Las artes marciales chinas incluyen el entrenamiento de la fuerza externa y la fuerza interna. Aquí me gustaría recomendar un Kung Fu relativamente simple que aprendí en la universidad: Yi Jin Jing.
Yi Jin Jing incluye dos métodos de ejercicio: el meridiano interno y el meridiano externo. Hay 12 posturas en cada una. El Yi Jin Jing Nei Jing utiliza una postura de pie, con una postura determinada, y es inducida por la respiración para fortalecer gradualmente las funciones de los meridianos y órganos. La mayoría de ellas son estáticas y utilizan el instrumento de respiración del suelo. estar cómodo y natural, y no dejar de respirar. Las posturas y métodos de ejercicio del Yi Jin Jing transmitidos desde la antigüedad incluyen 12 posturas de la siguiente manera: Skanda presenta el mortero, recoge las estrellas y las cambia por la luna, cae al suelo en tres bandejas, extiende las garras y las alas. , tira la cola de los nueve bueyes hacia atrás, nueve fantasmas sacan sus sables, el dragón azul explora sus garras y el tigre agachado Para saltar comida, postura de arco, postura de cola de trabajo, etc., recomiendo el video didáctico del maestro Yan Weibing. .