Técnicas ofensivas de baloncesto
Autor: Ministerio de Deportes y Salud Fuente del artículo: Clics originales en este sitio: 847 Hora de actualización: 9 de marzo de 2006
Habilidades ofensivas del baloncesto
Las habilidades ofensivas del baloncesto incluyen tanto sin balón como con balón.
Los principales son: 1. Corte de aire, 2. Lanzar con las manos desnudas, 3. Atrapar la pelota, 4. Pase, 5. Regate, 6. Disparar, 7. Avance con el balón, etc.
Las principales manifestaciones de las técnicas ofensivas actuales
1) Fortalecer la conexión entre los movimientos técnicos y mejorar la capacidad de cambiar de movimiento.
2) Mejora las habilidades de movimiento y úsalas libremente.
3) Se acelera la velocidad de los movimientos técnicos, acortando el tiempo de preparación de los movimientos.
4) Se mejora la brusquedad del movimiento;
5) Los jugadores sin equipo se mueven rápidamente de forma activa, ampliando el rango de movimiento y mejorando la confrontación y ocultación del movimiento.
(1) Habilidades ofensivas de los jugadores sin el equipo
Hay dos tipos de acciones ofensivas para los jugadores sin el equipo: crear activamente oportunidades ofensivas y ayudar a los compañeros. Principalmente, los jugadores exteriores cortan hacia la canasta, se mueven repentinamente para deshacerse del balón y los jugadores interiores se deshacen del oponente para atrapar el balón. Generalmente, el propósito del ataque se logra arrancando, cambiando de dirección, corriendo a velocidades variables, haciendo una parada de emergencia, dando la vuelta y zambulléndose.
1. Corte en blanco
Concepto: El objetivo del corte aéreo es deshacerse del defensor, meter el balón en el espacio abierto o debajo de la canasta o cooperar con el ataque.
Métodos de corte con aire:
1) Utilizar velocidad. Acércate a tu oponente antes de que puedas alejarte de él y, de repente, comienza a superarlo en velocidad.
2) Aprovecha los cambios en el centro de gravedad del oponente. Utilice métodos como cambios de dirección y velocidad, fintas y giros repentinos cuando el oponente esté presionando para hacer que el centro de gravedad del oponente pierda el equilibrio.
Requisitos
(1) Es necesario cooperar con las acciones del acompañante. No tengas más de dos jugadores corriendo en una dirección y atacando al mismo tiempo. Es necesario distinguir niveles y prioridades.
(2) Coordinarse con el balón. Durante el tiempo de inicio, no cortes hacia la canasta demasiado pronto. La dirección de corte debe ser opuesta o paralela a la posición de la pelota.
(3) Acércate al oponente y bloquéalo con movimientos del cuerpo y los pies.
(4) Empieza de repente y domina los cambios de ritmo y velocidad tras empezar.
(5) Corre de lado al cortar, presta atención al movimiento de la pelota y prepárate para atraparla en cualquier momento.
Deshazte de tu oponente
Concepto: cuando el oponente usa una defensa de hombre a hombre y no puede atrapar el balón con facilidad, los jugadores sin el equipo deben deshacerse activamente del oponente y crear oportunidades para atrapar la pelota.
La forma de deshacerse de él es:
1) Cuando el oponente está presionando, el equipo ofensivo puede cortar rápidamente hacia la canasta y luego detenerse repentinamente o darse la vuelta para distanciarse. del oponente (como se muestra a la derecha).
2) Cuando a la defensa del oponente no le conviene recibir el balón directamente, tome la iniciativa de acercarse al oponente, empujarlo hacia la canasta antes de atrapar el balón y luego retirarse repentinamente (como se muestra a la derecha). ).
Además de los dos métodos anteriores para deshacerse de los oponentes, los jugadores externos también pueden usar el posicionamiento cruzado y la protección para deshacerse del control del oponente para atrapar el balón.
El jugador central y los jugadores cooperantes en el interior pueden deshacerse del oponente cuando utilizan la defensa hombre a hombre.
(1) Posición de bloqueo: cuando el jugador central quiere el balón en el lugar, utiliza pasos laterales y movimientos de brazos para bloquear al oponente, o retrocede para apretar al oponente. Mantén a tu oponente en la dirección de la pelota.
(2) Cambio de dirección: Mientras corres, acércate a la defensa y cambia repentinamente la dirección del movimiento, bloqueando al oponente por un lado o por detrás. Cuando los dos bandos compiten por el punto de ataque, pueden utilizar pasos indirectos, pasos, giros, zancadas, etc. para bloquear al defensor.
(3) Date la vuelta: acércate al defensor mientras corres y de repente date la vuelta para bloquear al oponente.
(4) Finta: al deshacerse del oponente en el lugar o en el camino, usar juego de pies o sacudidas del cuerpo para inducir al oponente a tomar decisiones equivocadas al seleccionar posiciones y bloquear cartas, deshaciéndose así de la persecución del oponente.
La petición de deshacerse del oponente
(1) Es necesario combinar velocidad y velocidad, y el movimiento debe ser brusco.
(2) Es necesario combinar realidad con realidad y realizar cambios positivos. Si los jugadores exteriores se meten en la canasta y la defensa no está bloqueada, pueden cortar directamente hacia la canasta.
(3) Ten calma y aprovecha la oportunidad. Si los jugadores interiores se deshacen de sus oponentes, deben prestar atención a la transferencia del balón y no correr ciegamente de un lado a otro alrededor de la canasta.
3. Atrapar la pelota: Hay dos formas de atrapar la pelota: con una mano y con dos manos. La aplicación específica depende de la fuerza, la dirección y el punto de aterrizaje de la pelota.
La calidad del balón incide directamente en la siguiente acción.
Requisitos para atrapar el balón: (1) Aprovechar la posición favorable y atrapar el balón activamente. No te quedes esperando la pelota. (2) Al recibir el balón, la información debe pasarse al pasador. Puedes utilizar códigos verbales, movimientos de las manos, los ojos o el cuerpo para indicar tu intención de atrapar la pelota, así como su dirección y punto de aterrizaje. (3) Antes de atrapar el balón, debe comprender la situación en la cancha, hacer predicciones sobre cómo manejar el balón, pasar el balón rápida y rápidamente cuando no pueda disparar y abrirse paso después de atrapar el balón, y utilizar el Movimiento constante de tus compañeros y del balón para crear mejores oportunidades ofensivas. (4) Atrapar rápidamente la pelota, combinando dureza y suavidad. Después de que la pelota hace contacto con los dedos, la muñeca se tira hacia atrás para amortiguar la fuerza de la pelota. (5) Proteger el balón con los brazos y el cuerpo para evitar que el oponente lo robe. Cuando un jugador no tiene el balón, además de cortar en el aire y deshacerse del ataque receptor del oponente, también puede crear oportunidades ofensivas para sus compañeros a través del movimiento, como aperturas, asistencias al lado débil, etc.
2) Habilidades ofensivas de los jugadores de equipo
Después de que un jugador recibe el balón, sus acciones ofensivas básicas son pasar, disparar o regatear. Por lo tanto, cuando los jugadores atrapan el balón, primero deben mantener una postura "ofensiva" (pasar, disparar, saltar), para que el balón pueda integrarse estrechamente con la siguiente acción.
1. Pase: Es el principal medio de cooperación entre jugadores y una de las técnicas más utilizadas en el juego.
En el baloncesto moderno, se mejora la ocultación del pase y los métodos son diversos. Se mejora enormemente la capacidad de controlar y dominar el balón y la capacidad de analizar y juzgar el balón. Sin embargo, los errores de pase durante el juego siguen siendo un gran problema, lo que no sólo reduce la tasa de éxito ofensivo, sino que también tiene un impacto negativo en la psicología de los compañeros.
Causas de los errores de pase: Desde un análisis subjetivo, se deben principalmente a habilidades básicas deficientes, gran rango de movimientos, mala ocultación, mal control de la fuerza de pase, mala colocación y tiempo, sincronización inadecuada de los pases, etc. . de. Por tanto, mejorar la estandarización, la habilidad y la agresividad de los movimientos de pase es una cuestión importante que debe resolverse urgentemente en la enseñanza y el entrenamiento.
Movimientos de pase habituales: pase de pecho a dos manos, pase de cabeza a dos manos, pase de hombro a una mano, pase de rebote a una mano, pase por debajo a una mano, pase lateral a una mano, pase a una mano pasar Pasar, regatear, etc. con el dorso de la mano. , se puede realizar en el lugar, durante o después de un salto.
Requisitos de calificación
(1) Observe la situación en el campo antes de pasar el balón, pase el balón rápidamente y no deje que el balón permanezca en sus manos por mucho tiempo.
(2) La acción de pase debe ser oculta, dominar varias técnicas de pase oculto y el pase debe combinarse con tiros, avances y fintas.
(3) Debería haber más puntos para pasar el balón, el rango de movimiento no debe ser demasiado grande y el balón debe pasarse con fuerza en la muñeca.
(4) Según la intención y acción del compañero, captar la dirección, altura y punto de aterrizaje del pase.
(5) No pases el balón cuando tu compañero no se haya escapado del oponente, o no tenga buenas posibilidades de atrapar el balón y sea probable que quede atrapado.
(6) Pasar el balón debe ser oportuno y preciso, y regatear el balón a los demás. Cada pase debería facilitarle al oponente realizar el siguiente movimiento después de recibir el balón.
(7) No mires fijamente al receptor que pasa el balón. Sólo por diversión, real o falsa.
(8) Los jugadores periféricos deben utilizar pases para movilizar a los oponentes y dirigir a sus compañeros de acuerdo con sus propias tácticas defensivas y nuestros requisitos tácticos.
(9) Inmediatamente después de pasar el balón, muévase al espacio abierto o corte el espacio. Nunca te excluyas de tu próxima colaboración grupal. Debido a que el jugador que recibe el balón necesita la ayuda y cooperación de sus compañeros, también debe considerar competir por los rebotes y crear oportunidades ofensivas para otros jugadores.
(10) Pasar el balón con calma, tranquilidad y decisión.
2. Tiro: El foco de la contradicción entre ataque y defensa en el baloncesto es el tiro. El objetivo de la ofensiva es marcar goles y el objetivo de la defensa es evitar que el oponente marque goles. El resultado de un juego está determinado por la cantidad de puntos anotados. Por lo tanto, todas las técnicas y tácticas ofensivas y defensivas se centran en el tiro, creando mejores oportunidades para el tiro en baloncesto.
Cómo mejorar tu capacidad anotadora
Para mejorar tu porcentaje de tiro, intenta aumentar el número de tiros. Existe una relación cualitativa y cuantitativa entre ambos, que se complementan.
Métodos para aumentar el número de tiros
Acelerar el ritmo de ataque, acortar el tiempo de coordinación y agilizar la organización de la coordinación.
Un método para mejorar el porcentaje de tiro
Fortalecer el entrenamiento de tiro, dominar los movimientos de tiro correctos, ser bueno en el uso racional de las técnicas de tiro en los juegos y crear mejores oportunidades de tiro.
(1) Técnica de tiro: Se puede dividir en tres tipos: tiro in situ, tiro en movimiento y tiro con salto.
Movimientos principales de tiro: disparar en el lugar con ambas manos cruzadas sobre el pecho; disparar en el lugar con ambas manos en la cabeza; disparar en el lugar con una mano en el hombro al marchar; ; disparar con una mano y ambas manos mientras marcha; tiro de revés; saltar hacia arriba y darse una palmada en el hombro con una mano; saltar y poner la mano en la cabeza para disparar;
El actual desarrollo y mejora de la tecnología de disparo se refleja principalmente en la aparición de nuevas tecnologías de disparo. Como diversas formas de mates, tiros de seguimiento a gran altura, tiros de medio gancho, saltos en el aire y cambios de dirección, etc. , enriquecer y desarrollar tecnología de tiro, diversificar las técnicas de tiro y mejorar la practicidad del tiro. 2) Sea bueno usando "el tiempo, el espacio y la diferencia" para disparar. Los movimientos antes del disparo se aceleran obviamente y la brusquedad de los movimientos aumenta. Los disparos a menudo saltan repentinamente mientras se mueven. Al mismo tiempo, es bueno usando movimientos fingidos, tiros rápidos y cambios espaciales en los movimientos de las manos y el cuerpo para evitar bloqueos y tiros defensivos. 3) Disparar, pasar, avanzar y otras habilidades se combinan e integran hábilmente en una sola. 4) Mejorar la capacidad de confrontación al disparar, a menudo fuerce el tiro cuando el cuerpo está desequilibrado y la defensa está apretada. 5) La capacidad anotadora de los jugadores en todas las posiciones ha mejorado en general, especialmente en tiros desde más allá de la línea de tres puntos, que en general ha sido valorada y utilizada.
(2) Factores que afectan el porcentaje de tiros de campo
El porcentaje de tiros de campo está relacionado con muchos factores, básicamente los siguientes:
1) Ángulo de proyección, parábola, canasta Ángulo;
2) Rotación de la pelota
3) Apuntar al punto de canasta
4) Especificaciones técnicas
5) Momento;
6) Factores psicológicos, etc.
Ángulo de proyección, parábola y ángulo de entrada
Ángulo de proyección: es decir, el ángulo entre la tangente del punto de la mano y el plano horizontal.
Parabol: Al disparar, la trayectoria en forma de arco que se forma por la gravedad durante el vuelo espacial después de que se suelta la pelota.
Ángulo de entrada a la cesta: Ángulo entre la tangente que pasa por el punto de entrada a la cesta y el plano horizontal.
El ángulo de proyección determina el arco de la pelota que vuela en el aire y el ángulo de la canasta. El ángulo de tiro es grande, el arco de la pelota que vuela en el aire es alto y el ángulo de la canasta es grande. Al contrario, es pequeño. Sólo una combinación de un cierto ángulo de tiro y una cierta velocidad de tiro puede hacer que la pelota vuele a lo largo de una trayectoria adecuada, obteniendo así un ángulo de tiro adecuado y mejorando la precisión del tiro.
Según la investigación, las condiciones específicas para el mejor, el segundo mejor y mejor ángulo de proyección son:
El mejor ángulo de proyección: dentro del rango de mayores desviaciones permitidas en el ángulo de proyección , el ángulo de incidencia entre 36° ~ 47°.
El segundo mejor ángulo de proyección: dentro del rango de desviación mayor permitida del ángulo de proyección, el ángulo de incidencia está entre 44° ~ 47,36°.
Mejor ángulo de proyección: dentro del rango de desviación mayor permitida del ángulo de proyección, el ángulo de incidencia está entre 41,2 y 44°.
Sin embargo, el ángulo de proyección no es estático, cambia con la altura del tirador y la distancia de disparo.
2) La rotación del balón: Al disparar, la rotación del balón es la rotación regular del balón levantando el balón con el brazo extendido, doblando o girando la muñeca hacia adelante y tirando del balón. con los dedos. Debido a que la acción de tiro y la dirección de la fuerza son diferentes, la rotación de la pelota también es diferente. En términos generales, cuando se dispara desde larga distancia sin tocar el tablero, la pelota gira principalmente alrededor del eje horizontal, lo que aumenta fácilmente el arco de vuelo de la pelota y, por lo tanto, aumenta la sección transversal incidente. Al disparar debajo de la canasta, la pelota debe girarse hacia un lado o no según los diferentes movimientos y posiciones de tiro para crear un ángulo adecuado al golpear el tablero. Por lo tanto, para mejorar el porcentaje de tiro, la pelota debe girarse normalmente mediante la acción de chasquido de los dedos.
3) Punto de mira: Es un punto donde se mira a la canasta o reboteador al disparar.
Apuntar es observar con precisión la dirección y distancia del tiro, para determinar el ángulo, la fuerza, la velocidad y el arco de vuelo de la pelota. Es una parte importante para mejorar el porcentaje de tiro.
Debido a que existen dos tipos de disparo: disparo directo e impacto, también existen dos tipos de puntos de puntería. El punto de mira de un tiro directo es el punto del aro más cercano al tirador, generalmente el punto medio del borde frontal del aro. Este punto de mira es adecuado para lanzar bolas huecas desde cualquier lugar del campo. El tiro con tablero táctil consiste en apuntar a un punto determinado del tablero, es decir, al disparar, lanzar la pelota al tablero, romper el tablero y entrar en la canasta. Cuando el ángulo entre el tirador y el tablero es de 15 a 45°, el tiro de rebote es mejor y una posición cercana a los 30° es la más adecuada. Al disparar contra el tablero, se debe seleccionar el punto de puntería adecuado en función de factores como la posición de tiro, la distancia, la altura de la pelota, la fuerza de la mano, la velocidad de movimiento, el arco de vuelo de la pelota, el giro de la pelota, etc.
4) Especificaciones técnicas
Las especificaciones técnicas del tiro incluyen: sujeción del balón, movimiento del brazo y uso de la fuerza.
Las técnicas de tiro estándar son útiles para controlar la dirección de vuelo y la velocidad de la pelota. Es decir, la coordinación de los músculos agonistas y antagonistas al disparar favorece el ajuste fino del sistema nervioso para mejorar el movimiento.
5) Tiempo de tiro
El tiempo de tiro no solo está estrechamente relacionado con el porcentaje de tiro, sino que también tiene un cierto impacto en las emociones de los compañeros. Las buenas oportunidades de tiro en el juego se crean mediante esfuerzos subjetivos y la cooperación con los compañeros de equipo.
Incluyen principalmente: buena posición de tiro, evitar la cobertura de los jugadores defensivos, tener un compañero para agarrar rebotes al disparar, tiempo de juego, puntuación y requisitos tácticos.
6) Factores psicológicos
El porcentaje de tiro en el juego depende en gran medida de factores psicológicos. Principalmente emociones, voluntad, capacidades de percepción de los deportistas, capacidades de pensamiento e imaginación, etc. , están estrechamente relacionados con el porcentaje de tiros.
Dado que los atletas completan el tiro bajo alta tensión y una feroz confrontación durante la competencia, esto sin duda causa varias presiones psicológicas en los atletas. El tamaño del juego, el tiempo del juego, el puntaje, el estado de ánimo de la audiencia, la capacidad defensiva del oponente, etc. , y es fácil volverlos emocionalmente inestables, especialmente porque el baloncesto moderno se está volviendo cada vez más conflictivo. Para garantizar el porcentaje de tiro, los atletas deben tener una fuerte voluntad, es decir, eliminar la tensión psicológica, eliminar todas las interferencias externas y generar confianza en la victoria. Sólo así se podrá garantizar el funcionamiento normal del nivel técnico original.
2. Regate
El objetivo del regate es deshacerse del oponente y organizar la cooperación.
La clave de la tecnología del regate es la capacidad del jugador para controlar y proteger el balón, así como la competencia en el juego de pies.
En la actualidad, la tecnología de regate ha logrado nuevos avances y la tecnología ha mejorado enormemente. Por ejemplo, hay muchos cambios en el regate detrás del cuerpo y debajo de las piernas. Al mismo tiempo, el movimiento también ha evolucionado desde el tiro original hasta la succión, haciendo que la técnica del regate sea más protectora, repentina y agresiva.
Técnicas y métodos de regate
1) Regatear en una posición alta; 2) Regatear delante del cuerpo; 3) Detenerse y comenzar al regatear; 4) Girar y regatear; 5 ) retroceder, darse la vuelta y driblar 6) driblar debajo de la entrepierna, etc.
En ausencia de defensa, al avanzar desde la zona de defensa a la zona de ataque, generalmente se utiliza el regate alto. Regatear el balón hacia la zona de ataque con propósito favorece las decisiones cooperativas. Al driblar, no detener fácilmente el balón cerca de la línea media debido a la interferencia del oponente, para evitar perder el contacto al organizar un ataque y coordinación en la mitad de la cancha, o estar rodeado por el oponente. Cuando los jugadores no pueden pasar el balón debido a la presión defensiva del oponente en toda la cancha, pueden usar varios métodos de regate para deshacerse de sus oponentes.
El regate consiste en organizar, coordinar o ajustar el ritmo y la posición ofensiva. También puede alterar el marcador o perturbar la defensa del oponente mediante el regate. Entonces debes captar el momento del regate. No regatear a ciegas, especialmente después de recibir el balón, evitar movimientos innecesarios y regates individuales. Además, tenga cuidado de no driblar y estacionar el balón en la esquina de la cancha para evitar errores en la devolución del balón por infracción.
Quiero preguntar
(1) Ve al otro lado. Atrévete a acercarte a tus oponentes. Al acercarte, puedes darte la vuelta y driblar detrás de tu espalda para deshacerte del oponente;
(2) Intenta driblar en el medio para expandir la superficie de ataque y evitar ser atacado por el oponente;
(3) Debes tener velocidad y el cambio de dirección hace que el cuerpo del oponente pierda el equilibrio en el cambio de velocidad y dirección;
(4) Ambas manos deben ser competentes en habilidades de regate para aumentar la capacidad ofensiva del balón;
(5) Libera tus ojos del regate, trata de no mirar el regate y siempre presta atención a las oportunidades ofensivas y a los defensores de tus compañeros detrás y cerca;
(6) El regate debe combinarse con avances, pases y una estrecha integración;
(7) Al regatear, debes coordinar razonablemente los movimientos de tu cuerpo y el juego de pies.
2. Avance con el balón
Sostener el balón es una técnica ofensiva que combina el juego de pies y el regate.
Los avances con el balón se pueden dividir en dos tipos: avances con el balón en el punto y avances con el balón atrapado y detenido.
Existen tres tipos de juego de pies: paso sincronizado, paso y giro.
La estructura técnica de un avance consta de cuatro pasos: pisar el centro de gravedad, girar para explorar los hombros, soltar el balón y acelerar.
Aprovecha la oportunidad para romper el balón.
En primer lugar, cree oportunidades activamente. Por ejemplo, utilizar movimientos falsos para inducir al oponente a perder su posición defensiva normal. O al atrapar el balón, utilice menos paradas en salto para dislocar al defensor. El otro son los errores cometidos por los jugadores defensivos, como ser demasiado agresivo o demasiado cercano, posición defensiva incorrecta, juicio equivocado, etc. en el juego. A veces, debido a necesidades tácticas, cuando se forma una situación uno a uno con la cooperación de compañeros, se puede lograr un avance forzado.
Requisitos
(1) Antes de avanzar, la situación de los defensores y compañeros debe analizarse de manera oportuna, y la dirección del avance debe seleccionarse de manera específica.
(2) Aprovecha la oportunidad para abrirte paso y no irrumpas ciegamente hacia la canasta cuando no hay espacio en la misma.
(3) Mejorar la velocidad y la rapidez del avance.
(4) Debe estar estrechamente integrado con disparar, pasar y fintar.
(5) El balón debe salir de la mano antes de que el pie central deje el suelo, de lo contrario es ilegal correr con el balón.
En el juego, cuando los jugadores reciben el balón, deben combinar orgánicamente lanzamientos, pases y explosiones de acuerdo con la situación en el lugar y los requisitos de las tácticas ofensivas. .