La natación es un deporte nacional y a muchas personas les gusta nadar en la vida. ¿Alguna vez has notado algún cambio en tu cuerpo durante la natación de larga duración? ¿Cuánto sabes sobre los beneficios para la salud de la natación? A continuación te dejo una selección de “Cuáles son los beneficios y funciones de la natación” recopilada por mí espero que te pueda ayudar a resolver tus dudas.
1. El papel del fitness
La natación es una actividad relativamente física que puede mejorar la condición física del cuerpo. La natación a largo plazo puede mantener una buena fuerza física.
2. Tiene el efecto de perder peso.
La natación consume mucha energía física y puede consumir la grasa de nuestro cuerpo. La natación puede ayudar a moldear el cuerpo y perder peso.
3. Puede ayudar a moldear el cuerpo
Debido al efecto de la presión del agua durante la natación, se puede moldear la forma de nuestro cuerpo, por lo que también puede ayudar a todo el cuerpo a perder peso. y Efecto moldeador.
4. También puede aumentar la capacidad pulmonar
Durante la natación, debemos ajustar constantemente nuestra respiración para que nuestra capacidad pulmonar pueda aumentar significativamente, por lo que la natación puede mejorar la función cardiopulmonar. .
5. Las articulaciones no se dañan fácilmente
Dado que no hay una acción rápida de arranque o frenado en el ambiente acuático, las estructuras articulares, ligamentos, músculos, etc. no se dañan fácilmente y Algunos músculos profundos se ven afectados. También puede tener un cierto efecto fortalecedor. La natación también puede ser un gran ejercicio reparador. La flotabilidad del agua puede ayudar a reducir la carga sobre las articulaciones del nadador debido a su propio peso corporal, ayudar a extenderse y flexionarse completamente y reducir el efecto de compresión del peso corporal sobre las articulaciones.
6. Mejora la resistencia al frío
Los capilares humanos se encogen cuando se exponen al agua fría. Durante el ejercicio, los capilares se expandirán debido a la falta de oxígeno. Esto permite que el sistema nervioso controle la contracción. y la expansión de los capilares aumenta la capacidad del cuerpo, lo que mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío hasta cierto punto.
7. La natación también puede hacernos sentir felices y mejorar nuestro estado mental.
Precauciones al nadar:
1. Evitar nadar en ayunas. Nadar con el estómago vacío puede provocar accidentes por falta de fuerza física, mientras que nadar con el estómago lleno puede afectar la digestión y provocar síntomas como calambres estomacales e incluso vómitos.
2. Evite nadar después de un ejercicio extenuante. Qilu Evening News señaló que nadar directamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón, y lanzarse directamente al agua después de un ejercicio extenuante hará que la temperatura corporal baje bruscamente. En este momento, la resistencia del cuerpo es débil y fácil. provocar un resfriado. Por lo tanto, no salte al agua lo más rápido posible después de un ejercicio extenuante.
3. Evite nadar solo. Al nadar, lo mejor es elegir un lugar con más gente para poder ser rescatado en caso de una situación inesperada. Lo mejor para los principiantes es nadar con alguien que sepa nadar.
4. Lo mejor es usar gafas al nadar y tratar de evitar el contacto directo entre los ojos y el agua de la piscina para prevenir al máximo la infección.
5. No utilices toallas públicas, pañuelos, etc. para tocarte los ojos después de nadar. Puedes tomar unas gotas de colirios antibacterianos o antivirales, que pueden tener un mejor efecto preventivo.
6. Aunque no hay desinfectantes disponibles en la playa, podemos acudir a lugares donde no haya mucha gente. Utilice también gafas protectoras cuando nade.