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Clasificación de las lesiones deportivas (1) Lesiones técnicas deportivas. Está estrechamente relacionado con las características de la tecnología deportiva. Algunas son lesiones agudas, como fracturas humerales por proyección y roturas del tendón de Aquiles, y la mayoría son lesiones por uso excesivo. (2) Lesiones técnicas no deportivas. La mayoría son lesiones accidentales. 2. El foco de la prevención y el tratamiento de las lesiones deportivas son las lesiones deportivas. Como hay muchos deportes, hay muchos tipos de lesiones. Desde la perspectiva de la incidencia, las características de las lesiones deportivas y el enfoque de prevención y tratamiento son diferentes. Pero, en general, hay más lesiones menores, más lesiones crónicas y lesiones menos graves y agudas. Según un análisis de 2.725 lesiones deportivas, sólo 2,5 fueron fracturas y 0,5 luxaciones. Algunas de estas lesiones menores crónicas son causadas por un manejo inadecuado y un entrenamiento prematuro después de una lesión aguda. Más a menudo, son causadas por un esfuerzo excesivo local causado por una disposición inadecuada del ejercicio. Muchas lesiones menores se acumulan gradualmente y son lesiones técnicas deportivas. Este tipo de trauma menor a menudo no es nada para los no deportistas y no afecta la vida diaria, pero tiene un impacto grave en los planes de entrenamiento, la mejora del rendimiento y la vida deportiva de los atletas. Estas lesiones crónicas menores son generalmente difíciles de tratar durante un largo período de tiempo y pueden ocurrir en varios tejidos: (1) Lesiones crónicas menores de músculos, tendones, ligamentos, etc.: Los principales cambios patológicos de tales lesiones crónicas son la inflamación traumática y Degeneración del tejido conectivo fibroso. Una de las lesiones deportivas más difíciles es una lesión menor en el dispositivo de inserción del tendón, comúnmente conocida como "lesión terminal". Por ejemplo, lesión del manguito rotador, degeneración del ligamento interespinoso, lesión del tendón de la corva, lesión del tendón semitendinoso y semitendinoso, etc. Se manifiesta como degeneración vítrea, fibrosis, truncamiento, proliferación arteriolar y esclerosis de tejidos blandos. En ocasiones aparece calcificación y osificación en el tejido degenerado, dificultando el tratamiento. Además de lo anterior, el tejido adiposo y la bolsa también pueden inflamarse debido a lesiones crónicas menores. Por ejemplo, lesión de la almohadilla grasa de la rodilla, síndrome de dolor lateral de la rodilla, etc. (2) Daño del cartílago articular: su principal manifestación patológica es la degeneración del cartílago. Como por ejemplo cartílago rotuliano (10.51), artrosis de diversas articulaciones, etc. Esta lesión puede ocurrir en un traumatismo agudo (fractura osteocondral, fractura de cartílago, disección de cartílago), pero es causada principalmente por tensión. Aproximadamente el 68% de la osteocondrosis rotuliana, el 64% de las artropatías del tobillo en el fútbol y el 59% de las artropatías del codo son causadas por distensión. Hasta ahora, la mayoría de la gente cree que este tipo de daño del cartílago no puede regenerarse después del daño del cartílago, o solo tiene una regeneración incompleta, es decir, una vez lesionado, inevitablemente causará un daño permanente, por lo que es difícil de tratar. Se trata también de una lesión grave que afecta a la salud de los deportistas y dificulta la mejora del rendimiento y la longevidad deportiva. Asegúrese de tomar precauciones. (3) Distensión del tejido óseo: la periostitis por fatiga y las fracturas son las más comunes. Puede ocurrir en la clavícula, tibia y peroné, metatarsiano, escafoides, lámina, rótula, fémur y costillas 1 y 2. Otro tipo de distensión ósea es la osteocondritis. Como osteocondritis del tubérculo tibial, epífisis del calcáneo, epífisis humeral, epífisis isquiática ilíaca, lesión del hueso navicular, epífisis vertebral (espalda redonda no joven), osteocondritis de la muñeca (escafoides, semilunar, cráneo), osteocondritis del hueso púbico, etc. En la actualidad, la mayor parte del entrenamiento comienza con el corzo, y durante mucho tiempo se debe prestar atención a la prevención y el tratamiento de las lesiones crónicas de varios centros de osificación. De acuerdo con lo anterior, en la prevención se debe prestar atención al tratamiento oportuno y correcto de nuevas lesiones y, lo que es más importante, al correcto entrenamiento de los deportistas para prevenir daños en diversos tejidos (incluido el entrenamiento diario y post-lesión). (1) Las gimnastas son propensas a sufrir cintura (fibrositis del psoas, periostitis de la apófisis espinosa, fractura de la lámina), hombro (lesión del manguito rotador, tenosinovitis del tendón de la cabeza larga del bíceps), rodilla (aponeurosis extensora, condromalacia rotuliana), menisco), muñeca (extensor y tenosinovitis del tendón flexor). (2) Los atletas de lanzamiento de jabalina son propensos a sufrir lesiones en el hombro (manguito rotador), el codo (lesión del ligamento colateral medial del codo y osteoartrosis) y la cintura (miofibrotitis). Los lanzadores de disco son propensos a sufrir lesiones en la rodilla (condromalacia rotuliana). (3) Los jugadores de baloncesto son propensos a sufrir lesiones en la articulación de la rodilla (condrosis rotuliana, lesiones de meniscos y ligamentos colaterales). (4) Los atletas de vallas pueden lesionar fácilmente los músculos de la parte posterior de los muslos. Lo mismo ocurre con otros elementos, especialmente las lesiones crónicas. ¿Por qué existe tal disposición? (1) Requisitos técnicos especiales de eventos deportivos, (2) Debilidades fisiológicas y anatómicas de ciertas partes. Si los dos factores anteriores funcionan al mismo tiempo debido a razones subjetivas, como el sobreentrenamiento, es probable que se produzcan lesiones deportivas. Por ejemplo, los jugadores de baloncesto tienen más probabilidades de lesionarse las rodillas.
La importancia de las actividades de calentamiento tiene dos aspectos: en primer lugar, a través de la actividad y la circulación sanguínea de los músculos de las articulaciones de todo el cuerpo, los músculos pueden obtener suficiente sangre, aumentar la fuerza y la elasticidad y evitar lesiones; en segundo lugar, pueden restaurar la salud; Reverso acondicionado que se ha reducido debido al descanso. Por ejemplo, si quieres participar en un partido de fútbol, debes practicar driblar, cabecear y pasar. Después del calentamiento, aumenta la elasticidad muscular, se recuperan los reflejos condicionados necesarios, se aceleran los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria y otros órganos internos se activan, similar al estado de competición, lo que facilita la adaptación a la competición. Por otro lado, si no hay preparación, los músculos se vuelven rígidos y los reflejos condicionados de la técnica de juego no se restablecen, se producirá un trauma. Los atletas de diferentes géneros, edades y eventos deben ser tratados individualmente independientemente de si están lesionados o no. Si no se les da la misma cantidad de ejercicio e intensidad y no aprenden los mismos movimientos difíciles individualmente, los atletas con mala calidad se lesionarán fácilmente y los que ya están lesionados se agravarán.
() Protección insuficiente, organización inadecuada de la organización de la competición, equipo del lugar y ropa protectora dañados o incumplimiento de los requisitos.
(4) Los deportistas se encuentran en malas condiciones fisiológicas, como fatiga, enfermedad o período de recuperación tras una enfermedad.
(5) Factores climáticos desfavorables.
(5) Principios de tratamiento del trauma dinámico:
La organización razonable del entrenamiento posterior a la lesión es el contenido principal del tratamiento de las lesiones deportivas, y su importancia es:
(1) Mantenga a los atletas en buena forma para que puedan volver a entrenar regularmente una vez que se recuperen de una lesión.
(2) Prevenir diversas enfermedades provocadas por dejar de entrenar tras una lesión.
(3) Las lesiones deportivas, especialmente las lesiones crónicas menores, están relacionadas con los movimientos técnicos del entrenamiento. Por lo tanto, los ejercicios para estos movimientos lesionados deben suspenderse o reanudarse durante el tratamiento. De lo contrario, será difícil curar la herida natural mientras se entrenan los movimientos dañinos.
(4) El entrenamiento también puede mejorar la estabilidad y adaptabilidad de las articulaciones y mejorar el metabolismo nutricional de los tejidos dañados.
Para organizar correctamente el contenido del entrenamiento se debe adoptar el método de trabajo de las "tres combinaciones", es decir, el médico propone el mecanismo de lesión de un determinado trauma y las debilidades anatómicas del departamento en función de la lesión, y señala qué movimientos se deben evitar o reducir, qué músculos fortalecer. Luego, el entrenador propone un plan de entrenamiento integral para el área lesionada y lo presenta a los atletas para que lo utilicen como prueba. Cuando los deportistas realizan una prueba, deben registrar detalladamente la reacción de la zona lesionada en su diario de entrenamiento. Por ejemplo, duele al hacer ciertos movimientos, pero no al hacer otros, y la afección empeora o se alivia. Luego los médicos, entrenadores y deportistas estudiarán y modificarán el plan de entrenamiento como plan de entrenamiento final. En el proceso de ejecución del plan, los médicos también deben comprobar periódicamente los cambios en la parte lesionada, acudir al campo deportivo para observar el desempeño funcional de la parte lesionada del deportista durante el entrenamiento y modificar el plan si es necesario. Sólo así podremos cumplir realmente con los requisitos para organizar correctamente la formación. Los principios de prevención de lesiones deportivas son: 1. Fortalecer la formación y respetar los principios de formación. 2. Reforzar la protección y asistencia durante la práctica deportiva: Los métodos inadecuados de protección y asistencia por parte de los entrenadores (como los de gimnasia), o la falta de protección y asistencia, pueden causar traumas. Los atletas también deben aprender varias formas de protegerse al caer, como utilizar movimientos de rodadura adecuados para amortiguar las fuerzas externas al aterrizar. Además, los atletas también deben aprender a usar y prestar atención a diversos cinturones de soporte y cinturones de protección, y diversos equipos de protección, equipos de protección y lugares también deben cumplir con los requisitos para la prevención de lesiones. Por ejemplo, las fosas de esponja y las colchonetas son equipos esenciales para el entrenamiento de gimnasia. 3. Fortalecer la supervisión médica de los deportistas: sus contenidos principales incluyen: ①Examen físico: además de los exámenes funcionales y de salud general, también se deben realizar exámenes complementarios de acuerdo con los patrones de aparición de lesiones deportivas, como gimnasia, levantamiento de pesas, columna vertebral. radiografías y si hay fractura del cuerpo vertebral, los atletas de baloncesto y lanzamiento de disco deben prestar atención a si hay condromalacia rotuliana. Se debe informar al entrenador o al profesor de los resultados de la inspección para que se puedan tomar medidas y organizar la formación en función de la situación. (2) Fortalecer la supervisión de la salud y los primeros auxilios durante la enseñanza, el entrenamiento y la competición. ③ Fortalecer el autocontrol de los atletas: en particular, desarrollar algunos métodos especiales de autocontrol basados en las características deportivas y los patrones de trauma de diferentes eventos. Por ejemplo, en los deportes que son propensos a la condromalacia rotuliana, los atletas deben realizar una "prueba de media sentadilla" al comienzo del entrenamiento. Si sienten dolor, deben acudir al médico para un examen más detallado en los deportes que son propensos a la condromalacia rotuliana; lesiones del manguito, se debe realizar una prueba de hombro “prueba Antiarca”, si el dolor es positivo buscar atención médica.
La cantidad de ejercicio para el entrenamiento de rehabilitación de lesiones crónicas se puede organizar según la gravedad de los síntomas, la patología de la lesión, las características personales y los requisitos técnicos del proyecto. Tomemos como ejemplo las lesiones del manguito rotador. Las personas que sólo sienten dolor durante un determinado movimiento pueden entrenar normalmente si no sienten dolor después de prepararse para la actividad. Aquellos que no sienten dolor después de las actividades de calentamiento deben reducir el entrenamiento, y aquellos que todavía sienten dolor después de las actividades de calentamiento deben suspender el entrenamiento local. Métodos para corregir movimientos incorrectos: por ejemplo, los pacientes con lanzamiento de codo deben enfatizar en doblar el antebrazo hacia adelante y doblar la muñeca fuera del arma al lanzar para evitar el estiramiento excesivo y la abducción del codo. Al realizar un salto de altura boca abajo, el ángulo de despegue de la pierna de frenado debe ser de 170 grados o un poco más. La tendinitis rotuliana es propensa a ocurrir cuando el ángulo es inferior a 140 grados. El dolor de los pacientes con tendinitis rotuliana puede aliviarse o curarse gradualmente mejorando el ángulo. Ejercicios para desarrollar funciones compensatorias: si la articulación del codo pesa demasiado y no se puede enderezar, se debe cambiar el contenido del entrenamiento y centrarse en entrenar la potencia explosiva del abdomen, los hombros, la cintura y las rodillas del antebrazo. Esto a menudo puede mejorar el rendimiento. agravar las lesiones de la articulación del codo. Entrenamiento de fuerza muscular para fortalecer la estabilidad de las articulaciones: si se lesiona el manguito rotador, se debe fortalecer el entrenamiento de fuerza del músculo deltoides para proteger los músculos del manguito rotador. El método consiste en doblar los codos, levantar los hombros de manera plana y colocar la barra para ejercicios con pesas, lo que no solo puede garantizar la regularidad del entrenamiento, sino también promover la recuperación de las lesiones. Los pacientes con condromalacia rotuliana leve a menudo se ponen en cuclillas a 120 grados para desarrollarse. fuerza muscular y eliminar los síntomas. El tiempo de sentadilla comienza a los tres minutos y aumenta gradualmente hasta los 20 minutos. Primero haz sentadillas vacías y luego haz sentadillas pesadas. Entrenamiento para eliminar adherencias y mejorar el riego sanguíneo: por ejemplo, la tendinitis de Aquiles se puede tratar trotando con todo el pie, comenzando desde 100 metros y aumentando gradualmente hasta 200 metros. Entrenamiento para desarrollar la coordinación de la fuerza muscular: si los isquiotibiales son propensos a lesionarse, preste atención al desarrollo de la fuerza de los isquiotibiales y mantenga un equilibrio proporcional con la fuerza del cuádriceps. Entrenamiento para corregir deformidades: Los tiradores y arqueros suelen tener escoliosis, que es necesario corregir durante el entrenamiento...
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Además, la salud deportiva papel/ ver/ea 14831 cfad 6195 f 312 ba 6e 6 .
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Espero que te sea de utilidad.