La entrepierna es profunda y oculta, lo cual es uno de los elementos esenciales de la técnica corporal en el “Nei Gong Zhen Jing”. Esta acción está relacionada con el hundimiento de Qi en el Dantian y es la clave para saber si Zhanzhuang puede beneficiarse de ella y mejorar sus habilidades rápidamente.
Muchas personas conocen esta acción y la hacen a la ligera, pero básicamente no la hacen bien. No solo no disfrutan de los beneficios de Zhanzhuang, sino que se enojan después de mucho tiempo de Zhanzhuang. Si esta acción se hace bien, sólo serán necesarios de dos a tres años o incluso menos para alcanzar el nivel que llevo haciendo desde hace diez años. Lo digo con responsabilidad.
Esto es lo que dice el libro: "La entrepierna es profunda y oculta: la parte delantera de la vagina está hacia atrás tanto como sea posible, por lo que naturalmente queda oculta en lo profundo". Las palabras son muy simples, significa: se debe retraer la raíz de la ingle o del muslo, o se debe mover la articulación de la cadera hacia atrás en su conjunto, lo que logra "entrepierna profunda y oculta".
¿Hasta qué punto se debe ocultar la entrepierna? ¿Existe alguna norma específica? Esto es muy crítico. Basado en mi propia experiencia, comparto los siguientes cuatro estándares:
Primero, siento que la parte superior de mi cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, como si estuviera acostado hacia adelante. Este punto es muy importante, porque sólo logrando esta sensación física el Qi puede fluir hacia abajo suavemente. Cuando la entrepierna está doblada hacia atrás, se siente como si la parte superior del cuerpo se inclinara ligeramente hacia adelante, pero si otros lo miran desde un lado, la forma del cuerpo en realidad es erguida.
Por favor, presta atención a las personas que te rodean. Las personas arrogantes a menudo no pueden bajar la cabeza ni agacharse. Tienen una postura arrogante, dominante y dominante. subiendo. Una persona humilde y motivada tiene una imagen de respetuosa, ni reservada ni humilde, ni humilde ni arrogante, y su energía se hunde.
Dios es el más justo. No pienses en divertirte ahora y espera hasta después del otoño para hacer una lista, no importa lo lejos que estés, es mejor ser discreto y comedido. El cultivo de la vida también se puede reflejar en la forma del cuerpo, lo cual también es algo muy interesante.
"La entrepierna es profunda y oculta" hace que la parte superior del cuerpo se incline hacia adelante, y la acción de "levantar el pecho y bajar la cintura" hace que la cabeza y el pecho tengan una fuerza recta hacia arriba. algo equilibrado y restringido. Consulte a continuación los conceptos básicos para levantar la parte superior del cuerpo, que también es muy importante. "Ya que no tienes nada que hacer en casa, ¿por qué no aprendes a pararte rápidamente? Primero domina lo esencial de una acción que la mayoría de la gente no ha notado"
En segundo lugar, siento que mi cintura se derrumba hacia abajo y mi La columna vertebral está inclinada hacia abajo. "Sun Lutang Martial Arts Record" habla de que el primer punto clave de los ejercicios de Xingyiquan es bajar la cintura: si se baja la cintura, se levanta la cola y se eleva la energía yang, que es el principio de los meridianos gobernadores. Un estudiante de artes marciales me advirtió una vez: Cuando estés de pie, no te preocupes por tu ira, no te preocupes por tu ira, no te preocupes por tu ira, ¡simplemente desliza tu espalda, desliza tu espalda, desliza tu espalda! Esto es similar a una cintura caída.
En tercer lugar, la parte inferior del abdomen se siente llena, como si estuviera abultada y hundiéndose hacia el centro. Si el vientre está relativamente lleno y el capital es suficiente, aparecerá un "anillo de natación" en la parte inferior del abdomen. Cuando inhale, la parte inferior de su abdomen estará tan llena como una pelota. Respirar más profundamente, ya sea que estés quieto o haciendo un trabajo de alta intensidad, evitará que la respiración se eleve, lo que calmará tu mente y suavizará tu piel. ?
En cuarto lugar, la ingle debe mantenerse relajada, no tensa. Tenga en cuenta que algunas personas solo enfatizan girar las caderas para aflojar la cintura. Después de girar las caderas, la fuerza del giro hacia adelante del coxis empuja contra las raíces de los muslos, lo que hará que la ingle esté tensa; , y algunas personas empujan las caderas hacia afuera, lo cual no es aconsejable. El método de operación correcto es: juntar las raíces del muslo al frente y empujar con fuerza los talones, y las raíces de la entrepierna en la parte posterior (ambos lados del perineo) también juntar y empujar con fuerza los talones.
"La entrepierna es profunda y oculta" es la clave del zhanzhuang. Intégralo en tu vida y experiméntalo de vez en cuando. Entiendo los puntos clave de la postura: ¡la parte inferior del cuerpo debe ocultar la entrepierna y la parte superior del cuerpo debe levantar el pecho! No importa dónde te encuentres, siempre que prestes atención a estos dos movimientos, podrás concentrar tu energía en tu Dantian, practicar sin practicar, obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y estar lleno de energía.