Realiza un ejercicio más de descomposición de brazos y piernas para experimentar lo esencial de la alternancia de brazos y piernas. Pase de patear tres veces y acariciar el brazo una vez, a patear dos veces y acariciar el brazo una vez y, finalmente, volver a las patadas y brazadas normales para limitar las brazadas prematuras.
En braza, el nadador puede mirar fácilmente hacia adelante en busca de obstáculos y evitar chocar con ellos. Al principio mantén cierta tensión en los brazos, extiéndelos de forma natural hacia adelante, paralelos a la superficie del agua, y forma una línea recta.
Párate en el agua hasta la cintura, túmbate boca abajo y extiende los brazos hacia adelante. Inhala y luego contiene la respiración. Doble ligeramente la muñeca y frote con la palma hacia afuera y hacia abajo para que pueda sentir el apoyo del agua. Doble los codos y continúe remando. Ambos lados se acercan a tu pecho, acercándose. Gire las palmas de las manos hacia el torso y luego extienda los brazos hacia adelante para comenzar la brazada. Tenga cuidado de no sacar los brazos del agua al remar.
Datos ampliados:
La remada con codo alto es una nueva tecnología para mejorar el efecto de remada con el brazo. Esta técnica consiste en mantener la articulación del codo en una posición más alta cuando los dos brazos están remando hacia atrás, de modo que el antebrazo y el brazo formen un ángulo ideal, formando una sección transversal del antebrazo entrando al agua, obteniendo así un mejor efecto de remada.
En la década de 1950, los movimientos de las piernas se lograban principalmente aumentando la distancia de trabajo de los muslos. El movimiento de las piernas en la braza moderna consiste en cerrar menos el muslo y dar pleno juego al papel de la parte inferior de la pierna. Al final de la flexión, los talones deben estar lo más cerca posible de las caderas.
Los brazos están completamente extendidos, las manos ligeramente por debajo del nivel de los hombros y el pedaleo de las piernas está casi completo. Cuando el nadador completa su patada, se concentra en mantener su cuerpo en línea recta. Mantendrá esta posición de deslizamiento por un corto tiempo y luego, cuando sienta que su velocidad disminuye, comienza otro ciclo de brazada.
En braza es importante la coordinación de brazos y piernas, que es más compleja que la de libre y espalda. Si la coordinación no está coordinada, afectará directamente el efecto de los movimientos de brazos y piernas y la uniformidad y coordinación del progreso rápido.