La distancia adecuada entre los ojos y el libro para leer y escribir es de unos 30-35 centímetros.
Para proteger sus ojos, al leer o escribir, no se agache ni se acueste en la mesa para leer, y mucho menos se acueste en la cama y lea de lado. La distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse entre 30 y 35 centímetros, el cuerpo y el escritorio deben mantenerse a unos 10 centímetros de distancia y el ángulo entre el libro y el escritorio debe mantenerse entre 30 y 45 grados.
A esta distancia, tus ojos no se cansarán fácilmente y, al mismo tiempo, podrás ver las palabras y las imágenes del libro con claridad. Si la distancia es mayor, es posible que el texto o las imágenes no sean claros. Si la distancia es demasiado corta, los ojos deben prestar más función de ajuste. Si el libro se coloca horizontalmente sobre la mesa, debe bajar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto hará que sea más fácil acercar el libro a los ojos y aumentará la carga sobre los ojos.
Métodos para proteger la vista
1. Mantenga una distancia adecuada del monitor y la iluminación interior.
Cuando utilice ordenadores, portátiles o teléfonos móviles, asegúrese de que estén cerca de su ojos Distancia adecuada. Se dice que la distancia ideal es con el brazo extendido y 20 grados por debajo del nivel de los ojos. Esto previene la fatiga ocular. Asimismo, asegúrese de que haya una luz adecuada pero difusa en la habitación.
2. Sigue la regla 20-20-20
Cada 20 minutos, aparta la mirada del monitor del ordenador y fija tu mirada en un objeto a 20 pies de distancia. Parpadea 20 veces seguidas para prevenir la sequedad en los ojos. Cada 20 minutos, deja tu asiento y da 20 pasos. Esto no sólo es bueno para la vista, sino que también promueve una postura correcta.
3. Duerme lo suficiente
Al igual que el resto del cuerpo, tus ojos necesitan recargarse, y esto sucede mientras duermes. Así que asegúrese de dormir lo suficiente todos los días.