2. Giro hacia adelante con la pierna doblada con una mano: Sujete el tubo de acero con una mano y gire el cuerpo en la dirección positiva alejándose del tubo. Con la inercia de rotación, la rodilla de una pierna engancha la parte inferior del tubo, la rodilla de la otra pierna contacta inmediatamente con el tubo y continúa girando, y la otra pierna también puede girar directamente alejándose del tubo.
3. Parada de manos con una mano: Sostenga la tubería con una mano y camine en círculo hacia adelante. Lanza todo tu cuerpo hacia adelante con la ayuda de la inercia rotacional y la fuerza de la cintura. Lanza tu cuerpo lo más lejos posible. No toques la tubería de acero cuando regreses. En su lugar, manténgase alejado del tubo de acero y gire en la misma dirección. Cuando te des la vuelta, relaja tu espalda hacia el tubo. Cuando tus piernas tocan el suelo, tus manos están hacia atrás sosteniendo el tubo, las piernas ligeramente abiertas y estás arrodillado en el suelo. )
4. Gire hacia atrás con una mano: agarre el tubo con la mano derecha y camine hacia adelante, tire primero de la pierna izquierda hacia adelante y sostenga el tubo con ambas manos. Cuando tu pierna izquierda aterrice en el suelo, por reflejo dibujarás tu pierna derecha, con la pierna izquierda como centro de gravedad. En este momento, la cintura estará recta, la pierna derecha estará ligeramente doblada hacia atrás para girar alrededor de la tubería y todo el cuerpo girará hacia atrás alrededor de la tubería según la inercia de la rotación refleja. Al girar, suelte la mano izquierda, vuelva a la tubería, coloque el pie izquierdo en la tubería y deje la pierna derecha.)
5. Vuela con ambas manos: sujeta el tubo de acero hacia adelante. dirección con una mano y gire en círculo, usando la inercia, y con la otra también agarre el tubo de acero con una mano, enderece y gire, de cara al tubo de acero o doblando las pantorrillas. Este tipo de rotación suele requerir dos o tres vueltas y el número de vueltas es relativamente alto.
6. Tubo volador con una mano: sostenga el tubo de acero con una mano y gírelo hacia adelante. Con la ayuda de la inercia, la otra mano también agarró el tubo de acero, se enderezó y voló en círculos. Al darte la vuelta, puedes mirar hacia el poste o doblar las pantorrillas. Suelta uno durante el turno.
7. Tubo volador de una pierna: Sujete el tubo con una mano y mueva el cuerpo en círculo en dirección positiva alejándose del tubo. Con la ayuda de la inercia rotacional, engancha o engancha el interior de una rodilla al tubo, gira de manera constante y suelta la mano. Gire todo el cuerpo sobre una pierna y luego boca arriba o abajo. En realidad, esta acción se basa en girar con una mano y un pie.
8. Tubo volador invertido: Sujete el tubo de acero con una mano y gírelo hacia adelante. Con la ayuda de la inercia, también agarró el tubo de acero con la otra mano, se enderezó, voló y se dio la vuelta. Al girar, levante la cintura, enganche una o ambas piernas en el tubo de acero, suelte las manos y continúe girando. En este momento, la cara mira hacia arriba o hacia abajo. Este movimiento es de dos manos a una o ambas piernas.
9. Lanzar con todo el cuerpo: Sujeta el tubo con una mano y camina hacia adelante. Agarra el palo con la otra mano y lanza tu cuerpo en una dirección con ambas manos al mismo tiempo. Cuanto más alto lances, mejor. Al lanzar el cuerpo, levante las piernas hacia arriba y controle la dirección de caída del cuerpo para que todo el cuerpo gire en una dirección alrededor de la tubería hasta que aterrice. )
10. Rectificado de tuberías: cuando llegue a la parte superior de la tubería de acero, agarre la tubería con una mano y sujétela con dos patas. Cuando su cuerpo está equilibrado, puede balancearse hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo, y sus manos pueden moverse libremente. A medida que sus piernas se mueven hacia adentro, puede moler el tubo. )
11. Siéntese en el tubo de acero: suba a la parte superior del tubo de acero, estire las piernas para sujetar el tubo de acero, cruce las piernas para sujetar el tubo de acero y fije su cuerpo. una posición sentada para que las manos y la parte superior del cuerpo puedan moverse libremente.
12. Envuelve tus piernas: Sube a la parte superior del tubo de acero, sujeta el tubo con tus piernas y endereza tu cuerpo, coloca tus pies sobre el tubo para fijar tu cuerpo. En este momento, las manos y la cintura pueden moverse libremente.
13. Parada de manos con piernas: Es el movimiento de parada de manos más básico. Suba a la parte superior de la tubería de acero, agarre la tubería con una mano y sujétela con ambas piernas. Una vez que su cuerpo esté equilibrado, enderece y sus manos puedan moverse libremente. En este momento, las piernas están arriba y la cabeza hacia abajo.
14. Parada de manos con una sola pierna: Sube a la parte superior del tubo de acero, agarra el tubo con una mano y envuelve una pierna alrededor del tubo. Después de equilibrar el cuerpo, baja con ambas manos. y una pierna moviéndose libremente. En este momento, la parte superior del cuerpo mira hacia abajo.
65438+) En la postura de enganchar un pie, el pie enganchado al tubo de acero puede soportar todo el cuerpo. En este momento, la parte posterior del cuerpo se presiona contra la tubería de acero, la cabeza se inclina hacia atrás, el cuerpo se inclina hacia adelante y los pies y las manos que sostienen la forma del cuerpo se relajan lentamente, de modo que todo el cuerpo se desliza lentamente hacia abajo. tubo de acero. Al aterrizar, puede pararse con las manos en el suelo o puede girar alrededor de la tubería de acero a la velocidad con la que su cuerpo se desliza hacia abajo y luego darse la vuelta.
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16. Divisiones en el tubo: Después de colocar el tubo, agarre la parte superior del tubo de acero con la mano derecha, sujete el tubo de acero con las piernas, para que el cuerpo pueda moverse hacia arriba y abajo en el aire después de dominar el equilibrio), y agárrelo con la otra mano. La parte del tubo de acero debajo de las nalgas sostiene el cuerpo, las piernas están rectas y extendidas hacia arriba (mida el grado de extensión de las piernas) y la parte superior del cuerpo está recta . En este momento, la distancia entre el cuerpo y las piernas entre las manos es de unos 90 grados. )
17. Fuera de la tubería dividida: cuando puedes moverte libremente sobre la tubería de acero, puedes crear muchas acciones que creas que son atractivas o creativas según tus propias habilidades. Estas acciones pueden parecer difíciles para los demás, pero son fáciles de realizar usted mismo. Al hacer divisiones fuera de la tubería, siempre que use la fuerza de sus manos para fijar su cuerpo en la tubería de acero, puede hacer las divisiones libremente: hay horquillas horizontales, horquillas verticales, horquillas laterales, horquillas delanteras, divisiones traseras, etc. )
18. Lanzamiento de escorpión: Esta acción parece difícil, pero la técnica para dominarla es muy sencilla. Agarra el tubo con ambas manos, salta y abre las piernas para sujetar el poste. En este momento, sujete la parte superior del tubo con las piernas y gire la cabeza del tubo de acero hacia abajo. Sujete el poste con ambas manos y ajuste la posición de sus pies. Un pie está enganchado al tubo de acero y el otro pie toca el tubo de acero. Ambos pies parecen estar sujetos al tubo de acero. De hecho, el pie enganchado al tubo de acero puede soportar el peso de todo el cuerpo, de modo que el cuerpo, las manos y una pierna pueden moverse libremente. Sostener el tubo de acero con una mano arriba y un pie abajo facilita el movimiento del cuerpo. Utilice la fuerza de sus manos y pies para controlar las actividades de todo su cuerpo, levante las caderas y deje que su cuerpo se arrastre hacia atrás sobre la tubería, como si cayera hacia atrás. Todo el movimiento se apoya principalmente en la fuerza de las manos y los pies. Esta acción también se puede realizar en secuencia después de subir a la parte superior de la tubería de acero.
19. Tirar de bandera: una habilidad en acrobacia. Método 1: Sujete el tubo con ambas manos, una detrás de la otra. Toda la persona saltó y sostuvo la tubería de acero con ambas manos. Todo el cuerpo cuelga junto al tubo de acero, con las piernas hacia atrás. Método 2: Después de ponerse el tubo, utilice el método del escorpión que cae para fijar los pies en la parte superior del tubo de acero y soportar el peso de todo el cuerpo. En este momento, baje la cabeza del tubo de acero, agarre la parte inferior del tubo de acero con la mano derecha y la parte superior del tubo de acero con la mano izquierda, enderece la cintura, doble las pantorrillas hacia atrás y todo el cuerpo. parece una bandera. Todo el movimiento se apoya principalmente en la fuerza de las manos y la cintura.
20. Deslizamiento de tubería con una sola mano: suba a la parte superior de la tubería de acero, sujete la tubería de acero, mire hacia la tubería, sostenga la tubería hacia arriba con la mano derecha, hacia atrás o hacia la derecha, inclínese. El tubo de acero a tu lado, sostenlo con una pierna recta Tubo de acero, la otra pierna patea hacia atrás, controlando secretamente que el cuerpo gire ligeramente. En ese momento, todo el cuerpo se inclinó ligeramente alrededor de la tubería y se deslizó lentamente hacia abajo. Los bailarines la reconocen como la técnica más bella del pole dance. La persona se quedó dormida, una mano parecía estar atada a un tubo de acero y todo el cuerpo cayó lentamente. Mientras la brisa sople suavemente, el cuerpo girará lentamente alrededor del tubo. Si el bailarín usa ropa de baile elegante al realizar esta acción, cuando la ropa de baile vuela en el aire, todo el movimiento de la persona se ve tan hermoso y triste. No hay otro truco sobre el tubo que parezca más sencillo, más bonito y más difícil de hacer que deslizarse por el tubo con una mano. Esta acción requiere mucha fuerza en las manos y es difícil para los bailarines con fuerza insuficiente en las manos realizarla bien. Pero, de nuevo, siempre y cuando sigas confiando en la sensación para hacer los movimientos en el tubo, porque no puedes aprender ni practicar muchos movimientos difíciles, pero accidentalmente encuentras la sensación al hacerlo, por lo que puedes hacerlo bien sin mucha práctica. .
21. Inversión sin manos ni pies: Sube a la parte superior del tubo de acero, gira hacia arriba y suelta lentamente las manos y las piernas. Forme una "I" y use la fuerza de la parte interna de los muslos y la cintura para sujetar el tubo. Todo parece una "I" invertida sobre una tubería.
22. Pise la horquilla vertical en la parte superior de la tubería: vaya a la parte superior de la tubería, agarre la tubería de acero con las manos, pise la tubería con ambos pies y abra la horquilla vertical. a lo largo de las patas de la tubería.