Llevo tres meses sufriendo de insomnio. Desde que comencé la escuela, apenas he dormido un día. Me duermo a las 2 o 3 am todos los días, me despierto a las 6 o 7 am, y me despierto varias veces en medio de la noche. Voy a colapsar...
Xu Hao, estudiante de último año de secundaria, ha estado sufriendo de insomnio recientemente.
En los últimos tres meses tiene cada vez más miedo del dolor que le provoca el insomnio.
Para intentar conciliar el sueño rápidamente, Xu Hao dijo que utilizó muchos métodos: escuchar música suave mientras dormía, beber leche caliente antes de acostarse, se utilizaron todos los métodos disponibles, pero ninguno. de ellos trabajaron.
“Sé que no puedo dormir, así que me acuesto muy temprano todos los días. Antes de acostarme, me digo a mí mismo que debo quedarme dormido temprano, pero no puedo dormir en absoluto. ”
“Cuanto más no podía dormir y me ponía más ansioso, me quedaba despierto varias veces en medio de la noche y encendía mi teléfono. , pero no estaba dormido.
Oye, muy dolorido y cansado, y me sentí confundido todo el día siguiente, incapaz de levantar la energía. Al mencionar su situación actual, Xu Hao se quejó.
Xu Hao también reveló que ahora estaba ocupado buscando trabajo, escribiendo artículos, investigando y ocupándose de sus estudios para este semestre. las cosas se acumulaban a la vez, lo que lo ponía muy nervioso y ansioso.
Cuando le pregunté cuándo empezó a tener insomnio, Xu Hao respondió:
Tal vez le prestó demasiada atención. entrevista en la que participó antes y estaba demasiado triste para ser eliminado.
Xu Hao dijo que acababa de participar en una entrevista que era muy importante para su futuro, pero no pudo dormir. Unos días después de regresar, se sintió muy frustrado y no tuvo confianza por un tiempo.
Había demasiados asuntos triviales en el trabajo y la escuela, y no había un buen equilibrio, lo que lo dejó sin aliento.
“¿Cómo puede dormir si hay cuatro personas en el dormitorio y tres de ellas roncan? Se acuestan más tarde que yo todos los días, pero no he oído hablar de ellos que sufran de insomnio. ”
Xu Hao sintió que su compañero de cuarto roncaba en medio de la noche, lo que lo hacía aún más insomne.
Me torturan todos los días. Todavía puedo hacer algo durante el día. , pero por las noches me siento controlado por el Dios de la Muerte
Oye, no tienes insomnio, no entiendes
Cuando quise preguntarle algunos detalles , Xu Hao obviamente estaba un poco impaciente, pero según la conversación, obviamente, el insomnio lo vuelve irritable e inestable.
Xu Hao dijo que vio a un médico la semana pasada y el médico le pidió que tomara una pequeña cantidad. de pastillas para dormir para aliviar su insomnio, pero tenía miedo de tomar medicamentos para aliviar su insomnio, pero se ven obligados a hacerlo
Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, alrededor de un tercio de las personas. en el mundo tienen problemas de sueño, los cuales tienen una serie de efectos negativos en la salud física y mental de las personas
En Wikipedia, la definición de insomnio es:
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. , Quinta Edición (DSM-5), el insomnio tiene los siguientes criterios diagnósticos:
"Criterios Diagnósticos del Insomnio DSM-5"
1. Dificultad para conciliar el sueño.
2. Levantarse demasiado temprano y tener dificultades para volver a conciliar el sueño.
Al menos cada siete días tendré tres noches de insomnio.
He tenido insomnio durante al menos tres meses.
Incluso si tengo la oportunidad de dormir, todavía tengo insomnio.
6. Me resulta difícil mantenerme, a menudo me despierto repentinamente durante el sueño o tengo dificultades para conciliar el sueño. te despiertas.
... El insomnio leve afectará la inmunidad y la memoria de las personas, el deterioro, el dolor de cabeza y los mareos, lo que hará que las personas se sientan ansiosas y propensas a perder los estribos, afectando así el trabajo, el estudio y la vida normales. >
La falta grave de sueño puede provocar niveles elevados de colesterol en sangre y aumentar la incidencia de enfermedades cardíacas;
Además, la falta de sueño o los trastornos del sueño afectarán la división normal de las células y harán que las células cancerosas se mutar, aumentando la probabilidad de cáncer.
En marzo de este año, según un comunicado conjunto de Tencent y la Asociación China de Investigación del Sueño, el informe "2017 Chinese Youth Sleep White Paper" muestra:
Después de una encuesta de 44.308 usuarios, la distribución por género del grupo de insomnio es 64% masculino y 36% femenino. La situación del insomnio entre los niños es mucho mayor que entre las mujeres.
p>Además. Los datos muestran que el 90% de las personas juegan con sus teléfonos móviles, consultan Weibo, WeChat y juegan antes de acostarse, y nunca dejan sus productos electrónicos antes de acostarse.
Además, más del 60% de las personas tienen trabajo y descanso caóticos y duermen a voluntad, solo el 3,4% de las personas tienen trabajo y descanso normales, y más del 40% de las personas se han convertido en pacientes graves con " procrastinación tardía a la hora de acostarse".
El 5 de febrero de 65438, basándose en datos de consumo de la plataforma minorista de Alibaba, Alibaba Health publicó conjuntamente el "Informe de datos interesantes sobre la superación del insomnio" desde una perspectiva del comercio electrónico.
Los datos muestran que en la distribución por edades de los usuarios que buscan la palabra "insomnio", la generación posterior a los 90, de entre 18 y 25 años, representa casi el 40% de la población total, superando abrumadoramente a la generación posterior a los 70. y las generaciones posteriores a los 90.
Según el estudio "¡Save Hair Loss!" publicado por Ali Health en septiembre. En el interesante informe del Libro Blanco, los nacidos en los años 80 representaban el 38,5%, y los nacidos en los años 90 ocupaban el segundo lugar con el 36,1%.
No hay duda de que la generación posterior a los 90 se ha convertido en el principal grupo que sufre de insomnio.
Al mismo tiempo, los usuarios jóvenes de entre 18 y 35 años suponen casi el 80%, es decir, 8 de cada 10 personas con insomnio son jóvenes.
Además, los datos también muestran que los suplementos de venta libre/calmantes y cerebrales, las almohadas, los parches para los pies, el fortalecimiento del bazo y los riñones y las máquinas de masaje de cabeza se han convertido en los cinco productos principales buscados por los pacientes con insomnio en Taobao.
Los jóvenes compran uno tras otro productos para dormir y calmantes para "salvar el insomnio".
Shanghai, Guangzhou y Beijing se encuentran entre las tres ciudades con mayor insomnio del país, seguidas de Shenzhen y Hangzhou, seguidas de Nanjing, Wuhan, Chengdu, Chongqing y Suzhou. Las 10 ciudades anteriores tienen el mayor número de personas con insomnio en el país.
Si busca la palabra clave "insomnio" en Weibo, encontrará que cientos de artículos publican sus tendencias de insomnio todos los días, y el 90% de ellos son jóvenes.
El insomnio puede provocar depresión, y la depresión puede agravar el insomnio. El insomnio y la depresión están directamente relacionados.
Según las explicaciones médicas, las principales manifestaciones del "insomnio y la depresión" son:
Un artículo publicado anteriormente en la famosa revista estadounidense de psicología "Occupational Psychology: Research and Practice" afirmaba
p>"En las universidades de cuatro años, el 6% de los estudiantes universitarios y el 4% de los estudiantes de posgrado dijeron que habían "definitivamente considerado el suicidio" durante el último año, y la mitad de ellos nunca habían revelado la idea a nadie " Según las estadísticas, alrededor de 1.100 estudiantes universitarios se suicidan cada año en las universidades estadounidenses." Además, según la Asociación Estadounidense de Psicología, aproximadamente un tercio de los estudiantes universitarios han experimentado depresión en el último año.
Datos impactantes muestran que los estudiantes universitarios estadounidenses están luchando contra la depresión a un ritmo récord.
Muchos pacientes con depresión son excelentes estudiantes porque han sido buenos estudiantes desde la infancia, crecieron en un halo y rara vez experimentaron el fracaso.
Pero cuando ingresaron a la universidad, descubrieron que "hay personas fuera del mundo y hay un cielo fuera del mundo". Estaban rodeados de los mejores estudiantes y se enfrentaban a constantes fracasos y reveses.
Y cuanto mejor es la persona, más fuerte es su autoestima. Tener la determinación de ser superior a los demás y buscar la perfección inevitablemente lo pondrá bajo más presión que la gente común.
¿Cómo puede una persona así no estar deprimida? ¿Cómo puede no ser doloroso?
Como resultado, surgió una brecha, surgió una sensación de frustración y la sensación de frustración continuó acumulándose. Al mismo tiempo, con la presión ejercida sobre mí mismo, poco a poco fui sufriendo una depresión que agravó mi insomnio.
En China, los estudiantes universitarios se suicidan cada año en las principales universidades del país debido al insomnio, la depresión, la presión académica y la presión laboral (por ejemplo, una universidad en Beijing salta de un edificio casi todos los años).
Los estudiantes de posgrado y doctorado tienen una alta probabilidad de suicidarse porque enfrentan una mayor presión académica y laboral que los estudiantes universitarios.
Anteriormente, muchos estudiantes de posgrado dieron la noticia en línea de que estaban buscando trabajo cerca de graduarse, pero se retrasaron debido a los proyectos de sus tutores. Algunos tutores incluso amenazaron a los estudiantes con no completar los proyectos, haciéndolos sentir ansiosos y ansiosos. doloroso.
Ante estas crisis psicológicas entre los estudiantes universitarios y sus graves consecuencias, la mayoría de las escuelas y gobiernos optan por bloquear la información y eludir la responsabilidad.
Hay demasiado silencio, muy poca tarea, demasiada preocupación por la reputación y muy poca consideración por el crecimiento de los estudiantes.
La misión social que las universidades deben emprender es cultivar talentos sobresalientes en la sociedad, pero ahora están cultivando egoístas refinados y su búsqueda de la espiritualidad humanista y el cuidado humanista de los estudiantes están disminuyendo gradualmente.
Hoy en día, mientras la nueva generación nacida en los años 90 disfruta de las comodidades que aporta el progreso tecnológico, también se ve inmersa en la vergonzosa situación del mundo de los productos electrónicos. Sus cuerpos se despilfarran, lo que conlleva a una grave salud mental. problemas.
Por otro lado, la generación posterior a los 90 es un grupo especial, un grupo que parece estar en su mejor momento y con una juventud infinita, pero que en realidad está bajo una presión tremenda.
? Presión académica, reveses emocionales, cambios familiares, confusión después de la graduación y presión laboral. .....
Es más probable que experimenten un contraste psicológico bajo múltiples presiones.
Esto puede provocar depresión, baja autoestima, soledad, negatividad, impaciencia, paranoia, estrechez de miras, ansiedad y otras enfermedades psicológicas.
Cuando los ideales entran en conflicto con la realidad, son propensos a la abnegación y a la duda, formando así una mentalidad cansada del mundo.
Varios incidentes trágicos son sólo un microcosmos de los problemas psicológicos de la generación posterior a los 90. En realidad, los hechos sangrientos nos advierten constantemente que debemos prestar atención a la salud mental de la generación posterior a los noventa.
En cuanto a la generación posterior a los 90, primero deben examinarse a sí mismos, prestar atención a los problemas de salud mental y llevar a cabo la "auto-salvación para los insomnes".
Acuéstate temprano y levántate temprano, cuídate y ríe a carcajadas.
La generación posterior a los 90 sufre ansiedad, decepción, depresión e insomnio.
Finalmente, que podamos alejarnos del insomnio y la depresión, amar la vida, pasar el resto de nuestras vidas y hacer del mundo un lugar mejor.
Materiales de referencia:
[1]¿Qué es el insomnio? . NHLBI. 13 de diciembre de 2011 [9 de agosto de 2016].
【2】¿Qué causa el insomnio? . NHLBI. 13 de diciembre de 2011 [9 de agosto de 2016].
[3]Golub, R. M. Insomnio. Jamá. 2012, 307 (24): 2653–2653.PMID 22735439
[4] Jin Zhiying, Zhao Xiuzhen, Jin Yuanzhou, Guang Yang Lianhui,? ¿Yunchanghe? Revista de dolor de cabeza y dolor. Springer Journal, 2017
[5] Psicología ocupacional: investigación y práctica[J]
Liao, Huang, Pan Jiyang,. Niveles séricos de neuropéptido Y y sustancia P en pacientes con insomnio primario y depresión con síntomas de insomnio [R], Chinese Journal of Mental Health, 2012.
[7] Zhang, Pan Jiyang. Avances de la investigación y cuestiones sobre la relación entre el insomnio y la depresión [R].
[8] Tencent, Muse, Asociación China de Investigación del Sueño. Libro blanco de 2017 sobre el estado del sueño de los adolescentes chinos [R], 2017.
[9] Ali Health, interesante informe de datos sobre cómo vencer el insomnio[R], 2017.