¿Qué es una dieta científica? Debes llevar una dieta equilibrada para que tu cuerpo pueda absorber los nutrientes de forma equilibrada. No es recomendable tener un eclipse parcial y evitar comer. Los estudiantes de último año de secundaria deben utilizar cinco alimentos para garantizar una dieta equilibrada. Uno es el alimento básico diario, como arroz, bollos al vapor, fideos, maíz, batatas, etc. , principalmente ingesta de carbohidratos, proteínas y vitaminas del grupo B; en segundo lugar, proteínas animales, como carne, pescado, camarones, huevos, leche, etc., que aportan principalmente proteínas, grasas, minerales, vitaminas A y B, en tercer lugar, proteínas vegetales; como la soja y sus productos, aportando principalmente proteínas, grasas, minerales, celulosa y vitaminas del grupo B, el cuarto son las frutas y verduras, aportando principalmente celulosa, minerales, vitamina C y caroteno; el quinto es el aceite y el azúcar, aportando principalmente energía térmica;
Además de una dieta equilibrada, los buenos hábitos alimentarios también tienen un gran impacto en la salud de los estudiantes. Saltarse el desayuno o tomar un desayuno de baja calidad tiene un impacto negativo importante en los niños. El desayuno juega un papel importante en la ingesta de energía y nutrientes a lo largo del día y es difícil de complementar con otras comidas. Por ello, debemos desarrollar el hábito de desayunar. Los estudiantes que desayunan bien tienen gran resistencia, energía y pensamiento positivo. Si se salta el desayuno o es de baja calidad, los niños generalmente tendrán hambre, se marearán y no podrán concentrarse durante el tercer período de la mañana. La estructura dietética debe ser suficiente en cantidad y calidad. La proporción aproximada de desayuno, almuerzo y cena debe ser 30, 37 y 33. Al revisar para el examen de ingreso a la universidad, algunos niños se acuestan muy tarde, por lo que sería bueno agregar menos refrigerios de medianoche. Beber una bolsita de leche también les ayudará a conciliar el sueño. Te recomiendo que evites tomar diversos complementos nutricionales a menos que estés muy débil. Una dieta equilibrada significa una nutrición equilibrada. Añadir suplementos es redundante o contraproducente y sólo aumentará los gastos del hogar. Si debes “complementar”, los siguientes alimentos pueden ser una referencia. Las nueces son ricas en ácido linoleico, que parece ayudar al flujo sanguíneo en el cerebro; las semillas de sésamo pueden mejorar la función de los nervios cerebrales y limpiar los vasos sanguíneos; la lecitina de la soja es una sustancia y materia prima que constituye la memoria del cerebro; El cerebro, hace que las personas sean enérgicas y concentradas. A menos que existan circunstancias especiales, no lleve a sus hijos a comer fuera. Intente desayunar en casa. Incluso los restaurantes de alta gama no son tan higiénicos como en casa. La comida rápida como KFC y McDonald's que les gusta comer a los estudiantes de secundaria no es de ninguna manera la comida ideal y no debes beber demasiada Coca-Cola.