Cada grupo tiene 5 movimientos. Haz 6 grupos de 5 movimientos cada vez, para un total de 6 series.
Esta es una acción insegura. Este es un deporte inseguro
Tómate tu tiempo. Tome su tiempo.
Un poco más rápido. Apresúrate.
Descansa un minuto entre series. Descansa un minuto entre series
Descansa un minuto entre movimientos. Descansa un minuto entre movimientos
Cuida tu salud. Cuídate
¿Demasiado pesado? ¿Demasiado ligero? ¿Demasiado pesado? ¿Demasiado ligero?
Aumentar peso, disminuir peso. Más peso, menos peso.
Los músculos se contraen y se estiran. Comprime tus músculos, estira tus músculos
Concéntrate en tus músculos. Concéntrate y presta atención a tus músculos.
Encoge rápidamente y luego baja lentamente. Comprimir rápidamente, caer lentamente.
¿Cómo te sientes? ¿Cómo te sientes?
¿Te sientes dolorido? ¿Sientes dolor?
Rotación externa de la muñeca Girar la muñeca hacia afuera
Minimizarla
Empujarla hasta el punto más alto Empujarla hasta el punto más alto
Estira los músculos Estira los músculos
Cabeza hacia arriba y levanta el pecho.
Puedes relajarte un minuto, puedes descansar un minuto.
Puedes relajarte un rato, puedes descansar un rato
Aprieta los músculos abdominales y la cintura. Apriete los músculos abdominales y la cintura.
Mantén los pies apoyados en el suelo.
Un cuerpo fuerte es bueno para aprender Kung Fu.
Ponlo arriba. Ponlo en el nivel superior.
Los músculos xxx desarrollados son buenos para los ejercicios xxx. Los músculos XXX fuertes son buenos para los deportes XXX.
Relájate y masajea o amasa tú mismo tus músculos. Relájate, masajea o amasa tus músculos por tu cuenta
Puedes posar frente a un espejo. Puedes posar frente al espejo.
Esta acción es muy complicada. Esta acción es más complicada.
Hay algunos detalles a los que debes prestar atención.
Tensa los músculos durante uno o dos minutos y luego relájalos.
¡Genial, continúa! ¡Bien, continúa!
Pasemos al siguiente elemento.
Pasemos al siguiente paso.
Preste atención al descanso en horarios habituales, y lo mejor es dormir 8 horas al día. Preste atención al descanso en horarios habituales y lo mejor es dormir 8 horas al día.
Consume más proteínas en tu dieta.