Lu Zhizheng (*** Médico jefe chino) Las lecciones de salud diarias pueden agregar décadas a tu vida. Comencemos con las lecciones de salud diarias por la mañana. Cuando te levantes por la mañana, péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una, así como la parte superior de la cabeza y la almohada de la espalda. Utilicé un peine normal de madera de durazno. He recomendado a muchas personas el método de peinarse para mantener la salud, y me preguntaron: "Tú te peinas tan bien, ¿tienes alguna técnica especial? ¿Cuántas veces al día específicamente? ¿En qué parte? ¿Qué tipo de ¿Peine que usas?" En realidad, no existe tal cosa. Con tantas cosas a las que prestar atención, lo más importante es el proceso general de ejercicio, que requiere perseverancia. Solía tener un paciente que seguía practicando Tai Chi simplificado. Posteriormente, cuando enfermó, dejó de luchar. Le pregunté por qué no peleaba. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer ningún movimiento en cuclillas cuando practicaba Tai Chi. Le dije que el Tai Chi no tiene muchas reglas. No tiene que ser un movimiento particularmente estándar. Puedes simplemente ponerte de pie si no puedes agacharte, pero debes insistir en hacerlo todos los días y tu cuerpo. y la mente debe estar unificada cuando lo haces. Lo mismo ocurre con el peinado. Tu concentración y tranquilidad al peinarte es más importante que tus movimientos al peinarte. El tiempo puede ser largo o corto, incluso un solo minuto de peinado todos los días está bien, pero hay que hacerlo todos los días. Luego está el cuello sexy. Como vas a hacer ejercicio, primero debes frotarte el cuello para calentarlo. Mi caminata matutina es relativamente corta, generalmente no más de cuarenta minutos. Después de la caminata, hago una serie de Baduanjin y luego vuelvo a comer, puedo trabajar. Tomo una siesta por la tarde, suelo leer al levantarme y luego salgo a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces es posible que necesites comprar algo. Esta vez, por lo general, solo toma entre treinta y cuarenta minutos antes de regresar a cenar. Después de la cena, llega el momento de ver las noticias. Después de ver las noticias, tomo un poco de té y luego salgo a caminar. Esta caminata será relativamente más larga, como una hora, y también haré Baduanjin al mismo tiempo. Después de regresar de la caminata, comencé a lavarme. Primero, báñese los pies. Agregue gradualmente agua caliente a sus pies mientras los baña. Asegúrese de calentarlos. Hoy en día, a muchas personas les gusta ducharse y terminar de lavarse de una vez. Esto es completamente diferente a darse un baño de pies. El pediluvio es muy importante, es bueno para descomprimir el cerebro y estabilizar el estado de ánimo. El baño de pies suele durar cuarenta minutos, pero conviene prestar atención a la temperatura del agua y mantenerla caliente. Después de lavarme, me peiné y me preparé para ir a la cama. Antes de acostarse, primero siéntese en la cama y masajee, masajee desde el principio y luego masajee la cara y las orejas, como Mingtiangu. Después de hacer esto, frote su abdomen, como cuántas veces aquí y cuántas allá, y luego descanse. Lu Zhizheng (*** Médico jefe chino) Las lecciones de salud diarias pueden agregar décadas a su vida. Comencemos con las lecciones de salud diarias por la mañana. Cuando te levantes por la mañana, péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una, así como la parte superior de la cabeza y la almohada de la espalda. Utilicé un peine normal de madera de durazno. He recomendado a muchas personas el método de peinarse para mantener la salud, y me preguntaron: "Tú te peinas tan bien, ¿tienes alguna técnica especial? ¿Cuántas veces al día específicamente? ¿En qué parte? ¿Qué tipo de ¿Peine que usas?" En realidad, no existe tal cosa. Con tantas cosas a las que prestar atención, lo más importante es el proceso general de ejercicio, que requiere perseverancia. Solía tener un paciente que seguía practicando Tai Chi simplificado. Posteriormente, cuando enfermó, dejó de luchar. Le pregunté por qué no peleaba. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer ningún movimiento en cuclillas cuando practicaba Tai Chi. Le dije que el Tai Chi no tiene muchas reglas. No tiene que ser un movimiento particularmente estándar. Puedes simplemente ponerte de pie si no puedes agacharte, pero debes insistir en hacerlo todos los días y tu cuerpo. y la mente debe estar unificada cuando lo haces. Lo mismo ocurre con el peinado. Tu concentración y tranquilidad al peinarte es más importante que tus movimientos al peinarte. El tiempo puede ser largo o corto, incluso un solo minuto de peinado todos los días está bien, pero hay que hacerlo todos los días. Luego está el cuello sexy. Como vas a hacer ejercicio, primero debes frotarte el cuello para calentarlo. Mi caminata matutina es relativamente corta, generalmente no más de cuarenta minutos. Después de la caminata, hago una serie de Baduanjin y luego vuelvo a comer, puedo trabajar. Tomo una pequeña siesta por la tarde, suelo leer al levantarme y luego salgo a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces es posible que necesites comprar algo. Esta vez, por lo general, solo toma entre treinta y cuarenta minutos antes de regresar a cenar. Después de la cena, llega el momento de ver las noticias. Después de ver las noticias, tomo un poco de té y luego salgo a caminar. Esta caminata será relativamente más larga, como una hora, y también haré Baduanjin al mismo tiempo. Después de regresar de la caminata, comencé a lavarme. Primero, báñese los pies. Agregue gradualmente agua caliente a sus pies mientras los baña. Asegúrese de calentarlos.
Hoy en día, a muchas personas les gusta ducharse y terminar de lavarse de una vez. Esto es completamente diferente a darse un baño de pies. El baño de pies es muy importante, es bueno para descomprimir el cerebro y estabilizar el estado de ánimo. El baño de pies suele durar cuarenta minutos, pero conviene prestar atención a la temperatura del agua y mantenerla caliente. Después de lavarme, me peiné y me preparé para ir a la cama. Antes de acostarse, primero siéntese en la cama y masajee, masajee desde el principio y luego masajee la cara y las orejas, como Mingtiangu. Después de hacer esto, frote su abdomen, como cuántas veces aquí y cuántas allá, y luego descanse. Otra cosa es comer. La gente moderna presta mucha atención a las combinaciones nutricionales a la hora de comer, especialmente los niños. Algunos libros incluso prescriben qué comer en cada comida. De hecho, comer con moderación es más importante que lo que comes. Un festival es un ritmo. Se deben hacer tres comidas al día a tiempo. Fiesta también es moderación, es decir, debes comer con moderación, no dejes de comer ni comas menos si crees que no sabe bien, y no comas demasiado sólo porque te guste. En términos generales, se utilizan como medida ocho puntos de saciedad. En las palabras originales del "Nei Jing", es: "Come bien tu comida, estate dispuesto a comerla, sé feliz con tus costumbres y no admires". otros." Por supuesto, comida fría, picante y sexual. Como menos comida y trato de comer cosas que sean fáciles de digerir. Tomo un desayuno relativamente sencillo, normalmente verduras y, a veces, algunas zanahorias, pepinos u hongos. También coma algunos bollos de frijoles, bollos al vapor, panecillos de flores o pan, luego beba medio tazón de avena, medio tazón de leche y café, y tome unos bocados de jengibre preparado en casa. Cuando cocinamos verduras, generalmente tratamos de que sean lo más auténticas posible, pero no las comemos frías. Por ejemplo, tengo que blanquear zanahorias y pepinos en una olla para asegurarnos de que no se destruyan los nutrientes originales. Me gusta comer alimentos ligeros como repollo y tofu. Normalmente almuerzo pescado o carne. Como algunos bocados de carne en cada comida, pero no mucha, principalmente verduras. La cena suele consistir en más gachas y luego un poco de pasta, como bollos al vapor y bollos al vapor. En cuanto a la dieta, también debes ajustarla según tu propio cuerpo. Por ejemplo, no como nueces porque los dientes de las personas mayores se debilitan físicamente, las personas delgadas tienden a tener más calor, por lo que generalmente no como alimentos tan calientes. A medida que envejecemos, nuestra capacidad de digestión generalmente disminuye. Trate de evitar alimentos demasiado fríos o demasiado calientes para evitar daños al estómago y proteger esta base adquirida. Por ejemplo, puedes pelar las peras y cortarlas en trozos, quitarles el corazón, añadir un poco de jengibre rallado, ponerlas en una olla y cocerlas al vapor durante unos tres a cinco minutos, luego puedes sacarlas y comerlas de esta forma. , se realzará el sabor crujiente de las peras. Aún se conserva, pero se ha perdido la naturaleza fría de la pera. Otras frutas, como las manzanas y las naranjas, se suelen consumir en forma de mermelada. También como algunas frutas crudas, sobre todo si me siento un poco enojado en los últimos dos días, comeré algunas frutas crudas. Hay que determinarlo según los cambios de frío y calor en las cuatro estaciones y el frío y el calor en las cuatro estaciones. cuerpo. De hecho, lo más importante para mantener la salud es nutrir la mente, lo que significa que el estado de ánimo debe ser agradable. Si una persona no está de buen humor, nada de lo que haga será de utilidad. Sigue respirando profundamente todos los días, haz los ejercicios adecuados y encuentra el método que más te convenga para ajustar tu estado de ánimo, porque mientras puedas entrar en la tranquilidad, podrás ajustar tu mente, cuerpo y espíritu. Hay otra manera: puedes leer algunos libros de Laozi y Zhuangzi. No tienes que aprender nada de ellos, mientras los leas, puedes nutrir tu mente. También puede escuchar música ligera. No se recomienda escuchar música de percusión. Escuche más música más lenta, como música clásica china y música étnica, como guzheng, guqin, erhu, etc., que son relajantes y agradables. Y armonioso para el cuerpo y la mente, como montañas y agua que fluye, y la música es elegante y elegante, haciéndote sentir feliz física y mentalmente. Si es música de ritmo rápido, le sugiero que baje el sonido a un volumen muy bajo. Es tan bajo que hay que prestar especial atención para escucharlo. Este tipo de música también puede ayudarte a quedar en silencio. Por supuesto, es mejor si escuchas música más lenta. Este artículo está extraído de "Los secretos de salud de un maestro de la medicina china de 99 años que no tiene enfermedades y vive hasta bien entrada la vejez"/Lu Zhizheng (*** Médico jefe chino)/Ping An Culture