La técnica de amortiguación del voleibol es una de las técnicas básicas del voleibol. Los jugadores mueven la pelota de voleibol al campo de juego del oponente dándole palmadas con ambas manos. Las técnicas específicas son las siguientes.
Primero, prepara la postura
1. Puntos
Se puede dividir en postura de micro sentadilla, postura de media sentadilla y postura de sentadilla baja. Cuando coloques la pelota contra la pared, debes asumir una posición de media sentadilla. La postura de media sentadilla requiere que los pies estén abiertos, las rodillas dobladas, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, el centro de gravedad hacia adelante, la línea vertical de las rodillas frente a los dedos de los pies y los brazos. estar relajado y naturalmente inclinado frente a su abdomen.
2. Es fácil cometer errores
(1) La postura es demasiado alta o demasiado baja.
(2) Doble únicamente la cintura pero no las rodillas.
3.Métodos correctores y medidas prácticas
Método práctico 1. Repite los ejercicios a mano alzada según los puntos clave de los movimientos correctos.
Durante la enseñanza, los alumnos se dividen en grupos de 3-5 personas. Primero, permita que los estudiantes miren la imagen y analicen los conceptos básicos del movimiento correcto. Luego, los estudiantes hacen ejercicios de imitación basados en las imágenes. Los docentes deberán corregir conductas incorrectas durante el proceso de orientación turística.
Ejercicio 2. Estudiantes haciendo ejercicios a mano alzada en la pared.
Durante la enseñanza, tracé una línea de cierta altura en la pared de antemano (dibuje líneas de diferentes alturas según la altura de los estudiantes) y les pedí que se agacharan sobre las articulaciones de las rodillas de los estudiantes. pared, inclinándose ligeramente hacia adelante. Pida a cada estudiante que mantenga sus rodillas no más altas que la línea en la pared frente a ellos. Después de una práctica repetida, los estudiantes pueden establecer estereotipos de postura correcta y sentar las bases para sostener la pelota.
Ejercicio 3. Toca el suelo con las manos.
Avanza dos pasos hacia la izquierda con el balón en ambas manos, media sentadilla, toca el suelo con el balón en la mano y luego haz el mismo movimiento en sentido contrario. Una vez que los estudiantes comprendan los movimientos, el maestro puede pedirles que escuchen la contraseña o sigan las instrucciones del maestro para hacer ejercicios de movimiento rápido y colocación al frente, atrás, izquierda y derecha.
2. Golpear la pelota con la pelota tocando el brazo.
1. Punto
Golpear la pelota en el plano formado por los lados internos de los radios de los dos antebrazos unos 10 cm por encima de la articulación de la muñeca del antebrazo; la pelota.
2. Es fácil cometer errores
(1) La pelota se golpea en la muñeca Debido a la pequeña superficie de contacto, la pelota es inestable.
(2) Si la pelota golpea la parte inferior derecha (la parte que golpea de una pelota autopropulsada hacia arriba), el resultado es que la pelota va hacia arriba y no puede tocar la pared ni una pared más alta. por lo que la pelota no puede rebotar normalmente.
(3) Golpear la pelota con un brazo.
3. Métodos correctivos y medidas prácticas
Ejercicio 1, práctica de colocación de la pelota
Durante la práctica, tres personas lanzan una pelota y una persona la lanza. frente al abdomen Sosteniendo la pelota, una persona practica el bateo y la otra se hace a un lado para observar si la forma de la mano del bateador y la posición de golpe son correctas, y recordarlas y corregirlas en cualquier momento. También se enfatiza que el poseedor de la pelota no debe levantar inconscientemente la pelota en su mano provocando que el bateador haga un movimiento en falso. Después de algunas prácticas, se invirtieron los roles de los tres miembros del equipo. Después de práctica repetida, los estudiantes entenderán dónde se debe golpear la pelota.
Ejercicio 2. Practica por ti mismo
Basado en el Ejercicio 1, cada persona toma una pelota, se para frente a la pared, sostiene la pelota entre el antebrazo y la pared y usa las extremidades inferiores para empujar y estirar para comprender el relación posicional entre la pelota y el brazo y posición correcta de bateo. En este ejercicio, los estudiantes pueden tener dificultades para controlar la pelota al principio. En este momento, los profesores deben utilizar el "método de amplificación de ventajas" para alentar y elogiar a los estudiantes que han progresado poco y generar confianza en la práctica. Al mismo tiempo, los docentes deberían fortalecer la orientación itinerante para ayudar a los estudiantes a establecer más rápidamente estereotipos de acción correcta.
Habilidades de voleibol
Las habilidades básicas se dividen en seis elementos principales: preparación, postura y movimiento, pase, amortiguación, servicio, remate y bloqueo. Las habilidades del voleibol incluyen pasar, amortiguar, servir, rematar, frotar, bloquear, tácticas y movimientos.
Pasar
Pasar es una acción de golpear el balón mediante la fuerza de la muñeca con la ayuda de patadas, saltos y extensión de los brazos por encima del pecho.
La función principal del pase es pasar el balón a otros jugadores para atacar o atacar directamente. La posibilidad de maximizar la capacidad ofensiva de un equipo depende en gran medida del nivel de pases del equipo. Para competir por las ventajas en línea y hacer que las tácticas ofensivas sean rápidas y modificables, el papel del armador se vuelve aún más central.
Balón amortiguador
Utilizar la parte anterior de los antebrazos de ambas manos y la fuerza de rebote del balón entrante para golpear el balón pateando con los brazos, es una acción técnica. La bola cojín se usa principalmente en el juego para recibir el servicio, aplastar la pelota y bloquearla. Es una técnica importante para cambiar de pasiva a activa en el juego y ganar con más puntos y menos puntos.
Saque
Acción técnica en la que el jugador lanza él mismo el balón y con una mano golpea el balón desde la red al campo contrario. El saque es el inicio del juego y el ataque es la única acción técnica en el voleibol que no está restringida por otras.
Servir con fuerza no solo puede ayudarte a anotar fácilmente, sino que también puede reducir la fuerza del oponente y alterar su diseño.
Spike
Saltar en el aire, hacer un arco con un brazo, golpear la pelota por el campo con las manos y disparar desde la red dentro de los dos mástiles de la bandera. Acción de entrar en el campo del oponente. Smashing es el arma más activa y efectiva del juego, por lo que es el principal medio para sumar puntos y ganar poder.
Limpiar el balón
El colocador o atacante utiliza rápidamente una mano para limpiar el balón lejos de la red, lo que le permite entrar a la cancha del oponente de manera rápida e inesperada. remedian los errores de sonda causados por el juego, pero a veces se utilizan intencionadamente para formar dos bolas.
Bloque
Delante de la red, los jugadores utilizan cualquier parte de su cuerpo por encima de la cintura, principalmente los brazos y las manos, para bloquear el disparo del oponente y evitar que pase la red. El bloqueo es la primera línea de defensa y una parte importante del contraataque. El bloqueo puede bloquear el poderoso golpe del oponente, reducir la presión sobre la defensa de la última fila y crear las condiciones para que podamos organizar contraataques. El bloqueo consiste principalmente en obligar al principal atacante del oponente a cometer errores mediante presión psicológica.
Voleibol marino
Puede reducir la velocidad de la pelota e incluso bloquear directamente el golpe del oponente. Es uno de los medios importantes para sumar puntos y ganar poder en el juego.
Técnica de atrapada en voleibol
1. Atrapa frontal
(1) Postura de preparación
Mirando en la dirección de la pelota entrante, con los pies abiertos Párese sobre el hombro, con un pie al frente, ambos talones levantados, las puntas de los pies delanteros tocando el suelo, las rodillas ligeramente flexionadas y en aducción, el centro de gravedad ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos naturalmente flexionados y colocados frente al abdomen.
(2) Forma de la mano, punto de golpe y posición de contacto con la pelota
Cuando la pelota está cerca de la parte frontal del abdomen, las manos están cruzadas, las palmas juntas, las palmas de las palmas están entrelazadas y los dos pulgares están paralelos al frente, con los brazos estirados, presione la muñeca hacia abajo y golpee la parte inferior de la pelota con la mejilla formada por la rotación del antebrazo cerca de la muñeca. El punto de golpe está delante del abdomen a una distancia a la izquierda y a la derecha de los brazos, lo que facilita controlar la fuerza y ajustar el ángulo del brazo según la dirección de la pelota.
(3) Golpear fuerte la pelota
Estira los brazos hacia adelante e insértalos debajo de la pelota, apoyándote en los brazos para aumentar la potencia de la pelota, al mismo tiempo. Con el movimiento de tu cintura, el centro de gravedad de tu cuerpo se mueve hacia adelante y hacia arriba. Al golpear la pelota, los dos brazos deben formar una superficie plana, y el cuerpo y los brazos deben acompañar naturalmente la pelota para controlar el punto de aterrizaje y la dirección de la pelota.
Al atrapar la pelota, también debes controlar los movimientos de tus brazos de acuerdo con la fuerza de la pelota entrante. Utiliza las acciones anteriores al atrapar una pelota ligera. Al atrapar una pelota entrante de intensidad media, dado que la pelota entrante tiene cierta velocidad, los movimientos del brazo deben ser pequeños y la velocidad debe ser lenta. La pelota debe ser recogida principalmente por la fuerza de rebote generada por la propia pelota entrante.
Al atrapar una pelota pesada, debes mantener el abdomen y el pecho rectos y doblar los codos con la pelota entrante para amortiguar la fuerza de la pelota entrante y controlar la distancia de la pelota. Cuando la pelota está un poco alejada del cuerpo y el punto de golpe es bajo, el brazo debe doblar el codo y la muñeca y atrapar la pelota en la muñeca durante el proceso de amortiguación.
2. Pon las manos a los lados para atrapar la pelota
La acción de atrapar la pelota con ambos brazos a ambos lados del cuerpo se llama captura lateral. Úselo cuando la pelota viene muy rápido, lejos del cuerpo y es demasiado tarde para moverse para apuntar a la pelota. Atrapar el balón con el costado del cuerpo puede ampliar el rango defensivo, pero es difícil controlar la dirección del balón. Por eso es mejor agarrar desde el frente cuando tengas tiempo de moverte.
Cuando el balón sale volando por el lado derecho, la parte interna del antepié del pie izquierdo toca el suelo y el pie derecho da un paso hacia la derecha. Doble la rodilla derecha e inmediatamente cambie su peso al pie derecho. Los brazos se sujetan y se extienden hacia la derecha, con el hombro izquierdo ligeramente inclinado hacia abajo. A medida que la cintura izquierda gira y la puerta derecha se levanta, las superficies de golpe de ambos brazos interceptan la trayectoria de vuelo de la pelota y golpean la parte inferior de la pelota.
No extiendas los brazos junto con la pelota al tocar el borde, ya que esto hará que la pelota vuele hacia los lados después de tocar tus brazos. Necesitamos estirar los brazos hacia los lados para atrapar la pelota primero, y también debemos prestar atención a no doblar los brazos para mantener los brazos golpeando la pelota y evitar que el efecto de atrapar la pelota se vea afectado por los movimientos del brazo.
3. Atrapar el balón hacia atrás
Espalda con espalda significa atrapar el balón desde la parte delantera del cuerpo hacia atrás. Se utiliza cuando el balón vuela demasiado lejos y el pase no se puede ajustar de frente, o cuando el tercer tiro pasivo pasa por encima de la red.
Para determinar la dirección de vuelo de la pelota, primero muévase rápidamente hasta el punto de aterrizaje de la pelota, con la espalda mirando en la dirección de la pelota, los brazos sujetos, estirados e insertados debajo de la pelota. Al golpear la pelota, empuje la cabeza y el pecho del suelo, expanda el abdomen, inclínese hacia atrás y mueva los brazos estirados hacia adelante y hacia atrás. Al devolver una pelota baja, también puedes doblar los codos y levantar las muñecas para atrapar la pelota en la boca del tigre y hacia arriba.
4. Paso para atrapar la pelota
La acción de un atleta dando un paso hacia adelante o hacia un lado para atrapar la pelota se llama recepción con paso hacia arriba. La captura de pasos se utiliza principalmente para servir y defender.
Receptor con zancada hacia adelante
Cuando la pelota entrante esté baja y lejos, mire el punto de aterrizaje de la pelota entrante, dé un gran paso hacia adelante, doble las rodillas y agáchese. con su centro de gravedad en el paso hacia afuera En las piernas, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, las caderas se inclinan, los brazos se extienden hacia adelante y se insertan debajo de la pelota, y los antebrazos están conectados a la parte inferior de la espalda de la pelota.
Bloqueo de paso lateral
Cuando la pelota llegue al lado derecho, da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho, dobla las rodillas para frenar y desplaza el centro del gravedad a la pierna que pisa. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, deje caer las caderas, inserte los brazos debajo de la pelota y use los antebrazos para atrapar la parte inferior de la pelota.