? ? Primero, concéntrate en tu trabajo. Las personas que no pueden concentrarse y pensar continuamente se sentirán cansadas incluso si no están estresadas. Entonces, cuando estés trabajando, debes dedicarte a tu trabajo y no pensar siempre en el trabajo durante los descansos. Esto no sólo mejorará la eficiencia de su trabajo, sino que también reducirá la pérdida innecesaria de atención al cambiar de tarea.
? ? En segundo lugar, evite dejarse atar por las emociones. Muchas cosas, por estar más cercanas a nosotros, se magnifican fácilmente y aumentan nuestra presión, como si "esto fuera lo más importante de mi vida". Pero en realidad, en retrospectiva, no fue tan importante. Así que la próxima vez que tengas una pregunta difícil, pregúntate: "¿Esto tendrá un gran impacto en mí dentro de 10 años?". Puede ayudarte a deshacerte de las emociones negativas y mantenerte de buen humor a largo plazo. .
En tercer lugar, haz ejercicio moderado. Enseñarte dos métodos de entrenamiento sencillos y prácticos. ①Entrenamiento de resistencia aeróbica, puedes correr o caminar rápidamente tres veces por semana, 40 minutos cada vez. La intensidad debe ser tal que te sientas un poco cansado pero aún puedas hablar. ② Entrenamiento en intervalos de alta intensidad, tres veces por semana. Calientas durante 10 minutos antes del entrenamiento, luego repites estas actividades cuatro veces: correr durante 3 minutos, trotar durante 3 minutos y caminar durante 10 minutos. Después de seis meses, tu actividad de telomerasa puede duplicarse.
? Cuarto, encontrar el propósito de la vida y luchar por él. De esta manera, podrás encontrar la motivación para la vida y sentir que eres siempre joven. Puedes pensar en este objetivo como algo que quieres dejar en tu lápida. Por ejemplo, "Ésta es una persona cariñosa", "Éste es un gran padre", etc. Esto no es sopa de pollo para el alma. Las investigaciones muestran que tiene beneficios. El experimento encontró que los jubilados trabajan 15 horas a la semana. Después de cuidar al niño enfermo, he mejorado mucho física y mentalmente porque he encontrado mi propósito.