Cuando era pequeña sabía que un hombre tenía un don. A menudo traga un poco de tierra de la pared, lo cual resulta desconcertante. De hecho, desde la perspectiva de la nutrición dietética, fue precisamente debido a su exceso de ácido estomacal que descubrió accidentalmente que la tierra de la pared mezclada con cal hacía que el cuerpo humano se sintiera cómodo después de tragar, logrando así el propósito de neutralizar el ácido-base. Hoy en día, sólo unas pocas pastillas de refresco pueden solucionar el problema. En aquella época, cuando faltaban tratamientos médicos y medicamentos, la propia capacidad del cuerpo para repararse y adaptarse al medio ambiente era asombrosa. Ahora que las condiciones ambientales están mejorando, la conciencia del cuerpo humano de autoadaptación y superación personal se ha desvanecido gradualmente, pero no ha desaparecido. Por ejemplo, a una persona que no puede comer chiles le pueden gustar los chiles si ha vivido en Sichuan durante mucho tiempo y come comida picante con frecuencia. Si una persona come más carne durante mucho tiempo, aumentará la actividad de las enzimas del cuerpo que digieren las proteínas y las grasas. Un vegetariano a largo plazo tendrá una mayor actividad de amilasa en sus jugos digestivos y una disminución de las actividades de proteasa y lipasa. Por tanto, el sistema nervioso central juega un papel importante en la ingesta, digestión, absorción y utilización de nutrientes. Debes evitar sentirte deprimido mientras comes, lees libros y periódicos o piensas en otros temas. Si es posible, puedes escuchar algo de música relajante antes de comer. Será más agradable comer en un restaurante con suficiente luz, buena circulación de aire, temperatura moderada y distribución elegante. Y yo mismo.
La gente no puede vivir sin comida. Sin embargo, todavía queda mucho trabajo por hacer sobre cómo hacer que la dieta sea más científica y beneficiosa para la salud. El primer paso es corregir algunos de los malos hábitos alimentarios que hemos aceptado o en los que incluso confiamos durante mucho tiempo. Las llamadas enfermedades que entran por la boca generalmente se refieren a enfermedades como una dieta sucia, alimentos, agua o bebidas tóxicas, que causan enfermedades, como comer algo inadecuado, intoxicación alimentaria, intoxicación por alcohol, etc. Los alimentos, como el maní, el arroz, etc., se enmohecerán y producirán aflatoxinas, que pueden enfermar a las personas e incluso provocar cáncer si se almacenan durante demasiado tiempo o de forma inadecuada. A grandes rasgos, la entrada de enfermedades por la boca también refleja los hábitos alimentarios de una persona. Los niños no prestan atención al comer, tragan dátiles y, a menudo, dejan que los huesos perforen el esófago. Tragar cosas sin masticarlas con cuidado puede provocar hinchazón e indigestión, y también puede provocar enfermedades.
Se dice que las personas de mediana edad y mayores en el área de Chaoshan son propensas al cáncer de esófago. Los científicos médicos han realizado investigaciones sobre esto y han llegado a una conclusión tendenciosa que está relacionada con el amor de la población local por beber Kung. Té fu, gachas calientes y pescado salado, encurtidos y otros productos salados. El té, las gachas, los mariscos y las verduras son cosas buenas. La calidad es buena, pero el método de alimentación no es lo suficientemente científico. Si el té y las gachas están demasiado calientes, quemarán crónicamente el esófago y causarán inflamación; si los alimentos se marinan durante demasiado tiempo, la proteína se desnaturalizará y producirá sustancias químicas tóxicas; Las sustancias químicas que originalmente están dentro del rango permitido se acumularán debido a la adicción a la comida y causarán daño al cuerpo humano a largo plazo. Esto no tiene nada que ver con la comida en sí, sino con malos hábitos alimentarios. A algunas personas les gusta comer alimentos ricos en grasas, como manteca de cerdo, callos, muslos de cerdo, filetes, alimentos fritos en grasa animal, etc. y piense que los alimentos ricos en grasas son deliciosos, suaves y sabrosos. ¿Quién diría que una dieta rica en grasas durante mucho tiempo puede provocar atrofia del timo y de los ganglios linfáticos, supresión de la función inmune de los linfocitos y un aumento significativo en la incidencia de cánceres como el cáncer de mama, el cáncer intestinal, el cáncer de próstata, Diabetes, hiperlipidemia, enfermedad coronaria e hipertensión.
Los problemas de los niños con el eclipse parcial y el eclipse refinado también son más destacados. El cariñoso "pequeño emperador" prefiere los dulces y los bocadillos, desdeña el "té simple y el arroz ligero" y prefiere comer sus comidas favoritas. Por otro lado, los alimentos demasiado refinados, como el arroz refinado, los fideos refinados, los pasteles refinados; la esencia de leche de trigo y la esencia de reina del ginseng… mantienen el tracto gastrointestinal en un estado de "vértebras jóvenes" para siempre. Conduce a una dieta desequilibrada y es propenso a enfermedades por falta de vitaminas, fibra, minerales y oligoelementos. Al mismo tiempo, la disminución de la resistencia también hace que el cuerpo sea propenso a enfermarse debido a la invasión de bacterias y virus.
Cambiar los malos hábitos alimentarios es bueno para el organismo, pero no es fácil de hacer porque los llamados hábitos se vuelven naturales y es difícil recuperarlos después de mucho tiempo. Tienes que decidirte. Mientras cultiva buenos hábitos alimentarios, también debe comprender los malos hábitos originales y luego cambiarlos y mejorarlos. Si le gusta comer comida caliente, en realidad no es problemático esperar un rato para que se enfríe. Los expertos creen que no se debe consumir un determinado producto de la industria alimentaria o alimentos encurtidos durante mucho tiempo o en grandes cantidades, de modo que las sustancias químicas nocivas no alcancen fácilmente el nivel de dañar el cuerpo humano y el cuerpo pueda eliminar las sustancias nocivas a tiempo. . Los padres deben considerar la dieta de sus hijos de manera integral y no dejar que sus hijos tengan la última palabra en la mesa. Además, a la hora de comer tranquilamente, tener suficiente tiempo y ánimo para masticar y saborear la comida puede ayudar a la digestión.
Pirámide de alimentación saludable
El pan es la columna vertebral de la vida. Después de resolver el problema de la comida y la ropa, la gente presta cada vez más atención a los misterios que se esconden en diversos manjares. Para obtener más nutrientes de su dieta diaria o cambiar sus propios problemas de salud, las personas son cada vez más exigentes con la comida, porque cada centavo es muy importante para nosotros y afecta directamente a la salud humana.
Hace veinte años, el USDA comenzó a establecer una pirámide alimentaria diaria basada en las Guías Alimentarias para los Estadounidenses. A principios de este año se lanzó una nueva versión de la pirámide alimenticia, corrigiendo algunas omisiones del pasado. Según se informa, entre los constructores de la pirámide se encontraban científicos, nutricionistas, personal y consultores. Expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard han establecido una nueva pirámide de alimentación saludable basada en la mejor evidencia científica disponible y en la relación entre alimentación y salud. Corrige agujeros fundamentales en la pirámide alimenticia del USDA y hace mejores recomendaciones sobre qué comer.
La pirámide de alimentación saludable se basa en el ejercicio diario y el control del peso, porque estos dos factores son muy importantes para que las personas se mantengan saludables. También influyen en qué y cómo comen las personas, y en cómo los alimentos que consumen afectan su salud. Mirando hacia arriba desde la base de la pirámide de alimentación saludable, incluye:
Alimentos integrales (en la mayoría de las comidas)
El cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía. Las mejores fuentes de carbohidratos son los cereales integrales como la avena, el pan integral y el arroz integral. Contienen salvado y germen, así como almidón rico en energía. El cuerpo tarda más en digerir los cereales integrales que los carbohidratos simples, como el pan blanco, lo que mantiene el azúcar en la sangre y la insulina en niveles razonables y descienden rápidamente. Controlar los niveles de azúcar e insulina en sangre puede reducir el hambre del cuerpo y prevenir la aparición de diabetes tipo 2.
Aceite vegetal. El estadounidense promedio obtiene 1/3 de sus calorías de la grasa cada día, por lo que tiene sentido colocarlas en la parte inferior de la pirámide. Tenga en cuenta que lo que se menciona específicamente aquí es aceite vegetal, no grasas diversas. Las grasas insaturadas saludables provienen de los aceites de oliva, soja, maíz, girasol, maní y otros aceites vegetales, así como de pescados grasos como el salmón. Estas grasas saludables no sólo pueden mejorar los niveles de colesterol corporal, sino que también previenen eficazmente posibles muertes cardíacas súbitas e infartos de miocardio.
Verduras (muchas) y frutas (2 a 3 veces al día).
Comer más verduras y frutas puede prevenir eficazmente enfermedades cardíacas y angina de pecho; prevenir diversos tipos de cáncer; aliviar enfermedades intestinales llamadas diverticulitis y prevenir y tratar las cataratas y el glaucoma, dos enfermedades oculares que afectan a los 65 años; viejo Las anteriores son las principales causas de ceguera en las personas mayores.
Pescado, aves y huevos (0 a 2 veces al día).
Esta es la principal fuente de proteínas. Numerosos estudios demuestran que comer pescado puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El músculo y el pavo son bajos en grasas saturadas y también son una buena fuente de proteínas. Los huevos han sido demonizados durante mucho tiempo por su alto contenido en colesterol. De hecho, los huevos son un buen desayuno, mucho mejor que los donuts o los donuts de harina.
Frutos secos y legumbres sin cáscara (65438+ 0 a 3 veces al día).
Los frutos secos y las legumbres sin cáscara son las mejores fuentes de proteínas vegetales, fibra vegetal, vitaminas y minerales.
Los frijoles sin cáscara incluyen frijoles secos como frijoles negros, habas y edamame. Muchos frutos secos son ricos en grasas saludables. Por ejemplo, las almendras, las nueces, las nueces pequeñas, los cacahuetes, las avellanas y los piñones pueden demostrar directamente que los alimentos son buenos para el corazón.
Lácteos y sucedáneos del calcio (65438+ 0 a 2 veces al día).
Para prevenir y tratar la osteoporosis se necesitan calcio y vitamina D, y los productos lácteos son la fuente tradicional de calcio para los estadounidenses. Además de los alimentos que contienen grasas saturadas, como la leche y el queso, existen otras formas saludables de obtener calcio. Por ejemplo, tres tazas de leche entera equivalen a la grasa saturada que contienen trece tiras de tocino cocido. Si te gustan los lácteos, opta por productos sin grasa o bajos en grasa. Si no te gustan los productos lácteos, los alimentos sustitutivos del calcio son una garantía para asegurar las necesidades diarias de calcio del organismo.
Carnes rojas y mantequilla (usar con precaución):
Estos alimentos se sitúan en la cima de la pirámide de alimentación saludable porque tienen un alto contenido en grasas saturadas. Si comes carnes rojas todos los días, como carne de res y cordero, probar pescado o pollo varias veces a la semana puede mejorar tus niveles de colesterol. Asimismo, puedes pasar de la nata al aceite de oliva.
Arroz, pan blanco, patatas, pasta, postres (úselos con precaución):
¿Por qué estos alimentos básicos para todos los estadounidenses se sitúan en la cima de la pirámide de alimentación saludable? Porque pueden provocar aumentos rápidos del azúcar en sangre, lo que provoca aumento de peso, diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. Los carbohidratos integrales estabilizan el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, al menos incrementándolo lentamente sin exceder los niveles normales del cuerpo, lo que le permite manejar el exceso de azúcar en la sangre.
Multivitaminas:
Los suplementos multivitamínicos y minerales diarios son las reservas nutricionales del organismo. Los alimentos que comemos cada día en ocasiones no aportan todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita cada día. Entonces es cuando un multivitamínico puede llenar los vacíos nutricionales incluso para los consumidores más cautelosos. Elija multivitaminas genuinas.
Alcohol (con moderación):
Beber un poco de alcohol todos los días puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. La moderación es importante y el alcohol es un arma de doble filo que puede tener desventajas y beneficios. Para los hombres, el punto de equilibrio es de 1 a 2 vasos al día, no un vaso de cerveza de barril. Para las mujeres, una taza al día es suficiente.
La Pirámide de Alimentación Saludable resume la mejor información dietética disponible en la actualidad. No es un castillo en el aire, ni está escrito en piedra. Con el desarrollo de los tiempos y la profundización y diversificación de la investigación, la Pirámide de Dieta Saludable se mantendrá al día y reflejará los resultados de las investigaciones más recientes y más importantes.
Diez mejores formas de combinar los alimentos
Presta atención a la combinación en la mesa. La combinación adecuada puede ayudarnos a obtener más nutrientes. Una combinación inadecuada no sólo hará que los alimentos pierdan nutrientes, sino que incluso puede dañar el cuerpo.
Pescado + Tofu
Función: Sabor fresco, suplementa calcio, puede prevenir diversas enfermedades óseas, como raquitismo, osteoporosis, etc. en niños.
Principio: El tofu contiene mucho calcio. Si se come solo, su tasa de absorción es baja, pero comerlo junto con pescado rico en vitamina D puede desempeñar un mejor papel en la absorción y utilización del calcio.
Hígado de cerdo + espinacas
Función: Prevenir y tratar la anemia.
Principio: El hígado de cerdo es rico en ácido fólico, vitamina B12, hierro y otras materias primas hematopoyéticas. Las espinacas también contienen más ácido fólico y hierro. Cuando se comen juntas, una carne y otra vegetariana se complementan.
Cordero + Jengibre
Función: Buen tónico en invierno, puede tratar dolores fríos en la espalda y dolores reumáticos en las extremidades.
Principio: El cordero puede reponer el qi y la sangre, calentar los riñones y fortalecer el yang, mientras que el jengibre puede aliviar el dolor, expulsar el viento y eliminar la humedad. Comer junto con jengibre no solo puede eliminar el olor a pescado, sino que también ayuda al cordero a calentar el yang y disipar el frío.
Pollo + castañas
Función: nutrir la sangre y nutrir el organismo, apto para anemias.
Principio: El pollo es producto de la hematopoyesis y tónico, mientras que las castañas se centran en fortalecer el bazo. El pollo asado con castañas no sólo es delicioso, sino que también tiene una función hematopoyética más fuerte, especialmente las gallinas viejas que asan castañas.
Pato + ñame
Función: nutrir el yin y humedecer los pulmones, indicado para personas de constitución débil.
Principio: La carne de pato puede nutrir el yin, eliminar el calor y aliviar la tos. El efecto nutritivo del ñame es más fuerte. Comerlo con carne de pato puede eliminar la grasa e hidratar muy bien los pulmones.
Carne magra + ajo
Función: Favorecer la circulación sanguínea, eliminar la fatiga física y mejorar la condición física.
Principio: La carne magra contiene vitamina B1, utilizada junto con la alicina del ajo, no solo puede aumentar la cantidad de vitamina B1 depositada, prolongar el tiempo de residencia de la vitamina B1 en el cuerpo humano, sino también promoverla. La circulación sanguínea elimina la fatiga física y mejora la condición física lo antes posible.
Huevo + Lirio
Función: Nutrir el yin e hidratar, aclarar el corazón y calmar la mente.
Principio: Lirio elimina la flema y el fuego y repone la deficiencia, mientras que la yema de huevo elimina el calor, nutre el yin y repone la sangre. Comerlos juntos puede aclarar mejor la mente y nutrir el yin.
Sésamo + algas
Función: belleza, antienvejecimiento.
Principio: Las semillas de sésamo pueden mejorar la circulación sanguínea, favorecer el metabolismo y reducir el colesterol. Las algas marinas son ricas en yodo y calcio, que pueden purificar la sangre y promover la síntesis de la hormona tiroidea. Coman juntos para una mejor belleza y antienvejecimiento.
Tofu + rábano
Función: Bueno para la digestión.
Principio: El tofu es rico en proteínas vegetales. Las personas con el bazo y el estómago débiles, comer demasiado puede provocar indigestión. El rábano tiene una gran capacidad digestiva y los nutrientes del tofu se pueden absorber en grandes cantidades cuando se cocinan juntos.
Vino tinto + maní
Función: Bueno para el corazón
Principio: El vino tinto contiene aspirina y los maní contienen el compuesto beneficioso alcohol blanco. Comerlos juntos puede prevenir la trombosis y garantizar un sistema cardiovascular sin problemas.
Conocimientos dietéticos esenciales
1. Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche provocará cáncer gástrico.
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana.
3. El concepto de comer fruta después de las comidas es erróneo. La fruta se debe consumir antes de las comidas.
4. No añadas huevos ni azúcar al beber leche de soja.
5. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.
6. Bebe un vaso de agua al despertar por la mañana para prevenir cálculos.
7. No comer tres horas antes de acostarse.
8. Bebe menos té con leche.
9. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.
10. No beber más de una copa al día.
11. Beber ocho vasos de agua todos los días.
12. No tomes más de dos tazas de café al día.
Comer menos alimentos grasosos.
14. 10 tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas.
15. Hábitos alimentarios correctos: Come como un emperador por la mañana, come como un plebeyo al mediodía y come como un mendigo por la noche.
El ranking deportivo más popular del mundo es el fútbol.
El deporte más importante y popular del mundo es el deporte número uno en Europa y Sudamérica, casi el deporte más importante en África, y también es popular en China, Japón, Corea del Sur y Medio Oriente. .
Desventajas: No es muy popular en India, Estados Unidos y Canadá, y el fútbol femenino no es tan popular como el fútbol masculino.
2. Baloncesto
El segundo deporte más popular en el mundo es uno de los deportes más populares en Estados Unidos y Canadá, y el segundo deporte más importante en Europa, Brasil, Argentina y China, Lituania, Turquía, Grecia e Israel están en primer lugar.
Desventajas: Los deportes de altura no son muy populares en África, Oriente Medio, India y Asia Oriental.
3. Carreras (F1, cross-country, etc.)
Evento mejor valorado
Desventajas: Algunas personas piensan que esto no es un deporte.
4. Tenis
Un deporte mundial ampliamente desarrollado, los cuatro principales Open y la Copa Davis son eventos mundiales importantes y son los eventos femeninos más populares del mundo.
Desventajas: Es un deporte para clases medias y altas.
5. Atletismo (incluida la natación)
El Campeonato Mundial es el tercer evento más importante después de la Copa Mundial de Fútbol y los Juegos Olímpicos.
Desventajas: ...menos popular en América Latina y países del tercer mundo.
6. Golf
Otro deporte global muy extendido por todo el mundo, especialmente en Estados Unidos y Europa.
Desventajas: rotación de gente de alto nivel
7. Boxeo
Algunas personas piensan que el boxeo es el segundo deporte más popular del mundo, pero se basa. demasiado en boxers por mi cuenta.
Desventajas: Alto riesgo, solo unos pocos juegos pueden atraer la atención del mundo.
8. Béisbol
El deporte número uno en Estados Unidos.
Desventajas: Los deportes regionales sólo son populares en Estados Unidos, Venezuela, Centroamérica, Puerto Rico, Cuba y Japón. Sin el Mundial, los mejores jugadores no estarían compitiendo en los Juegos Olímpicos.
9. Voleibol (incluido el voleibol de playa)
Deporte mundial en el que participan personas de todo el mundo, es el segundo deporte más importante en Brasil, y el voleibol femenino es el segundo. deporte femenino popular.
Desventajas: Participa mucha gente, pero no prestan atención a las competiciones profesionales. Los mejores jugadores son desconocidos para la gente y los medios de comunicación.
10. Hockey (incluido hockey sobre hielo, lacrosse y hockey sobre patines)
Otro deporte regional.
Hockey: Deporte nacional y segundo deporte más popular de India y Pakistán. Este es también un evento olímpico importante.
Hockey sobre hielo: el deporte nacional de Canadá también es muy popular en Estados Unidos, Rusia y el norte de Europa. Los principales eventos de los Juegos Olímpicos de Invierno.
Desventajas: Sólo es popular en un número limitado de países, y en América Latina sólo se juega en Argentina. El hockey femenino es más popular que el hockey masculino.
11. Deportes acuáticos (surf, vela, windsurf, etc.)
Hay demasiados tipos y sólo son populares entre la clase alta. El surf es popular en todas partes.
Desventajas: Los juegos competitivos no pasan desapercibidos para el mundo.
12. Esquí
Es muy popular en países con nieve como el norte de Europa, Estados Unidos, Canadá y Rusia.
Desventajas: Hay mucha gente jugando, pero no prestan atención a los eventos principales.
13. Cricket
Otro deporte regional. Desarrollado en casi todas las antiguas colonias británicas, es el juego más importante en India, Pakistán, Bangladesh, Sri Lanka y las Indias Occidentales. Es el deporte nacional de Gran Bretaña y el tercer deporte más popular en Australia y el Sur.
Desventajas: Es sólo un deporte regional y rara vez se practica en otros lugares. No es un deporte olímpico.
14, Rugby
Deporte regional. Desarrollado en antiguas colonias británicas y Francia. Es el deporte número uno en Nueva Zelanda y el deporte número dos en el Reino Unido, Francia y Sudáfrica. También muy popular en Australia.
Desventajas: No es un deporte olímpico. En otras partes del mundo, especialmente en América, Europa del Este, Asia y África, la gente ni siquiera ha oído hablar de este deporte.
15. Tenis de mesa
Un evento olímpico muy importante. El deporte nacional de China.
Desventajas: En la mayoría de países es sólo un deporte recreativo.
16. Lucha (judo, taekwondo, kárate)
Este también es un evento olímpico importante.
Desventajas: La mayoría de las personas no entienden sus reglas y es difícil interesarse si no lo han practicado.
17, Bicicleta
Proyecto mainstream. Un evento importante en los Juegos Olímpicos. El primer deporte de España.
Desventajas: Ver la retransmisión televisiva es aburrido.
18, Fútbol Americano
No existe una competición mundialista en los deportes populares estadounidenses. Por supuesto, si la hay, debe ser el mundo de Estados Unidos.
19. Balonmano
La importancia sólo se refleja en el hecho de que es un deporte olímpico. Popular en Alemania, Suecia, Hungría y España.
20. Waterpolo
La importancia sólo se refleja en el hecho de que es un deporte olímpico. Sólo popular en España.
21. Las corridas de toros
sólo son populares en España y México.
22. Bádminton
La importancia sólo se refleja en el hecho de que es una prueba olímpica. En muchos países es sólo un deporte recreativo. El deporte nacional de Indonesia es muy popular en Malasia.
23. Polo
Deporte aristocrático. Sólo popular en Argentina.
Fútbol australiano.
El deporte número uno de Australia
25, el hockey irlandés
Solo en el Reino Unido y partes de EE. UU.
26. Billar
Sólo es popular en Argentina y España. Al expresidente español Aznar le gusta este deporte.
27. El ajedrez
no es un deporte en el sentido tradicional.
28. Las carreras de caballos
El juego no es un deporte.
Nº 29, tiro
Es para golpear a la gente, no para hacer deporte.
Aeróbic
Los movimientos son sencillos, fáciles de aprender, dinámicos y variados. Realizar actividades físicas acompañadas de música animada y potente, mejorando así la función cardiopulmonar, mejorando el metabolismo aeróbico del cuerpo, moldeando el cuerpo, creando un buen estado mental, mejorando la calidad básica del movimiento humano y adaptándose a las cosas externas Entre ellas, las más. popular entre amigas Es el efecto de reducir la grasa y perder peso. Es especialmente adecuado para que practiquen personas con cuerpos delgados, regordetes y fuertes.
Yoga
Integre estrechamente la postura, la respiración y los pensamientos, ajuste su cuerpo (postura), respiración (respiración) y corazón, y use su conciencia para autorregular su cuerpo para lograr la aptitud física. El propósito es mantener una buena salud y prolongar la vida. Concéntrate conscientemente en controlar tu respiración mientras relajas inconscientemente tu cuerpo para hacerlo muy flexible, ajustas el sistema central, fortaleces la función de los órganos internos y regulas el sistema endocrino para corregir la postura, purificar la sangre, prevenir y tratar enfermedades crónicas y eliminar el exceso. Grasa, mostrando así la belleza saludable del cuerpo humano.
Forma; Apariencia
Desarrolla diferentes planes de entrenamiento y nutrición a través de la medicina, la nutrición, las pruebas funcionales y las mediciones antropométricas. A través de diversos ejercicios, el cuerpo humano puede coordinarse en movimiento, grácil, elegante, saludable y hermoso. También puede regular los trastornos endocrinos femeninos, la mala calidad del sueño, la gastroptosis, las enfermedades ginecológicas, la hipertensión y la diabetes, promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, hacer que la piel sea delicada y brillante y retrasar el proceso de envejecimiento de la mujer. Y mejorar efectivamente la capacidad estética de los miembros para elegir ropa y maquillaje de acuerdo con su propia forma corporal.
Ejercicio con pelota suave
Es un ejercicio de acondicionamiento corporal único que mejora la coordinación del cuerpo y la capacidad del cuerpo humano para cooperar con el equipo, y ajusta el equilibrio y la flexibilidad de todo el cuerpo. Con el acompañamiento de música suave, se integran el cuerpo humano y la pelota, lo que es especialmente beneficioso para regular el sistema nervioso central y los órganos internos humanos, y tiene un buen efecto de tratamiento auxiliar en las enfermedades de la columna. Los ejercicios de softbol a largo plazo pueden mejorar el nivel funcional de los órganos internos, mejorar la contractilidad del miocardio, promover la circulación sanguínea y aumentar la producción de sangre, satisfaciendo así las necesidades de consumo de energía durante el ejercicio.
Body Pump: la forma más rápida del mundo de ponerse en forma
Body Pump es un programa grupal con barra que desafía cada grupo de músculos de tu cuerpo. Dos o tres veces por semana, 45 minutos cada vez, puede obtener el máximo efecto en el mínimo de tiempo. Cree que puede garantizar su éxito. Aquí no hay sorpresas, sólo el máximo progreso.
Entrenamiento físico
Los movimientos de estiramiento del ballet, la danza y la gimnasia no solo ejercitan la hermosa forma del cuerpo, sino que también difunden su elegante esencia artística, cultivan el cultivo interior de las personas y ayudan a mejorar la Temperamento moderno y elegancia de los practicantes. El contenido incluye: ejercicios básicos de postura, posición de manos y pies, ejercicios combinados de movimiento de pies y danza, y una serie de ejercicios de habilidades básicas de colocación de bastones y almohadillas. Practique principalmente estar de pie, sentado, acostado, caminar, correr, la postura correcta y el desempeño de la cabeza y la cara. Haz que tu desempeño externo y tu cultivo interior, tu belleza física y tu belleza espiritual sean armoniosos y unificados.