Lo más importante para los principiantes en el baloncesto es practicar bien las habilidades básicas. El tutorial básico es el siguiente:
Lo más importante para jugar al baloncesto es practicar las habilidades básicas. Bueno, hoy en día mucha gente juega baloncesto, pero algunas personas tus habilidades básicas no son buenas, así que aunque puedes aprender rápidamente a jugar baloncesto, siempre sientes que no puedes mejorar rápidamente. Por lo tanto, te sugiero que si realmente quieres jugar baloncesto. Bueno, deberías empezar con las habilidades básicas. En realidad, es fácil practicar las habilidades básicas, pero debes tener paciencia. Si no tienes paciencia, no podrás mantener la calma.
En primer lugar, practica el regate. Te recomiendo que insistas en dedicar dos días a la semana y unos 15 minutos al día a practicar el regate. Método específico: 1. Rebote la pelota con la mano derecha durante 2 minutos, luego cambie a la mano izquierda durante 2 minutos, luego descanse un rato y repita la operación anterior. Haz tres series por día. Puedes descansar un rato después de cada serie.
1 Después de practicar durante una semana o dos, puedes probar el tiro a "baja altitud". El llamado tiro a "baja altitud" significa que al disparar la pelota, intenta disparar la pelota lo más bajo. como sea posible, y cuanto más rápida sea la frecuencia de golpear la pelota, mejor. Aplaude cien veces y cambia de manos. Repita durante varias series. Continúe así durante una semana o dos. A medida que pasa el tiempo, puedes optar por aumentar el número de disparos. (Cabe señalar aquí que disparar la pelota a "baja altitud" entrena principalmente la fuerza de la muñeca y la sensación de los dedos sobre la pelota, por lo que fácilmente puede causar dolor en el antebrazo, lo cual es normal. ¡Asegúrate de persistir! ) Este paso es muy útil para familiarizarse con la sensación del baloncesto.
2 es practicar la bandeja de tres pasos. Esto se puede hacer simultáneamente con el paso "1" del ejercicio de regate. Después de completar unos 15 minutos de práctica de regate todos los días, podrás practicar bandejas de tres pasos en la cancha de baloncesto. "La bandeja en tres pasos" es más fácil decirlo que hacerlo. Porque algunas personas tienen buenas habilidades de coordinación y pueden aprenderlas viendo a otros hacer bandejas de tres y listo una y otra vez, pero otras tienen malas habilidades de coordinación y no pueden aprenderlas pase lo que pase;
Para que puedas practicar según tu situación real. (Recuerde, la bandeja de tres pasos es muy importante. Es el método de ataque más básico en el baloncesto. Debe practicarse con frecuencia. Casi todos los jugadores de baloncesto profesionales calientan antes de los partidos importantes utilizando la bandeja de tres pasos. Esto demuestra su eficacia. ¡¡¡Importancia!!!) La bandeja de tres pasos se puede mantener como ejercicio de calentamiento antes de cada juego de baloncesto.
3. En tercer lugar, hacer ejercicio. Te sugiero que practiques flexiones. Este ejercicio de fuerza de la parte superior del cuerpo es muy útil para jugar al baloncesto. Todo aquel que juega al baloncesto lo considera un ejercicio necesario. Puedes hacer flexiones después de practicar regates y bandejas de tres pasos, o después de jugar baloncesto. También puedes tomarte un tiempo para practicar solo. Haz dos series de cada ejercicio, 10 en cada serie (o decide según tu propia situación). Si eres lo suficientemente fuerte, puedes hacer flexiones con cinco dedos en el suelo para ejercitar la fuerza de tus dedos, lo que te ayudará a driblar y disparar.
4Por último, practica el tiro. Es mejor hacerlo dos semanas después de practicar el regate y las bandejas de tres pasos. La postura de tiro es muy importante. Lo mejor es conectarse a Internet o pedirle a un profesor de educación física que domine la postura de tiro. También puedes ver partidos de baloncesto. Las posturas de tiro de Kobe y Jordan son muy estándar. Disparar con una postura estándar te resultará incómodo al principio, pero no te apresures, mantén la calma, la práctica hace la perfección. Prepárate para practicar durante mucho tiempo. Una vez que dediques mucho tiempo a estandarizar tu postura de tiro, ¡tu tiro será muy preciso!
Además, es mejor encontrar un amigo con ideas afines para practicar. Habilidades de baloncesto juntas, para que haya más mejoras.