanta la rodilla derecha, tira del balón hacia arriba con ambas manos al mismo tiempo, sujeta el. parte inferior del balón con la mano derecha y proteja el lado izquierdo del balón con la mano izquierda.
4. Cuando levantes la pelota hasta el punto más alto, golpéala hacia el tablero con los dedos.
Análisis técnico:
1. La persona que atrapa el balón atrapa el balón con ambas manos al mismo tiempo que da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. El pie es más grande, como si avanzar con prisa aumentara la fuerza.
2. En el segundo paso, empuja con fuerza el pie izquierdo para elevar el cuerpo. La longitud de la zancada de este paso puede ser ligeramente más delgada.
3. Después de impulsar el pie izquierdo, el impulso se transfiere desde la parte inferior del cuerpo a la superior.
4. Primero, levanta la rodilla de tu pie derecho hasta que tu muslo y torso estén a unos 90 grados para aumentar el impulso hacia arriba.
5. Levanta la pelota hacia adelante y hacia arriba con ambas manos al mismo tiempo. En este momento, con la palma de la mano derecha hacia arriba y las yemas de los dedos hacia adelante, sostenga la parte inferior de la pelota para impulsarla hacia arriba y proteja la pelota con la mano izquierda para ayudarla a subir.
6. Cuando la pelota alcanza el punto más alto, la mano izquierda naturalmente deja la pelota y el pie derecho se extiende naturalmente hacia abajo para estirar todo el cuerpo y prepararse para el aterrizaje.
7. Cuando la pelota llegue al punto más alto, usa tu muñeca derecha para usar tus dedos para rebotar la pelota hacia el tablero (rebotar la pelota).
8. La pelota es guiada y lanzada principalmente por el dedo índice y medio.
9. Al aterrizar, flexione ligeramente las rodillas para reducir el impacto del aterrizaje.
Cesta de embalaje
Enfoque técnico:
1. Como poner la mano en una cesta.
3. Levanta la rodilla derecha y guía el balón hacia la parte delantera y superior de tu hombro derecho con ambas manos.
4. Al saltar al punto más alto, lanza la pelota con una mano.
Análisis técnico:
1. Como poner la mano en una cesta.
5. Levanta la pelota hasta los hombros con ambas manos al mismo tiempo.
6. En este momento, los cinco dedos de la mano derecha están abiertos de forma natural, la palma mira hacia adelante y hacia arriba, y las yemas de los dedos sostienen la parte posterior y la parte inferior de la pelota hacia atrás y hacia arriba. el balón con la mano izquierda, lo mismo que disparar con una mano.
7. Cuando saltas al punto más alto, tu pie derecho se ha estirado naturalmente hacia abajo para aterrizar y estás lanzando la pelota con una mano.
8. Al aterrizar, flexione ligeramente las rodillas para reducir el impacto del aterrizaje.