Recetas de desayunos nutritivos fáciles de preparar durante toda la semana. El desayuno es muy importante. Saltarse el desayuno tiene un gran impacto en nuestra salud. De hecho, muchos alimentos para el desayuno en nuestra vida diaria son muy deliciosos. Las siguientes recetas nutritivas de desayuno son sencillas de preparar durante toda la semana.
Recetas sencillas de desayunos nutritivos para una semana. Desayuno del primer día: bollos de cerdo fritos con flores heladas, huevos revueltos, gachas de arroz y pepinos cortados en cubitos.
Este desayuno dura menos de media hora. Los bollos Binghua son bollos sobrantes de la noche anterior y simplemente se fríen a la mañana siguiente. Ponga una cantidad adecuada de aceite en la olla, baje el fondo de los bollos, prepare un recipiente con agua con almidón, vierta el jugo en la olla y se formarán hermosas flores de hielo en el fondo de los bollos.
Untar los huevos, a mí me gusta untar los huevos con agua. Menos aceite es más saludable y tiene un sabor más tierno. Ponga la misma cantidad de agua que el líquido del huevo en la olla, hierva, vierta el líquido del huevo, revuelva uniformemente después de que se solidifique y retírelo de la olla.
Desayuno del día siguiente: empanadillas de barro, tallos de artemisa fritos con ajo picado, arroz frito variado, leche pura.
El desayuno de mi familia es todo desayuno chino, principalmente desayuno salado. Hoy en día hay dos alimentos básicos para el desayuno: arroz frito variado y albóndigas tontas, que quedan deliciosas con verduras salteadas.
El desayuno estúpido es un desayuno típico del norte y es fácil de preparar en casa. Frote el calabacín y las zanahorias, agregue sal y mezcle bien, agregue 2 huevos y mezcle bien. Vierta la cantidad adecuada de harina en la masa. Si queda muy espesa añadir un poco de agua y mezclar bien. La pasta es un poco más espesa que el yogur. Vierta una cantidad adecuada de masa en el molde y gírelo hacia el otro lado después de que un lado se haya solidificado.
Desayuno del tercer día: rebanadas de panecillo frito al vapor, gachas de mijo, huevos revueltos, dados de pepino fríos y tofu.
Hoy frí dos tipos de rebanadas de panecillo al vapor, una cubierta con huevo líquido y otra frita directamente. Prefiero esto último. Algunos podrían decir que no es saludable, pero yo no como mucho todos los días. Creo que es aceptable.
Hoy en día los huevos se engrasan, pero se añade menos aceite. Al untar los huevos, me gusta poner un poco de cebolla verde picada en el líquido del huevo. Los huevos esparcidos están llenos de cebollas y saben especialmente bien. El pepino frío cortado en cubitos es un plato frío y refrescante. Es muy adecuado para el desayuno, ahorra tiempo y resulta apetecible.
Desayuno del cuarto día: rebanadas de panecillo frito al vapor, gachas de mijo, natillas de huevo, espinacas frías.
Quiero compartir contigo cómo hacer natillas de huevo. Si quieres cocinar natillas tiernas al vapor, el método es muy sencillo. Batir los huevos con el huevo líquido, agregar la misma cantidad de agua hirviendo y mezclar bien. No te preocupes por que se quemen los huevos. Funciona todo el tiempo. Retire la espuma, cubra con una envoltura de plástico, haga algunos agujeros en la envoltura de plástico con un palillo y cocine al vapor en una olla con agua hirviendo durante unos 12 minutos.
Desayuno del quinto día: empanadillas fritas, sopa de huevo, huevos revueltos, guarniciones frías, lechuga rallada fría y gachas de mijo.
A mi familia le gusta beber gachas de mijo. Las gachas de mijo ahorran tiempo y nutren el estómago, por eso mi familia las prepara una vez cada tres días. Es un acompañamiento ideal con encurtidos o ensalada.
Hoy hay dos platos fríos, uno de ellos es una ensalada variada, que preparé la noche anterior. Elaboración: Hervir los cacahuetes con sal y anís estrellado. Blanquea el brócoli, las zanahorias y el apio, luego añade el pepino cortado en cubitos, la salsa de soja, la sal, el vinagre, el azúcar, el aceite de sésamo y el aceite de chile y mezcla bien.
Otra guarnición es lechuga rallada. La lechuga rallada tiene un sabor crujiente y refrescante y sabe mejor cuando se usa en platos fríos. No tienes que preocuparte por engordar si comes demasiado. Triture la lechuga, blanqueela en una olla unos 20 segundos, sáquela y déjela enfriar, agregue la salsa de soja, el vinagre, el aceite de pimienta, el ajo y mezcle bien. Si te preocupa el olor del ajo, puedes saltear el ajo en aceite caliente.
Desayuno del sexto día: fideos fríos a la plancha, bollos al vapor, gachas de mijo, espinacas fritas con ajo picado.
Mi principio para preparar el desayuno es que Aauto Quicker quede delicioso, con verduras, arroz, huevos, gachas, leche y sopa. Los fideos fríos a la parrilla de hoy son productos semiacabados. Fríelo en una sartén, agrega los huevos, unta con salsa antes de cocinarlo y agrega tu jamón, cilantro y pepinillos favoritos. Sabe bien. Los bollos sobraron de anoche. Acaba de hacer calor esta mañana.
Desayuno del séptimo día: tortitas fritas, pepino con fibra de cáñamo, gachas de boniato morado y arroz negro, patatas ralladas frías.
La papilla de boniato morado y arroz negro se elabora con una noche de antelación mediante la función de reserva de la arrocera. El método es muy sencillo. Lave todos los ingredientes, agregue una cantidad adecuada de agua, póngalo en la arrocera, seleccione la función preestablecida y configure el tiempo requerido. Una vez transcurrido el tiempo, se mantendrá caliente automáticamente y estarás bien cuando te despiertes por la mañana. La masa para tortas fritas también se elabora la noche anterior, se guarda en el frigorífico y se puede freír directamente todas las mañanas.
Recetas de desayunos nutritivos son sencillos de preparar cada semana.
El desayuno del lunes consiste en: cereales con leche, gachas nutritivas, tortilla, tortitas (se pueden hacer tortitas de calabaza u otras tortitas de verduras según los platos de temporada), unas rodajas de fruta y melocotones (se pueden elegir otras rodajas de fruta).
Desayuno del martes: gachas de mijo, salchichas, tofu frito, plato de verduras (tomate, fruta, pimiento u otros), bollos al vapor o bollos al vapor pueden ser el alimento básico.
Desayuno del miércoles: pan de molde o rebanadas de pan, patatas chips, salchicha, brócoli, una pieza de fruta, una taza de leche o té nutritivo (té con leche con miel, té con miel de crisantemo, etc.) .
Desayuno del jueves: bollos fritos, albóndigas de vino de arroz, salchicha de carne en polvo, en rodajas o en cubitos, agregue rodajas de manzana o plátano y otras rodajas de fruta para combinar.
Desayuno del viernes: Principalmente sopa de algas, con huevo frito, brócoli, pasas o uvas y otras frutas. Las verduras también se pueden seleccionar según las necesidades del niño.
Desayuno del sábado: el alimento básico son los bollos Xiaolong, servidos con gachas de los ocho tesoros, gachas de arroz negro, leche de soja, tofu estofado u otras guarniciones, y cubiertos con verduras y frutas, que son ricas. en nutrientes.
Comida básica del domingo: bollos al vapor a la parrilla o fritos, servidos con gachas de avena, pepinillos y salsa de soja, jengibre y jugo de ajo como salsas y condimentos de respaldo. Añade frutas o verduras, como tomates cherry o rodajas de pepino.
Mezcla de desayuno nutritivo para la semana
Lunes
Alimento básico: dos platos de arroz (arroz, mijo).
Platos salteados: Mapo tofu (carne picada, tofu, hongos, ajetes), revuelto con tomate (tomates, huevos).
Acompañamientos: Pimientos mixtos (pimientos, pepinos, cilantro).
Sopa: Sopa rellena de algas (col china, algas).
Martes
Comida básica: Hanamaki (harina blanca, pasta de sésamo).
Verduras salteadas: ternera estofada (ternera, zanahoria, patatas), apio seco.
Decoración: cacahuetes y hojas de apio.
Sopa: Sopa de tomate y camarones.
Miércoles
Comida básica: Fideos fritos (salsa amarilla, carne de cerdo picada en cubitos, pepino, rábano, soja hervida, brotes de frijol mungo, apio en polvo).
Acompañamiento: Hígado de pollo frito. Sopa: sopa de fideos.
Jueves
Alimento básico: frijoles rojos y arroz.
Verduras salteadas: Pollo salteado con dados de pollo (pollo, patatas, zanahoria, tofu fermentado), ajo y col.
Acompañamiento: Rábanos encurtidos fritos.
Sopa: sopa de algas, cebolla verde y huevo.
Viernes
Comida básica: tortitas.
Verduras cocidas: verduras mixtas (cerdo, brotes de frijol mungo, espinacas, puerros, remojados en agua en polvo) y albóndigas de verduras fritas (zanahorias, patatas, tofu, cilantro).
Acompañantes: encurtidos.
Sopa: Gachas de harina de maíz amarillo.
Sábado
Comida básica: empanadillas (fideos blancos, cerdo, col china, puerros).
Acompañantes: gelatina de piel (piel, judías verdes, zanahoria), pato salado, piñones, coliflor a la mostaza.
Domingo
Alimento básico: Fa Gao (harina de maíz amarillo, harina blanca, harina de soja, dátiles, azúcar).
Platos salteados: pescado estofado, crisantemos salteados, ternera salteada con cebolla, gluten a la plancha con setas.
Acompañantes: ajo rallado y algas, mezcladas con tres tipos (cacahuete, apio, zanahoria).
Sopa: sopa agridulce (tofu, sangre de animal, huevos).
Recetas de desayunos nutritivos y fáciles de preparar durante toda la semana. 3 recomendaciones para el desayuno: ¡Las recetas nutritivas son sencillas y deliciosas!
Uno: Bocadillo de tortilla, ensalada de verduras, yogur y pitahaya.
El desayuno sencillo más habitual es el pan. El pan se puede tostar en una tostadora o comprarlo ya hecho. Puedes untar mermelada, pepinillos, huevos fritos, lechuga y jamón sin ningún problema.
Los sándwiches son probablemente un desayuno relativamente sencillo y nutritivo. Coloca un huevo frito y dos rebanadas de lechuga limpia sobre las rebanadas de pan y unta con un poco de aderezo Thousand Island, aderezo para ensaladas o ketchup. Simplemente unte cualquier salsa que les guste a sus hijos.
Mientras lavas la lechuga, corta un trozo de col morada, cocina dos camarones y mézclalos con el aderezo Thousand Island para hacer una ensalada de verduras sencilla, además, utiliza una porción de yogur y pitahaya, que es; nutritivo y anti-hambre El desayuno estuvo listo en menos de 10 minutos.
Dos: Tortitas de arroz, maíz ceroso, agua de maíz
Las infinitas sobras no solo se pueden utilizar para hacer arroz frito con huevo, sino que también se pueden convertir en pequeñas tortas redondas.
Pon el arroz en un bol y bate un huevo. Mezclar un poco de pepino, zanahoria, cebolla de verdeo, sal y pimienta.
Luego reparte la masa de arroz bien mezclada en pequeñas tortas redondas, ponlas en una sartén eléctrica y fríelas hasta que estén doradas por ambos lados. Las deliciosas tortas de arroz y verduras están listas.
El maíz se cuece por la mañana. Después de que el agua hierva, baja el fuego y deja que hierva a fuego lento. Cuando las tortas de arroz estén cocidas y el maíz cocido, estará listo en 10 minutos.
Tres: bollos integrales al vapor, huevos revueltos con cebolla verde, okra frita, maíz con frutas.
Para cocinar bollos al vapor por la mañana, necesito levantarme 10 minutos antes de lo habitual porque hice bollos y fideos al vapor y los guardé en el refrigerador antes de acostarme la noche anterior.
Al día siguiente, al levantarse, sacamos la masa del frigorífico, la calentamos, le damos forma y la cocinamos al vapor. Mientras cocinaba los panecillos al vapor, preparé huevos revueltos con cebollas verdes para mi hija, frié su okra favorita y cociné maíz con frutas en una olla con leche.
Cuatro: Pan integral, plátano, ternera estofada, maíz ceroso, lechuga.
Cuando hago pan con mi propia tostadora en casa, puedo elegir los ingredientes como quiera, y puedo hacerlo sin repetir muestras durante una semana, pero suelo hacer pan integral.
El pan integral lo horneé la noche anterior antes de acostarme. Después de cortarlos, puse plátanos para que los comieran los niños. Sin mencionar lo deliciosos que estaban.
A excepción del maíz ceroso, que hay que cocinarlo durante unos minutos, los ingredientes del desayuno de hoy sólo hay que lavarlos o trocearlos. No es ninguna molestia y no hace falta tiempo para madrugar.
Cinco: pastel de cebolleta, gachas de arroz, salchicha de brotes de bambú en escabeche, ensalada, batata morada.
Muchos expertos en nutrición dicen que los estudiantes deben tomar leche en el desayuno, por lo que se recomiendan productos lácteos para el desayuno, pero de vez en cuando, también preparo algunas gachas para variar.
Como hoy comí gachas, horneé unas tortitas de cebolleta. Eso sí, para ahorrar tiempo, los fideos para tortitas se hacen la noche anterior, y las gachas se reservan antes de acostarse la noche anterior.
Pero aun así, el desayuno de hoy fue el que más tiempo llevó de la semana, ya que duró más de 20 minutos.