En la troika del tratamiento de la diabetes, la dieta es la base. No importa el tipo de diabetes, debes controlar tu dieta y tener una nutrición equilibrada.
El desayuno es el inicio de tres comidas al día. Después de una noche de acumulación, las habilidades del cuerpo se activan y requieren energía y nutrición integrales. Si no desayunas bien, tu nivel de azúcar en sangre aumentará fácilmente.
El desayuno de las personas con diabetes es mejor que incluya cereales, verduras, carne, huevos, leche, judías, frutos secos, etc. para asegurar una rica nutrición.
Hoy les presentaré a los amantes del azúcar 7 tipos de desayunos para controlar el azúcar. La comida es rica y variada y nutricionalmente equilibrada. Es fácil estabilizar el azúcar en sangre rotándolo cada semana.
1. 1 taza de leche de soja con nueces + 1 ración de bollos al vapor + 1 ración de huevo cocido + 1 ración de coliflor.
Este desayuno contiene cereales, frijoles, huevos, verduras y frutos secos. La leche de soja y los huevos del desayuno son ricos en proteínas de alta calidad, la coliflor es rica en fibra dietética y el woudou es un grano integral, rico en carbohidratos complejos, que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. La combinación de estos cinco alimentos no solo puede ayudar a los amigos diabéticos a retrasar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas, sino también complementar varios nutrientes.
2,1 tazas de leche + 1 bolsa de verduras + 1 huevo + 1 ración de col china + 1 ración de tomates.
Este desayuno incluye cereales, leche, huevos, verduras y frutas. La leche y los huevos en el desayuno son ricos en proteínas de alta calidad, que ayudan a promover la secreción de insulina y estabilizar el azúcar en sangre. Además, las verduras son bajas en calorías y tienen un índice glucémico bajo, pero son ricas en fibra dietética, lo que puede ayudar a los amantes del azúcar a retrasar la absorción de glucosa y estabilizar el azúcar en sangre. Esta combinación de desayuno tiene una nutrición integral y pequeñas fluctuaciones de azúcar en sangre después de las comidas.
3.1 tazas de leche + 1 boniato al vapor + 1 zanahoria al vapor + 3 huevos de codorniz + 1 plato frío (lechuga, repollo, etc.)
Este desayuno incluye variedad de alimentos , incluyendo leche, huevos y verduras. Entre ellos, la leche y los huevos de codorniz son ricos en proteínas. Además, aunque las batatas y las zanahorias son ricas en carbohidratos, su valor nutricional es varias veces mayor que el de alimentos básicos como las gachas de arroz blanco. Las batatas y las zanahorias también son ricas en fibra dietética y betacaroteno, que ayudan a reducir el azúcar en sangre, eliminar los radicales libres del cuerpo y ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes.
4. 1 plato de tofu + 1 panecillo integral + 1 huevo + 1 melón amargo mezclado con cebolla
Este desayuno incluye cereales, frijoles, huevos y verduras. El tofu es un producto de soja y es rico en proteínas. El valor nutricional de los huevos será muy alto. Se recomienda encarecidamente que las personas con diabetes coman un huevo todas las mañanas. Las personas con diabetes que tienen niveles elevados de lípidos en sangre también pueden comerlo con confianza. El melón amargo y la cebolla son muy beneficiosos para el azúcar y los lípidos en sangre. Este tipo de combinación de desayuno puede retrasar el aumento del azúcar en sangre después de una comida y ayudar a los diabéticos a controlar mejor su enfermedad.
5,1 bol de avena + 1 huevo + 1 bollo de carne + 1 colza encurtida.
Este desayuno incluye cereales, huevos, carne y verduras. La avena en el desayuno es rica en fibra dietética soluble, que puede promover la secreción de insulina y retrasar la absorción de glucosa, ayudando así a estabilizar el azúcar en sangre. Un gran alimento básico para los amantes del azúcar. Los panecillos flacos son ricos en proteínas, lo que ayuda a estabilizar el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Además, si se dispone de tiempo, se recomienda incluir alguna verdura de hoja verde en cada desayuno. Las verduras de hojas verdes son muy bajas en calorías, pero muy saciantes y ricas en fibra dietética, lo que es muy útil para los amantes del azúcar para estabilizar el azúcar en sangre.
6,1 tazas de leche de soja con sésamo negro + 1 tortita de patata y huevo + 1 verdura mixta.
Este desayuno contiene cereales, frijoles, huevos, verduras y frutos secos. Hay una amplia variedad de productos para el desayuno. Las patatas, los huevos y la harina se untan en tortas, que son ricas en nutrientes y tienen un índice glucémico bajo. El azúcar en sangre no aumenta fácilmente. 1 taza de leche de soja con sésamo negro y 1 ración de verduras estabilizarán el azúcar en sangre y te harán sentir más lleno. Es muy adecuado para el desayuno de las personas que aman el azúcar.
7.1 bol de fideos de trigo sarraceno + 1 huevo + 1 kiwi + 1 trozo de sésamo negro + mezcla de espinacas.
Este desayuno incluye cereales, huevos, verduras, frutos secos y fruta. Comer fideos por la mañana también es una muy buena opción para las personas con diabetes, pero es mejor agregar un huevo y algunas verduras, que pueden reducir el índice glucémico y estabilizar el azúcar en sangre después de las comidas. Las semillas de sésamo negro son ricas en proteínas, grasas insaturadas, vitaminas y minerales. Las personas que aman el azúcar pueden consumirlo con moderación sin preocuparse por el aumento del azúcar en sangre. Los tomates cherry son bajos en calorías, bajos en azúcar y ricos en vitamina C. Para las personas que aman el azúcar, puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre después del consumo.