La fuerza se produce multiplicando la masa por la aceleración. Para tener más potencia al golpear, se debe maximizar el peso detrás del puño y la aceleración del puño.
Forma: El icónico golpe de karate es un golpe de revés desde una posición frontal. Los instructores afiliados a la Asociación Japonesa de Karate (kárate tradicional) utilizan una pierna trasera fuerte y estacionaria para rotar bruscamente las caderas y los hombros y agregar peso detrás de la espalda. Enseñan al brazo relajado a acelerar el contacto con el puño.
Para maximizar la aceleración del golpe, los músculos del brazo deben estar muy relajados, como cuando se lanza una pelota de béisbol. Durante los ejercicios aéreos, al final del boxeo, rompa la muñeca desde la palma hacia arriba hasta la palma hacia abajo y apriete todo el brazo para evitar un estiramiento excesivo de la articulación del codo o daños en la articulación del hombro. A esto se le suele llamar "focus" o "kime" en japonés, y muchos profesores intentan utilizarlo erróneamente como fuente de poder. Realmente se trata de prevenir lesiones. Más sobre esto más adelante.
Poder: Nadie puede aprender a golpear con poder a menos que golpee repetidamente algo con gran resistencia. Por lo tanto, una vez que la forma es correcta, los practicantes deben usar regularmente sus manos desnudas para acolchar ligeramente una tabla mínimamente curvada (poste tradicional de makiwara) o colocar una bolsa pesada contra la pared. Esta es la dinámica detrás del contraplano que aprendes una y otra vez.
1. Si no apuntas a la segunda y tercera articulación, eventualmente te romperás la mano. Los largos huesos metacarpianos detrás del cuarto y quinto nudillo son demasiado débiles para soportar la fuerza del impacto, por lo que una técnica incorrecta resulta en lo que se conoce como fractura del boxeador.
2. Si levantas ligeramente la pierna delantera para reducir el peso de la misma al golpear, te dolerá más la mano porque tu impacto es mayor. Estás mejorando la calidad de tus objetivos.
Si tensas los hombros y antebrazos antes de golpear la pelota y practicas como te enseña el entrenador, no te dolerán tanto las manos porque habrá menos fuerza al golpear la pelota. Por lo tanto, debes aprender a relajar los brazos durante el impacto para acelerar en lugar de desacelerar durante el impacto. Sabes que si no prestas atención, no habrá bromas.
4. También tendrás un mayor impacto en la tabla y no podrás rotar completamente la muñeca hasta una posición con la palma hacia abajo. La mayoría de los profesores no entienden anatomía y no entienden que cuando el brazo y la mano están completamente extendidos y rotados hacia abajo, los músculos y ligamentos del antebrazo se cruzan con los huesos del antebrazo (radio y cúbito) en esta posición ineficiente.
Aplicación: A medida que te mueves, tu oponente también lo hace. Si ha golpeado miles de veces, la forma básica de golpear sigue siendo usar la rotación de la cadera y el hombro, forzar la pierna trasera y relajar el brazo para acelerar. Por razones de responsabilidad, ya no podemos ver este tipo de unidad desnuda en Estados Unidos. )
La pierna delantera de Smith no resultó herida por el barrido, pero eso no importó. Gira sus caderas y hombros con un poderoso empujón de sus patas traseras. Su brazo tiene mucha aceleración. Esto dolerá.