El estrés está en todas partes en la vida y el trabajo. La presión a menudo proviene de muchos aspectos, incluida la presión laboral, la presión vital, la presión social, etc.
La primera es la presión laboral. Los principales factores que causan estrés laboral son: requisitos de objetivos demasiado altos; trabajo de alta intensidad, ya sea fatiga o trabajo; conflictos psicológicos que no pueden tener relaciones interpersonales tensas con superiores, colegas y subordinados; reorganización, despidos y otros cambios organizativos: miedo al desempleo, falta de sentido de pertenencia, ansiedad por las perspectivas laborales.
En segundo lugar, la presión de la vida. El famoso psiquiatra estadounidense Hemmes enumeró 43 acontecimientos de crisis vital. Según el grado de impacto sobre el estrés, incluye principalmente: muerte del cónyuge, divorcio, separación de marido y mujer, detención, muerte de un familiar, trauma o enfermedad, matrimonio, despido, nuevo matrimonio, jubilación, etc.
Por último, la presión social. En la actualidad, los rápidos cambios en el desarrollo social han tenido un enorme "impacto psicológico" en las personas. Alvin Toffler, uno de los pensadores sociales más influyentes del mundo actual, dijo en su famoso libro "Future Shock": El shock psicológico es "lo que la gente experimenta en un período de tiempo muy corto". El fenómeno de sentirse estresado, confundido y abrumado después demasiados cambios”.
En la China actual, la gente parece haber entrado en un "túnel del tiempo" y está experimentando cambios rápidos en los estilos de vida sociales de manera comprimida en un corto período de tiempo, como cambios en el estatus social, la fuerza económica, y las condiciones de vida, cambios en los problemas financieros, cambios en los problemas de vivienda, cambios en los problemas de empleo, todo lo cual inevitablemente traerá a la gente una gran presión.
El estrés moderado es beneficioso. Como dice el refrán: "Un pozo sin presión no produce petróleo, y una persona sin presión es liviana".
La presión moderada puede promover el progreso y el éxito profesional de una persona. Pero el estrés excesivo puede ser perjudicial.
En el MIT, alguien llevó a cabo una vez un experimento muy interesante:
El experimentador usó muchos anillos de hierro para rodear una pequeña calabaza para ver cuánta presión podía soportar cuando creciera. .
Inicialmente, estimaron que la calabaza podría soportar hasta 500 libras de presión. Sin embargo, durante el primer mes del experimento, descubrieron que la presión sobre la calabaza había alcanzado las 500 libras.
Al segundo mes, la calabaza todavía crecía normalmente bajo la presión de 1.500 libras. Cuando lo sometieron a 2000 libras de presión, los investigadores se sorprendieron al descubrir que el aro se abrió y tuvieron que reforzarlo. No fue hasta que toda la calabaza fue sometida a más de 5.000 kilogramos de presión que la piel de la calabaza se agrietó. Abre la calabaza partida. Los investigadores confirmaron que no es comestible.
Quizás para poder romper el anillo de hierro que la rodea, esta calabaza está rellena de capas de fibras duras y fuertes. Para absorber suficientes nutrientes, sus raíces también se extienden en todas direcciones y miden más de 2,5 metros de largo.
Una calabaza que normalmente parece tierna y crujiente puede volverse muy dura después de cambios ambientales y ha soportado una presión inimaginable. La revelación que nos da es que el estrés no es malo y un estrés moderado puede hacernos más fuertes y mejores. Más importante aún, puede estimular nuestro potencial ilimitado. La liberación de este potencial puede llevar a la imaginación y la creatividad en el trabajo.
Al mismo tiempo, este ejemplo también demuestra que el estrés excesivo es perjudicial. Las investigaciones han demostrado que el daño causado por el estrés a las personas es un proceso similar a "hervir una rana en agua tibia". No es como cuando nuestro cuerpo se electrocuta, provocando un dolor repentino o parálisis, y luego provoca una fuerte reacción, haciendo que la gente se ponga alerta rápidamente. La erosión y el daño causado por el estrés son estímulos vagos y menos obvios. Aunque a veces nos produce sensación de dolor, el dolor aparece de forma lenta. Es este tipo de corrosión y daño inadvertidos los que se acumulan y profundizan con el tiempo, haciendo que muchas personas abrumadas se sientan agotadas física y mentalmente, e incluso se embarquen en un camino sin retorno.
Por eso, reducir el estrés es imperativo.
Al reducir el estrés, nuestro bote salvavidas puede viajar con ligereza, nuestras almas vuelven a estar en paz y nuestros pies están llenos de fuerza para avanzar rápidamente.
Como profesional debes empezar a aliviar el estrés desde los siguientes aspectos.
(1) No ser demasiado exigente con la perfección y establecer una buena mentalidad profesional. Al diseñar su carrera, no sea demasiado exigente con la perfección, sino establezca objetivos de desarrollo profesional que sean adecuados para usted, mensurables, alcanzables y realistas. Nos pondrá en la mejor posición. No estará fuera de nuestro alcance por un posicionamiento alto, ni fácil de obtener por un posicionamiento bajo. La excesiva presión profesional de las personas proviene principalmente del fuerte deseo de perfección. Un psicólogo de la Universidad de Pensilvania descubrió a través de una investigación psicológica que las personas que están excesivamente "ansiosas por la perfección" siempre tienen un carácter de búsqueda de la perfección. Son propensos al pánico en el trabajo, el estudio y la vida, lo que conduce a una capacidad reducida, incapacidad para completar bien las tareas, trastornos emocionales e incluso daños a la salud física. De hecho, es difícil ser perfecto. Recuerde "no seas demasiado perfecto".
(2) Potenciar la confianza en uno mismo y mejorar la resistencia al estrés. En psicología existe un efecto no-Malion, que significa dar al sujeto una pista psicológica: eres bueno, puedes hacerlo mejor. Haga que los candidatos se conozcan a sí mismos, aproveche su potencial, convierta la presión en motivación y adáptese rápidamente a las necesidades del puesto. En un entorno competitivo donde los fuertes sobreviven, el efecto Ong-Mali es definitivamente la panacea más eficaz. Aumentar la confianza en uno mismo es el punto de apoyo del manejo del estrés. Sólo teniendo confianza en tu trabajo podrás soportar la presión.
(3) Establecer buenas relaciones interpersonales y buscar activamente apoyo familiar y social. Cuando una persona se enfrenta a estrés psicológico, puede obtener ayuda eficaz del apoyo familiar y social. El nivel de apoyo social afectará directamente la salud mental de un individuo. Cuanto mayor es el nivel de apoyo social, mayor es el nivel de salud mental, mayor el bienestar subjetivo y menos síntomas psicológicos. Por tanto, debemos prestar atención a la vida familiar y a la comunicación con familiares y amigos. Aprenda a construir relaciones armoniosas con los demás. La belleza de la vida proviene de la belleza de las relaciones humanas y la riqueza de la vida proviene de la riqueza de las relaciones interpersonales.
(4) Cultivar aficiones y hacer ejercicio adecuadamente. Cuando los profesionales experimentan estrés excesivo, se puede gestionar mediante cambios de comportamiento. Davidson, el gurú del manejo del estrés, escribió en el libro "El manual completo para idiotas: cómo aliviar el estrés" que si desea respirar libremente en un ambiente estresante, es esencial cultivar un interés o pasatiempo. Puede ser concentración y relajación desinteresadas dentro de un cierto período de tiempo y en un área determinada. También puedes participar en deportes cuando estés nervioso. Por ejemplo, puedes mantener la cabeza en alto y entrar en la "explosión" con la cabeza en alto, hacer ejercicios de relajación muscular, dar un paseo y respirar profundamente, y planificar un viaje largo. Los investigadores descubrieron que después de 30 minutos de ciclismo, los niveles de estrés de los sujetos disminuyeron en un 25%.
(5)Aprende a utilizar el humor y utiliza el humor para resistir la invasión del estrés. El lenguaje humorístico puede hacer que el ambiente social sea relajado y armonioso, facilitar la comunicación y aliviar la fatiga y el estrés. La gente a menudo se da cuenta de que un comentario humorístico o una historia interesante no sólo puede traer felicidad a los demás, sino también hacerlos sentir cansados y sonreír con complicidad.
El humor tiene la función de ajuste psicológico. Puede estabilizar el estado de ánimo, activar la atmósfera y al mismo tiempo servir como mecanismo de defensa psicológica, permitiendo a las personas en depresión y dificultades relajar su nerviosismo, reducir la presión psicológica, aliviar los conflictos internos, eliminar la tensión interna y la depresión, liberar las emociones reprimidas. , regular y mantener la salud mental. Por eso, cuando nos encontramos con dificultades, reveses y desgracias, no siempre debemos suspirar, sentir lástima de nosotros mismos y deprimirnos. Aprenda el humor, trate de descubrir y entrar en contacto con cosas divertidas y utilice el humor para suprimir emociones negativas como la tristeza, la tristeza, la frustración y la ira.
(6) Deja de lado algunas cosas para reducir la carga en tu mente. La "capacidad psicológica" de cada uno tiene un límite determinado, y no se puede poner todo en ello. Al igual que una taza llena de agua, sólo al verter el agua se puede poner algo más en ella. También deberían hacerlo nuestros corazones. Todos somos gente común y es imposible filtrar todo lo que cargará nuestras almas. Por lo tanto, necesitamos hacer una limpieza general de la mente, eliminar algunas cosas que debemos dejar ir, reducir la carga sobre la mente, restaurar la verdadera naturaleza de la mente y experimentar una verdadera relajación.
Una persona siente que la vida diaria es abrumadora y no se divierte en absoluto. Entonces fue a consultar a un respetado filósofo.
El filósofo se puso una cesta de bambú al hombro y le dijo: "Ponla en tu espalda y sal a la carretera. Cada vez que das un paso, tienes que recoger una piedra del borde del camino y ponerla Depende de ti." ¿Cómo se siente?"
A pesar de su confusión, el hombre hizo lo que le dijo el filósofo. Inesperadamente, después de caminar unos cientos de pasos, sintió que era demasiado pesado y no podía soportarlo, porque la canasta de bambú estaba llena de piedras pesadas.
"¿Sabes por qué eres infeliz todos los días? Es porque las cosas que llevas son demasiado pesadas. Suprime la alegría de tu vida."
El filósofo puso las piedras una por uno Sácalo de la canasta de bambú. Dijo que esta parte es fama, esta parte es riqueza, esta parte es mezquindad, esta parte es preocuparse por todo... Cuando tiraron la mayoría de las piedras, el hombre se sintió muy relajado cuando tomó la canasta de bambú y caminó. .
Resulta que relajarse es así de sencillo, siempre y cuando podamos dejarnos llevar. Dejándolo a un lado, solo para ser honesto.
No guardes siempre cosas infelices en tu corazón, de lo contrario solo te hará más infeliz. Enfrente algunas cosas infelices con calma y tranquilidad; deje de lado los asuntos triviales en el trabajo y la vida; ya no se preocupe por algunos agravios y ya no se cause problemas sin motivo alguno; Mientras lo sueltes, te sentirás inexplicablemente relajado y aliviado. Días de dolor y preocupación, pérdida e incertidumbre desaparecieron repentinamente. Cuando salimos de un apuro, todo es tan fácil y bonito. No sólo la vida es mejor, el trabajo también es mejor.
Finalmente, espero que todos se tomen en serio su trabajo, se adapten bien y tengan su propia felicidad.
Una persona siente que la vida diaria es abrumadora y no se divierte en absoluto. Entonces fue a consultar a un respetado filósofo.
El filósofo se puso una cesta de bambú al hombro y le dijo: "Ponla en tu espalda y sal a la carretera. Cada vez que das un paso, tienes que recoger una piedra del borde del camino y ponerla Depende de ti." ¿Cómo se siente?"
A pesar de su confusión, el hombre hizo lo que le dijo el filósofo. Inesperadamente, después de caminar unos cientos de pasos, sintió que era demasiado pesado y no podía soportarlo, porque la canasta de bambú estaba llena de piedras pesadas.
"¿Sabes por qué eres infeliz todos los días? Es porque las cosas que llevas son demasiado pesadas. Suprime la alegría de tu vida."
El filósofo puso las piedras una por uno Sácalo de la canasta de bambú. Dijo que esta parte es fama, esta parte es riqueza, esta parte es mezquindad, esta parte es preocuparse por todo... Cuando tiraron la mayoría de las piedras, el hombre se sintió muy relajado cuando tomó la canasta de bambú y caminó. .
Resulta que relajarse es así de sencillo, siempre y cuando podamos dejarnos llevar. Dejándolo a un lado, solo para ser honesto.
No guardes siempre cosas infelices en tu corazón, de lo contrario solo te hará más infeliz. Enfrente algunas cosas infelices con calma y tranquilidad; deje de lado los asuntos triviales en el trabajo y la vida; ya no se preocupe por algunos agravios y ya no se cause problemas sin motivo alguno; Mientras lo sueltes, te sentirás inexplicablemente relajado y aliviado. Días de dolor y preocupación, pérdida e incertidumbre desaparecieron repentinamente. Cuando salimos de un apuro, todo es tan fácil y bonito. No sólo la vida es mejor, el trabajo también es mejor.
Finalmente, espero que todos se tomen en serio su trabajo, se adapten bien y tengan su propia felicidad.
Una persona siente que la vida diaria es abrumadora y no se divierte en absoluto. Entonces fue a consultar a un respetado filósofo.
El filósofo se puso una cesta de bambú al hombro y le dijo: "Ponla en tu espalda y sal a la carretera. Cada vez que das un paso, tienes que recoger una piedra del borde del camino y ponerla Depende de ti." ¿Cómo se siente?"
A pesar de su confusión, el hombre hizo lo que le dijo el filósofo. Inesperadamente, después de caminar unos cientos de pasos, sintió que era demasiado pesado y no podía soportarlo, porque la canasta de bambú estaba llena de piedras pesadas.
"¿Sabes por qué eres infeliz todos los días? Es porque las cosas que llevas son demasiado pesadas. Suprime la alegría de tu vida."
El filósofo puso las piedras una por uno Sácalo de la canasta de bambú.
Dijo que esta parte es fama, esta parte es riqueza, esta parte es mezquindad, esta parte es preocuparse por todo... Cuando tiraron la mayoría de las piedras, el hombre se sintió muy relajado cuando tomó la canasta de bambú y caminó. .
Resulta que relajarse es así de sencillo, siempre y cuando podamos dejarnos llevar. Dejándolo a un lado, solo para ser honesto.
No guardes siempre cosas infelices en tu corazón, de lo contrario solo te hará más infeliz. Enfrente algunas cosas infelices con calma y tranquilidad; deje de lado los asuntos triviales en el trabajo y la vida; ya no se preocupe por algunos agravios y ya no se cause problemas sin motivo alguno; Mientras lo sueltes, te sentirás inexplicablemente relajado y aliviado. Días de dolor y preocupación, pérdida e incertidumbre desaparecieron repentinamente. Cuando salimos de un apuro, todo es tan fácil y bonito. No sólo la vida es mejor, el trabajo también es mejor.
Finalmente, espero que todos se tomen en serio su trabajo, se adapten bien y tengan su propia felicidad.
Cuando sentimos que el mal hábito de procrastinar se está apoderando de nosotros, todos necesitamos usar esta frase para recordárnoslo.
El experto en gestión estadounidense Schwartz dijo: "Debemos comprometernos con la perfección de una cosa, para no caer en el atolladero de esperar eternamente antes de tomar medidas si nos quedamos en la etapa de planificación de iniciar una". Negocios todo el día, eso siempre será un sueño, nunca una realidad. No importa lo que hagamos, una vez que tenemos una buena idea, ¡debemos actuar de inmediato y sin demora!
Sin embargo, las personas están acostumbradas a mirar hacia adelante y retrasar las cosas. Siempre están dispuestas a disfrutar del último consuelo antes de actuar, y luego quieren seguir disfrutando después de tomarse un descanso, para no haberlo hecho. comenzó a tomar medidas cuando se cumplió el plazo.
La procrastinación no puede hacer que el problema desaparezca, ni puede simplificarlo. A medida que se acerca la fecha límite de finalización, nuestra presión de trabajo aumentará día a día. Esto no sólo nos hará sentir agotados física y mentalmente, sino que también hará que los problemas crezcan de pequeños a grandes, de simples a complejos, siendo cada vez más difíciles de resolver. Lo peor es que nadie soportará la pérdida del retraso por nosotros, sólo podemos soportar las consecuencias nosotros mismos.
Además, la procrastinación erosiona nuestra voluntad y nuestra mente, obstaculizando nuestro potencial. Las personas que procrastinan a menudo caen en un círculo vicioso de "procrastinación → ineficiencia → angustia emocional → procrastinación".
Por esta razón, a menudo nos sentimos angustiados, culpables y arrepentidos, pero no podemos liberarnos. Como resultado, no logramos nada.
La única manera de evitar la procrastinación es actuar ahora.
A mucha gente siempre le gusta esperar hasta que se cumplan todas las condiciones antes de actuar. Es cierto que las condiciones están dadas para el éxito, pero eso no significa que sólo podamos actuar cuando las condiciones estén dadas. Esperar a que esto suceda es sólo una pérdida de tiempo. Las metas deben demostrarse con acciones y los sueños deben realizarse con acciones.
La regla más importante en West Point es: ¡actúa ahora! Si nunca actúas, siempre estarás vacío. Un viaje de mil millas comienza con un solo paso. ¡Cien soñadores no valen más que un hacedor!
Todos los inventos del mundo se pusieron en práctica según la audaz imaginación de la gente. El sismógrafo fue inventado por Zhang Heng mediante exploración activa. Sin las observaciones del día a día de Copérnico, la teoría heliocéntrica no habría sido posible; el Nuevo Mundo de América también fue descubierto después del viaje de dos meses de Colón...
De hecho, el establecimiento de un gran causa en la vida, una carrera El desarrollo de la ciencia y la tecnología no reside sólo en el conocimiento, sino también en la capacidad.
Hace mucho tiempo, un monje del norte decidió ir al Mar de China Meridional. Después de decidirse, decidió ir a pesar de las dificultades de su familia pobre y de la larga distancia.
En el camino, el monje se dirigió a una familia adinerada para pedir limosna. Cuando el hombre rico supo el propósito de su viaje, no pudo evitar reír: "¿También quieres ir al Mar de China Meridional? He estado pensando en el Mar de China Meridional durante varios años, pero nunca he estado completamente ¡Un hombre pobre como tú está aquí! ¡Estábamos exhaustos y hambrientos antes de llegar a Nanhai! ¡Busquemos un templo y vivamos en paz lo antes posible!
El monje no estaba convencido y continuó. Unos años más tarde, cuando el monje se encontró con el hombre rico en su camino de regreso del Mar de China Meridional, el hombre rico todavía no tomó medidas.
Esta historia nos explica vívidamente la importancia de la acción. La acción trae resultados. Las tonalidades menores son fáciles de cantar, pero difíciles de abrir. Empezar es lo más difícil, pero hay que empezar.
Aquellos que no hacen lo que pueden hacer ahora pero están decididos a hacerlo en algún momento en el futuro no están satisfechos con el status quo de la procrastinación en el trabajo pero no lo cambian, por lo que viven en espera e impotencia todos los días. Estas personas, en última instancia, no lograrán nada.
Cien latidos no valen una acción. No importa cuán grande sea nuestro objetivo, si no actuamos, será en vano y aun así no lo lograremos. Como dijo Dale Carnegie: “No es suficiente tener una gran meta en la vida si no tomas medidas para lograrla, sin importar los talentos que tengas, sin importar cuántas personas realmente quieran ayudarte, sin importar cómo. buenas son las oportunidades, esperándote, el éxito es sólo una ilusión."
La acción es una señal de atreverse a cambiar el status quo y salvarse a uno mismo, y es una prueba de la propia capacidad. Mark Jefferson, el famoso gurú del éxito estadounidense, dijo: "Una acción es suficiente para mostrar las debilidades y fortalezas de una persona y recordarle que debe encontrar un gran avance en la vida a tiempo. No hay duda de que aquellos que logran grandes cosas son maestros". que son diligentes y buenos en la acción. En el camino de la vida, lo que necesitamos es utilizar acciones para probar y realizar las ideas doradas que alguna vez fueron emocionantes.
La procrastinación es el hábito más destructivo y peligroso que hace que las personas pierdan la iniciativa. Una vez que algo empieza a fallar, es fácil posponerlo nuevamente hasta que se convierta en un hábito arraigado. La única forma de resolver la procrastinación es tomar medidas inmediatas y cortar de raíz todos los pensamientos perezosos.
Como profesional, si quieres tener éxito en tu carrera, primero debes tener la idea de actuar de inmediato y sin demora, en segundo lugar, debes desarrollar el hábito de hacer las cosas hoy, por eso; que estaremos cada vez más cerca del éxito.
Franklin dijo una vez: "Aprovechar el hoy es dos veces mejor que tener el mañana". Dejar para mañana lo que debes hacer hoy significa que nunca tendrás éxito en esta vida.
La acción es algo grandioso. Sin acción, nuestros sueños no tienen valor, nuestros planes son sólo un montón de papel usado y nuestros objetivos de desarrollo no se pueden alcanzar.
Un mapa, por muy detallado que sea y por precisa que sea su escala, no puede moverse ni un centímetro con su dueño en el suelo. Si un atleta sigue pensando en la línea de salida y no sale corriendo, ¡nunca tendrá éxito!
Solo actuando podemos nuestros sueños, planes y metas convertirse en poder de acción. ¡La acción es el punto de partida de nuestro éxito!
Por eso, siempre debemos recordar: ¡para tener éxito, debemos actuar!