Desde la antigüedad, entre la gente se dice que la comida es su primera prioridad. La alimentación diaria juega un papel muy importante en nuestra salud. Prestar atención a su dieta puede prolongar su vida y los buenos hábitos alimentarios son un requisito previo para mantener una buena salud.
Conocimientos básicos de alimentación y nutrición saludable
1. Conocimientos básicos de alimentación saludable
1. Beber un vaso de agua después de despertarse todos los días puede limpiar el organismo. tracto gastrointestinal.
2. Desarrollar el hábito de beber agua todos los días, al menos seis vasos de agua al día.
3. Evite comer en exceso
4. Consuma más alimentos con fibra.
5. Es mejor no comer fruta en ayunas.
6. No comas azucena cruda, azúcar, hongos frescos ni miel pura.
7. Intenta consumir menos sal en tu dieta diaria.
En segundo lugar, la nutrición dietética
(1) Hay muchos tipos de ingredientes alimentarios, principalmente cereales.
(2) Consuma más verduras, frutas frescas y; batatas;
(3) Consuma productos lácteos, frijoles o sus productos todos los días.
(4) Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra de cerdo, y coma menos; Carnes grasas y aceites cárnicos, productos cárnicos ahumados y curados.
(5) La dieta debe ser ligera y con menos sal;
En tercer lugar, la dieta debe ser rica y colorida
1. Tiene varios ingredientes, principalmente. cereales.
La dieta diaria debe incluir cereales, verduras y frutas, ganado, pescado, huevos, leche, soja y frutos secos. , a menudo comen productos de soja y frutos secos con moderación.
2. Coma más verduras, frutas frescas y batatas.
Come verduras y frutas todos los días. Elija más frutas y verduras de colores oscuros y no utilice jugo en lugar de fruta fresca. Preste atención a elegir cereales integrales, frijoles y patatas.
3. Consuma productos lácteos, frijoles o sus productos todos los días. Además de alimentos ricos en proteínas y vitaminas, los productos lácteos también contienen alto contenido de calcio y su tasa de utilización también es alta. Proteínas de alta calidad. Buena fuente. El consumo diario de diversas leches y sus productos, especialmente yogur, equivale a 300 gramos de leche líquida.
4. Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carnes magras, y coma menos carnes grasas y aceite de carne.
Consuma pescado, aves, huevos y carnes magras con moderación. Consuma pescado, aves, huevos y carnes magras con moderación, y coma productos cárnicos menos grasos, ahumados y encurtidos. Deja resueltamente de comer animales salvajes.
5. Llevar una dieta ligera y baja en sal.
Si una persona consume una gran cantidad de sal todos los días, será propensa a sufrir edemas en todo el cuerpo. Algunas personas tienen la cara hinchada, otras las piernas hinchadas y otras los pies hinchados. Mucha gente puede pensar que el edema es causado por beber demasiada agua. En realidad, no lo es, sino el edema causado por la ingesta excesiva de sal. Debido a que la sal retiene toda el agua en el cuerpo, provocando una retención excesiva de agua y sodio, las personas sentirán mucha sed. En este momento, las personas querrán especialmente beber agua y gradualmente se producirá edema. Posteriormente, el estudio descubrió que cuando las personas reducían su consumo de sal, el edema disminuía y la gente se volvía más atractiva.
Este es mi resumen de conocimientos sobre salud, espero que te sea de ayuda.