1. Los niños de 3 a 6 años son adecuados para sentarse hacia adelante, bailar, saltar de longitud, escalar montañas y otros deportes. Si caminar y correr son relativamente estables, puedes practicar saltar sobre una pierna, saltar la cuerda, patear un volante o atrapar la pelota, disparar o patear la pelota con las manos.
Los niños de 3 a 6 años se encuentran en un periodo sensible de desarrollo del equilibrio y la flexibilidad. Durante este periodo se pueden realizar entrenamientos de equilibrio, coordinación y flexibilidad.
2,7-12 años, ejercicio principalmente aeróbico como natación y carrera, además de algunos deportes simples de confrontación, como taekwondo, esgrima y algún pequeño entrenamiento de fuerza con peso, como abdominales, mancuernas. ejercicios, etc
Si es posible, prueba algunos deportes con equipos, como patinaje sobre ruedas, o participa en deportes en grupo, como tenis de mesa y bádminton.
3,13-17 años, los niños pueden practicar algunos deportes de fuerza, velocidad, confrontación y explosivos, como taekwondo, esgrima, carreras de velocidad, fútbol, baloncesto y voleibol; las niñas recomiendan yoga, carreras de larga distancia; y ciclismo, esquí y otros ejercicios aeróbicos.
Ya seas niño o niña, necesitas algo de entrenamiento de fuerza en esta etapa para promover el crecimiento del tamaño y la fuerza de los músculos.
Datos ampliados:
Los niños deben elegir deportes adecuados según su edad.
El ejercicio seguro y moderado es muy beneficioso para el crecimiento de los niños. Sin embargo, sólo eligiendo el ejercicio adecuado según tu grupo de edad podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
2065 438-2009, el Centro de Educación para la Salud de China y otros departamentos publicaron conjuntamente la "Iniciativa de deportes familiares para niños y adolescentes": Los deportes científicos son el mejor cuidado para los niños. Cuando los padres organizan deportes para sus hijos, el entrenamiento debe ser. llevarse a cabo de manera específica según las diferentes características de edad.
People's Daily Online: diferentes grupos de edad, enfoque deportivo.