1 Introducción: el salto de longitud de pie se refiere a un salto de longitud que comienza desde una posición de pie sin correr. arriba. Es un deporte que integra saltos, potencia explosiva, coordinación corporal, tecnología y otras cualidades físicas. El salto de longitud de pie es un elemento obligatorio en la prueba anual de aptitud física en las escuelas secundarias, escuelas secundarias y universidades, y también se ha convertido en uno de los factores importantes para medir la aptitud física de los estudiantes. No existen restricciones sobre dónde pueden colocarse los pies los atletas durante la competición. Sólo puedes levantarte del suelo una vez al saltar. Si no despegas después de que tus pies dejen el suelo, despegarás nuevamente después de caer, lo que significa que despegarás del suelo dos veces seguidas.
2. Método: Al saltar, separe ligeramente las piernas, doble ligeramente las rodillas, inclínese hacia adelante, luego mueva los brazos hacia adelante de forma natural dos veces y flexione y extienda las piernas. Al balancear los brazos vigorosamente de atrás hacia adelante, empuje los pies rápidamente en el suelo con las patas delanteras, estire completamente las rodillas, estire las caderas hacia adelante y empuje el cuerpo hacia adelante tanto como sea posible. Después de pasar el punto más alto, doble las rodillas, contraiga el abdomen, extienda las pantorrillas hacia adelante y balancee los brazos hacia atrás de arriba a abajo.
3. Método de entrenamiento: Abre los pies a izquierda y derecha, con los dedos paralelos, agáchate o media sentadilla con las rodillas y balancea los brazos hacia atrás de forma natural. Luego extiende rápidamente las piernas para enderezar completamente las tres articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos, y al mismo tiempo mueve los brazos hacia adelante rápida y con fuerza. Finalmente, los dedos de los pies se levantan del suelo y saltan. Cuando aterrices, aterriza sobre las puntas de los pies, amortiguando las rodillas y luego salta.