Recetas nutricionales para la semana.
Recetas nutricionales para la semana En las familias comunes, la mayor parte de la comida nutritiva del día la cuida la madre. Hay muchos. He recopilado la información relevante sobre la lista de recetas nutricionales semanales para todos. Recetas nutricionales para la semana 1
Recetas nutricionales para la semana
Lunes: Desayuno: tostadas integrales, leche de soja, espinacas frías, huevos crudos Restaurante chino: sopa de huevo, clara; arroz, carne frita con apio, pimientos morrones y brócoli; cena: arroz con leche, brotes de soja fritos, gambas secas y melón de invierno.
Martes: Desayuno: leche hervida, bolas de arroz glutinoso con sésamo, yogur de frutas y verduras; restaurante chino: arroz blanco, huevos revueltos con tomate, puntas de hígado fritas; cena: gachas de calabaza y mijo, natilla de huevo al vapor de carpa herbívora; , platos vegetarianos variados.
Miércoles: Desayuno: wontons pequeños, bollos vegetarianos, huevos crudos, rábanos fríos; restaurante chino: fideos mixtos, tiras de pepino, salsa de cerdo, brotes de soja, tiras de zanahoria; cena: pescado estofado, gachas de arroz blanco; repollo rallado frío.
Jueves: Desayuno: gachas de los ocho tesoros, panecillos vegetarianos, huevos crudos, pepino frío; restaurante chino: arroz blanco, sopa de algas y huevo, pollo kung pao, coliflor frita; cena: tiras de algas frías, mijo; gachas de avena, Zanahorias mezcladas con brócoli.
Viernes: Desayuno: rebanadas de pan tostado al vapor, huevos duros, leche, verduras variadas; restaurante chino: Maoxuewang, arroz blanco, sopa de espinacas, huevos revueltos con tomates; cena: mijo; sopa, mezclada con pepino, puntas de hígado fritas.
Sábado: Desayuno: zumo, pan tostado, boniato morado; restaurante chino: hongo negro con jengibre, arroz mixto, sopa de huevo y tomate, lubina al vapor: gachas de maltosa, albóndigas de pastor, hongo de oreja mixto; .
Domingo: Desayuno: sopa de algas y huevo, tortitas rellenas vegetarianas; restaurante chino: berenjena asada, arroz, sopa de huevo, costillas de cerdo estofadas; cena: arroz de mar y sopa de melón de invierno, huevos fritos con ajo; y setas shiitake Carne frita.
Los beneficios de la nutrición para el cuerpo humano
Es propicio para el cultivo de un buen estilo de vida para los niños y los niños es propicio para la generación; De buen temperamento, y es propicio para el desarrollo de valores de vida apropiados 'Producido, propicio para la creación de la forma corporal definitiva. Los niños se encuentran en el mejor momento de crecimiento. Desde una edad temprana, una nutrición equilibrada puede afectar la vida de un niño. Desde un nivel amplio, una nutrición equilibrada puede afectar la capacidad y la calidad de toda la nación. Lista de recetas nutricionales para la semana 2
Recetas familiares: Qué comer el lunes
Alimentos básicos
Arroz (arroz, mijo), arroz de trigo sarraceno, Hanamaki
Menú
Tofu asado con carne picada (carne picada, tofu, hongos, ajetes verdes), pepino mezclado con vegetales secos aromáticos, tofu con sangre/coliflor asada, tomates fritos con huevos ( tomates, huevos), mezclado con pimiento (pimiento, pepino, cilantro) mezclado con tiras de lechuga o pepino, rodajas de hígado de soja, champiñones y repollo.
Sopa
Sopa de arroz de mar y col (col china, arroz de mar), piel de gamba, sopa de melón de invierno, sopa de lufa.
Recetas familiares sobre qué comer el martes
Alimentos básicos
Leche de soja, gachas de azufaifo y arroz, bollos al vapor de harina de maíz, arroz con maní, bollos al vapor (carne de cerdo y relleno de repollo), Hanaki (fideos blancos, pasta de sésamo).
Menú
Carne de res estofada (ternera, zanahoria, patatas), lonchas de hígado, apio seco, pepino agridulce, pimiento verde y patatas ralladas, cacahuetes y apio, albóndigas estofadas, zanahorias , pimientos verdes Carne de cerdo desmenuzada.
Sopa
Sopa de tomate y gambas, sopa de algas de pato.
Recetas familiares: Qué comer el miércoles
Alimentos básicos
Fideos fritos (salsa amarilla, carne magra y grasa picada, pepino, rábano Xinmei, gachas de arroz , bollos de carne fresca/bollos de pasta de frijoles/pan, soja hervida, brotes de frijol mungo, apio picado), dátiles rojos y arroz.
Menú
Cacahuetes y apio, carne picada, coliflor estofada (cerdo, coliflor), ternera estofada con soja, dorada estofada, judías verdes secas salteadas, tres verduras salteadas vegetarianas ralladas. (lechuga/mariscos) Repollo rallado, rábano blanco, tofu rallado/brotes de soja), carne magra de cerdo desmenuzada con apio frito, pimiento verde rallado y patatas.
Sopa
Tres fideos frescos (hígado de cerdo, salchicha de jamón, hongo negro, seta ostra)/sopa de tomate y huevo, sopa de setas enoki, algas y huevo/sopa de cilantro y rábano.
Recetas familiares Qué comer el jueves
Alimentos básicos
Frijoles rojos y arroz. (frijoles rojos, arroz), gachas de arroz con leche de soja, rollitos de flores de puré de manzana, arroz blanco con sorgo, arroz.
Menú
Pollo lijado (pollo, patatas, zanahoria, tofu seco ahumado), champiñones en rodajas, flores amarillas y hongos negros, bok choy con ajo, cebolla de verdeo mezclada con tofu al vapor , pimiento verde y carne de apio Triture y fría los rábanos encurtidos.
Sopa
Sopa de nugget de pollo y melón de invierno/sopa de rábano blanco, sopa de algas y costillas de cerdo, sopa de cabeza de pescado y tofu, sopa de algas, cebolla verde y huevo.
Recetas familiares Qué comer el viernes
Alimentos básicos
Tortitas caseras, gachas de harina de maíz amarilla, gachas de arroz con dátiles rojos, arroz , Empanadillas (rellenas de cerdo y melón de invierno).
Menú
Verduras mixtas (cerdo, brotes de frijol mungo, espinacas, puerros, harina de arroz al agua), ensalada de callos y pepinos rallados, albóndigas vegetarianas fritas (zanahorias, patatas, tofu , cilantro), apio seco y pepino mezclado con apio, carne de cerdo desmenuzada con apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sopa
Sopa de col china y tofu, sopa de huevo y algas.
Recetas familiares Qué comer el sábado
Alimentos básicos
Empanadillas (harina blanca, cerdo, col china, puerros), tartas/panes/bollos de verduras, fideos (carne en rodajas, huevos, hongos, tomates), arroz, mijo, arroz con maíz.
Menú
Jalea de piel de cerdo (piel de cerdo, judías verdes, zanahoria), pato salado, champiñones con piñones, coliflor a la mostaza, ternera desmenuzada, pepinos/patatas salteadas, ternera estofada , cinco trozos fríos (brotes de bambú verde triturados), trozos de zanahoria, brotes de soja, trozos de rábano blanco, trozos de col marina/trozos de algas marinas).
Sopa
Sopa de setas, hongos e hígado de cerdo/Sopa de gambas y melón de invierno, col china y sopa de tofu.
Recetas familiares sobre qué comer el domingo
Alimentos básicos
Fideos fritos con carne (ternera, fideos), pasteles/panes/bollos de verduras, fideos (en rodajas carne, huevos, hongos, tomates), arroz, arroz de mijo y maíz, albóndigas de puerro y cerdo, arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz).
Menú
Algas desmenuzadas con pasta de ajo, cerdo desmenuzado estofado con lechuga (magro de cerdo, lechuga, clara de huevo), col en agua con sal, mezcla de brotes de soja y fideos, hongo negro, brotes de bambú primaverales, pollo asado/empanadillas al vapor, costillas de cerdo agridulces/col agridulce, riñones picantes, caupí salteado con carne picada/hongos fritos y repollo con aceite de pimienta.
Sopa
Sopa de judías mungo y calabaza, cabeza de pescado, setas, brotes de bambú de invierno y sopa de verduras verdes. Lista de recetas nutricionales para la semana 3
Lunes
Desayuno:
Rollitos de sal y pimienta: 400 gramos de harina Espinacas con sésamo: 300 gramos de espinacas 15 gramos de pasta de sésamo Leche: 750 gramos Peras: 500 gramos
Almuerzo:
Puntas de hígado frito: 125 gramos de hígado de cerdo, 150 gramos de pepino, 100 gramos de zanahorias, 20 gramos de aceite para ensalada
Judías verdes salteadas: 450 gramos de lentejas, 20 gramos de aceite para ensalada (alimento oleoso)
Huevos revueltos con tomate: 300 gramos de tomates, 120 gramos de huevos
Sopa de arroz seco y melón de invierno: 150 gramos de melón de invierno y 10 gramos de arroz seco
Arroz: 500 gramos de arroz
Cena:
Setas y colza: 300 gramos de setas frescas, 200 gramos de colza y 10 gramos de aceite de ensalada.
Brócoli frito vegetariano: 400 gramos de brócoli, 10 gramos de aceite de ensalada.
Sopa de carpa cruciana y tofu: 400 gramos de carpa cruciana, 400 gramos de tofu, 20 gramos de cilantro, arroz:
350 gramos de arroz.
Martes
Alimento básico: leche de soja, gachas de azufaifo y arroz, bollos al vapor de harina de maíz, arroz con maní, bollos al vapor (relleno de cerdo y repollo), Hanamaki (harina blanca, pasta de sésamo) .
Menú: ternera estofada (ternera, zanahoria, patatas), lonchas de hígado, apio seco, pepino agridulce, pimiento verde y patatas ralladas, cacahuetes y apio, albóndigas estofadas, zanahoria, cerdo desmenuzado con pimiento verde.
Sopa: Sopa de tomate y gambas, comida gourmet del mundo, sopa de pato y algas.
Miércoles
Desayuno:
Tortitas de huevo: 450g de tortitas, 180g de huevos, 5g de aceite de ensalada, lentejas ralladas: 200g de lentejas Ensalada 5 gramos de aceite Naranja: 500 gramos
Almuerzo:
Arroz frito variado: 300 gramos de arroz, 90 gramos de huevos, 60 gramos de salchicha de jamón, 75 gramos de pepino, 50 gramos de zanahorias, 20 gramos de aceite para ensalada
Pollo Kung Pao: 200g de pechugas de pollo, 250g de brotes de ajo, 30g de maní, 20g de aceite para ensalada
Apio Lirio: 400g de tallos de apio, 50g de lirio fresco , 15g de aceite de ensalada
Sopa de tomate y espinacas: 100 gramos de tomates, 50 gramos de espinacas
Cena:
Fideos de espinacas: 500 gramos de espinacas, 100 gramos de zanahorias, 50 gramos de fideos, 50 gramos de aceite de ensalada Gramos
Cerdo estofado y patatas: 100 gramos de punta de cadera, 450 gramos de patatas
Gachas de mijo: 50 gramos de mijo, 15 gramos de frijol mungo
Bizcocho de maíz: 200 gramos de harina de maíz 50 gramos de polvo estándar