La pérdida de peso siempre ha sido un tema al que la gente presta más atención. Hay muchos tipos de alimentos para perder peso en nuestras vidas. Los diferentes alimentos tienen diferentes efectos en la vida. peso cuando se combinan juntos? La pérdida de peso comienza con la defecación. A continuación, te presentaré las recetas para defecar y adelgazar, espero que te sean de ayuda.
1. Recetas de laxantes y adelgazamiento
1. Arroz de algas y sésamo
Ingredientes: 100 gramos de algas tostadas, 120 gramos de sésamo blanco y negro semillas, arroz
Método:
1. Primero use tijeras para cortar las algas en filamentos y luego use un rodillo para romper los dos tipos de semillas de sésamo.
2. Poner los ingredientes recién procesados en el arroz, revolver y comer juntos. No necesita demasiados ingredientes para cada porción, solo manténgalo en aproximadamente 1 o 2 cucharadas y el resto se puede guardar para la próxima vez.
Consejos: Las algas son ricas en caroteno, calcio, potasio, hierro y otros nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal; las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aminoácidos, fibra dietética y minerales, que pueden promover la defecación. y las semillas de sésamo los tienen todos. Nutre el hígado y los riñones y es especialmente eficaz en el tratamiento del estreñimiento.
El sésamo es un ingrediente que puede tratar el estreñimiento. El consumo regular también puede ayudar a perder peso y moldear el cuerpo. A la hora de hacer dieta y perder peso, las semillas de sésamo también pueden mejorar la piel. Además de las algas y el arroz con sésamo, existen muchas formas de cocinar sésamo, como las gachas de sésamo negro, la sopa de sesos de sésamo, etc.
2. Gachas de nueces
Ingredientes: arroz glutinoso, 5 nueces, 1 dátil rojo, sal o azúcar
Elaboración:
1. Primero, abra la nuez, saque la pulpa y sumérjala en agua. Después de que se ablande un poco, retire la piel fina de la superficie y luego tritúrela.
2. Cortar los dátiles rojos, quitarles el corazón, luego remojar la carne del dátil rojo en agua, luego sacarla y triturarla.
3. Luego poner todos los ingredientes en la olla, verter una cantidad adecuada de agua y cocinar. Después de que todos los ingredientes estén cocidos, agrega sal o azúcar al gusto según tu gusto y listo.
Consejos: La carne de nuez es de naturaleza dulce y cálida y tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. Si tienes tiempo suficiente por la mañana, puedes utilizarlo para el desayuno. Cuando tengas hambre por la tarde, especialmente cuando estés estreñido, deja de comer esos snacks ricos en calorías. Puedes comer esta papilla de nueces, que es nutritiva y saludable, y también puede mejorar el estreñimiento. ¡Es una buena opción para la merienda!
3. Algas marinas blanqueadas en aceite
Ingredientes: 300 gramos de algas, 100 gramos de soja
Elaboración:
1. Primero usa un cuchillo. Corta las algas en tiras, ponlas en agua hirviendo, déjalas hervir un rato y luego sácalas. Al mismo tiempo, poner la soja en la olla, añadir agua y cocinar.
2. Escurrir las tiras de algas y la soja cocida que acaba de pasar por el agua caliente.
3. Ponga los dos ingredientes en un bol, luego vierta sal, salsa de soja y otros condimentos y cebolla verde picada, luego revuelva para completar.
Consejos: La rica fibra dietética contenida en las algas marinas puede aumentar el volumen de las heces, las vitaminas y minerales pueden promover la peristalsis intestinal y los ácidos grasos insaturados de la soja pueden promover la defecación. La fibra dietética es indispensable para una dieta saludable y juega un papel importante en la promoción del sistema digestivo y la prevención del estreñimiento. La fibra dietética soluble en agua, especialmente la fibra dietética soluble en agua, puede absorber agua en el intestino grueso para aumentar el contenido de humedad de las heces. promover una descarga suave de las heces. Las personas con estreñimiento deben consumir más alimentos ricos en fibra dietética, como maíz, mijo, cebada, hongos, almendras, etc.
4. Sopa de Espinacas y Sangre de Cerdo
Ingredientes: 500 gramos de sangre de cerdo, 500 gramos de espinacas
Elaboración:
1 Primero, combine Retire las raíces fibrosas de las espinacas preparadas, lávelas con agua limpia y luego corte los tallos. Remojar un poco la sangre de cerdo y cortarla en cubos.
2. Pasar a una olla, agregar agua y hervir, luego poner los tallos de espinacas y cocinar un rato, luego agregar los coágulos de sangre de cerdo. Llevar a fuego lento y una vez que el agua vuelva a hervir, agregar las hojas de espinaca restantes y cocinar juntas. Finalmente agrega los condimentos al gusto y listo.
Consejos: La sopa de espinacas y sangre de cerdo tiene un buen efecto laxante y es muy adecuada para beber en primavera y verano. Las espinacas son ricas en nutrientes. El consumo regular puede complementar el caroteno, el potasio, el hierro, etc., especialmente durante la menstruación. Las espinacas pueden tratar el estreñimiento principalmente porque contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que ayuda a promover la peristalsis intestinal y, por tanto, facilita la defecación.
Hay muchas formas de preparar gachas de espinacas, rollitos de espinacas y sopa de espinacas son recetas dietéticas elegidas por muchas mujeres para adelgazar.
2. Comida adelgazante de frutas
Mastica lentamente una manzana dura para liberar los ingredientes. No sólo te sentirás lleno, sino que sus calorías no son altas.
Las sustancias ácidas del pomelo y el pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué la toronja también figura como una fruta imprescindible para perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, alrededor de 100 gramos por toronja. ¡No solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel! contiene menos azúcar, es perfecto para complementar la vitamina C a la hora de adelgazar.
En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre el pomelo y el sabor amargo se neutralizará inmediatamente.
Pérdida de peso del vientre de tomate. Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como vegetales. ¡Por eso se encuentran a menudo en los ingredientes alimentarios! Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un ingrediente bueno y saludable para cocinar.
Además, beber más bebidas con lactobacilos para limpiar y aumentar los intestinos. ¡La ingesta de lactobacilos y fibra puede mejorar el problema del estreñimiento, acelerar la motilidad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos del cuerpo!
Debemos prestar más atención para comprender y analizar los principales métodos dietéticos que pueden ayudar a las personas a lograrlo. pérdida de peso Si la gente quiere perder peso, debemos comer más alimentos ricos en vitaminas y minerales, y durante el proceso de alimentación, debemos comer menos alimentos con alto contenido de azúcar. En este caso, causará problemas. ¡En nuestra digestión gastrointestinal se producirá acumulación de grasa en la historia!