Subió, murmurando que nunca dormía lo suficiente. Me preguntó a qué hora suelo levantarme y le respondí: las 5 de la mañana.
Al ver su boca cada vez más grande, supe que estaba completamente despierta.
Mi costumbre de madrugar ha alarmado a muchos lectores atentos. Algunas personas incluso dejaron mensajes en mi Weibo. ¿No tienes sueño después de levantarte tan temprano? ¿A qué hora te acuestas por la noche? ¿Cómo seguir madrugando?
Yo, un misterioso Escorpio, decidí no hablar misteriosamente sobre los métodos de cultivo establecidos por Chen Nan.
Cuando estaba en la escuela secundaria, mi hábito de levantarme temprano se vio obligado a ensayar.
Cometí un error en la composición y cambiaron el libro de tareas, así que lo rompí y lo reescribí. La búsqueda de la perfección era mi guión interno, lo que me hacía apresurarme a poner una alarma para levantarme temprano al día siguiente sin poder completar mi tarea. En ese momento, para evitar el dolor de levantarme temprano, prometí dejar mi trastorno obsesivo-compulsivo.
Después de ingresar a la universidad, el hábito de levantarse temprano terminó oficialmente.
En primer lugar, amanece temprano en el este, por lo que soy sensible a la luz y me despierto temprano automáticamente; en segundo lugar, su compañera de cuarto tiene un estudiante destacado que se despierta muy temprano. Después de inscribirse en interpretación intermedia, se levantaba temprano todos los días para leer en inglés.
Grité "Viejo mayor, llévame" y la seguí hasta acostarme temprano y levantarme temprano. En ese momento, terminamos de lavarnos un poco por la mañana, encontramos un rincón del hermoso campus y comenzamos a estudiar.
Después de probar la dulzura del gran progreso y el buen estado, levantarme temprano se ha consolidado en mi hábito de vida. Después trabajé y me casé. Todavía me despierto naturalmente alrededor de las 5 a. m. todos los días.
Lo que me despertó no fue el despertador, sino una maravillosa experiencia de vida.
Después de despertarme, no me acostaré en la cama pensando en ello ni daré vueltas en la cama, sino que me levantaré rápidamente después de dos tablas, porque hay varias princesas del amor esperando a que me dé la vuelta. leer, escribir y hacer ejercicio. O preparar el desayuno.
Me gusta leer entre las 5 y las 7, con el móvil en silencio y mi cónyuge todavía durmiendo. Es un lugar tranquilo y cálido. Esta es mi cita privada con el autor.
Cuando el autor comparte su experiencia o expresa su opinión en el libro, le respondo con * * * shock o opiniones diferentes. Mientras lee, toma notas, piensa y piensa, es eficiente y concentrado.
Escribo artículos cuando me llega la inspiración. Durante este período, me resulta más fácil aclarar mis pensamientos y calmar mi estado de ánimo. A menudo escribo en el teclado para encontrar un sentido del ritmo, y cuando llega el momento de salir a trabajar, todavía no termino de escribir.
Me siento culpable cuando mi cuerpo es descuidado y no dudo en compensarlo por la mañana.
Si sientes falta de ejercicio, extiende la estera de yoga, pon música relajante en voz baja, permítete inhalar y exhalar y estírate con fuerza;
Si te sientes desnutrido, puedes cocine gachas multicereales, exprima leche de soja o prepare té perfumado y utilice complementos alimenticios para fortalecer su organismo.
Durante dos horas cada mañana puedo alejarme de toda entropía informativa y hacer lo que me gusta con calma y metódicamente. Esta experiencia es realmente asombrosa.
Si insistes en madrugar durante mucho tiempo vivirás una versión mejorada de ti mismo.
Debes haber escuchado la famosa cita de Kobe Bryant: "¿Sabes lo que se siente a las cuatro de la mañana?".
Él dijo:
Todavía es Estoy muy ocupado en Los Ángeles a las cuatro de la mañana todos los días. Cuando oscurece, me levanto y camino por las calles oscuras de Los Ángeles. Ha pasado un día, y la oscuridad de Los Ángeles no ha cambiado en nada; han pasado dos días, y la oscuridad no ha cambiado en nada;
Han pasado más de diez años, y la oscuridad del calles de Los Ángeles a las cuatro de la mañana no ha cambiado, pero me he convertido en un deportista con fuertes músculos, abundante fuerza física, mucha fuerza y un alto porcentaje de tiro.
Mi compañero de cuarto de la universidad insistió en levantarse temprano durante cuatro años, aprobó la interpretación intermedia y avanzada y luego fue a la prestigiosa escuela de sus sueños para estudiar posgrado.
Tenía un amigo comerciante exterior que era responsable del mercado sudamericano. Me dijo que se levanta a las 4:30 para enviar correos electrónicos. Este es el momento en que se comunica con clientes extranjeros con la misma frecuencia y su desempeño también es de primer nivel.
Muchos escritores prolíficos se levantan a las cuatro o cinco de la mañana para escribir, Haruki Murakami se levanta alrededor de las cuatro de la mañana para escribir novelas, y Li Xiaoyi, que tiene un alma fragante, se levanta a las cuatro en punto. escribir artículos.
Cada perseverancia va acompañada de sacrificio y recompensa. El tiempo que madrugas se recarga a la regla de las 10.000 horas que te cambia la vida. Al final, se convierte en músculos más fuertes, mejores calificaciones, mejor rendimiento y logros más productivos, todo lo cual se convierte en una versión mejorada de mí mismo.
Es muy popular la fórmula de madrugar. ¿Cómo levantarse temprano sin dolor y mantenerse eficiente?
1. Madrugar obliga a desarrollar el buen hábito de acostarse temprano.
Las personas que no pueden conciliar el sueño mientras navegan por sus teléfonos por la noche no pueden despertarse por la mañana cuando les despierta el despertador, mientras que muchos madrugadores pueden irse a la cama temprano. Ésta es la ley de conservación del sueño.
Hay un título que se llama "Me quedo despierto hasta tarde, quiero pasar más tiempo conmigo mismo". Yo diría que puedo despertarme más temprano y estar científicamente más saludable. ¿Cómo puede la aptitud física de un noctámbulo superar a la de un madrugador?
Mi compañero de cuarto, un estudiante destacado, se acuesta a las diez de la noche y se levanta a las cinco de la mañana. Sale a correr casi todos los días. Envidio su buen estado, desde su piel hasta su complexión, desde su figura hasta sus notas.
No duermo hasta las 11 de la mañana y siento como si tuviera los párpados pegados. La calidad de mi sueño es tan buena que puedo quedar inconsciente tan pronto como toco la almohada. No sabía nada sobre la tormenta nocturna y tuve que tomar una siesta en el camino hacia y desde el trabajo.
2. Encuentre formas de entrar rápidamente en el estado después de levantarse temprano.
En una entrevista con la revista "Da Fang", Haruki Murakami dijo: "Cuando escribo novelas, normalmente me levanto alrededor de las cuatro de la mañana. Nunca uso un despertador. Preparo café, como algunos bocadillos y empezar a trabajar de inmediato. La clave es ponerse a trabajar de inmediato y no posponer las cosas”.
Mi experiencia es que me despierto y todavía doy vueltas en la cama, y me siento mareado todo el día. largo. Si pospones las cosas por la mañana, te sentirás profundamente frustrado porque has desperdiciado la esencia del tiempo.
Y si hago dos o tres rebanadas después de despertarme, me froto la cara durante medio minuto después de salir del dormitorio e inmediatamente me sumerjo en la lectura, la escritura, el ejercicio o la preparación del desayuno, este será un buen comienzo. al día.
3. Preguntas para pensar>Preguntas de operación>Preguntas secundarias
Estás enérgico y en buenas condiciones por la mañana, apto para estudiar y pensar. Por ejemplo, se puede utilizar para leer en profundidad, practicar idiomas extranjeros, escuchar clases abiertas y crear un sistema de conocimientos. Por ejemplo, cuando normalmente te presionan, puedes calmarte y pensar en las prioridades de la vida.
Si los asuntos operativos no son urgentes, no es necesario utilizar este tiempo para hacerlos.
Responder correos electrónicos puede parecer demasiado trabajo y hacer tareas domésticas es aún menos útil.
También hay algunas cosas sin importancia, como ir a la escuela de negocios con amigos y leer chismes populares en Weibo. Agregar estas tareas a tu jornada laboral realmente puede arruinar tu mañana.
Intenta empezar levantándote media hora antes.
Hace unos días, Xiao Yi, del equipo editorial, me preguntó que estaba ocupada trabajando en negocios, escribiendo artículos y mejorando, y sentía firmemente que el tiempo era escaso. También miró a Fatty, que se levantó temprano, pero se volvió aún menos enérgica después de intentar levantarse temprano.
Para las personas que no tienen la costumbre de levantarse temprano, despertarse repentinamente durante una o dos horas probablemente hará que todo el día sea incómodo, e incluso pueden decir: “Levantarse temprano arruinará su vida”. el día.” Los métodos equivocados ciegan un corazón que quiere abrirse paso.
Te sugiero que pruebes a levantarte durante media hora, o incluso un cuarto de hora, paso a paso, irte a la cama temprano, ajustar lentamente tu reloj biológico, hacer lo que más te interese después. levantarse y luego descubrir qué funciona mejor para sus planes matutinos.
Créeme, madrugar es adictivo.
Levantarse temprano en la mañana es como el solsticio de verano, porque el día en que el sol llega al Trópico de Cáncer es el día más largo y la noche más corta. Alarga mi día y me hace más enérgico e inteligente.
Pienso en el poema de Xiong Peiyun, "Eres una gota en el océano, eres una de tus innumerables posibilidades". Levantarte temprano y hacer cosas que te gusten aumentará tus probabilidades de convertirte en una mejor versión de ti mismo.