Hablar en voz alta durante mucho tiempo puede provocar fácilmente edema, congestión o nódulos en las cuerdas vocales, y la irritación prolongada por el polvo puede provocar fácilmente faringitis crónica. Las personas con faringitis crónica a menudo sienten sequedad, ardor, dolor y picazón en la garganta, especialmente cuando trabajan demasiado y se ven afectados por el cambio climático, su voz es muy ronca y algunas personas incluso la pierden por un corto tiempo. Además, el exceso de tabaco y alcohol también puede irritar la garganta. Si ya padece rinitis crónica, sinusitis y otras enfermedades con congestión nasal frecuente, respirar polvo con la boca abierta también puede provocar faringitis crónica.
Métodos de prevención y tratamiento: Los profesores pueden prestar la debida atención al volumen al dar clases e intentar dar un descanso a sus cuerdas vocales entre clases. Beba agua tibia con regularidad, tome pastillas para la garganta con frecuencia y coma más frutas para prevenir infecciones respiratorias. En la dieta, coma más alimentos limpios y húmedos, coma menos alimentos irritantes como pimientos y alimentos con alto contenido de azúcar como el chocolate, mantenga las heces suaves y beba más agua. Trate de no fumar ni beber alcohol. Evite acudir a lugares con mucho humo y polvo.
2. Espondilosis cervical y lumbar
Cuando los profesores escriben en la pizarra, suelen inclinar la cabeza hacia atrás o hacia un lado, lo que sobrecarga los músculos locales y muchas veces estimula y comprime las articulaciones de la columna. y nervios espinales. Al preparar lecciones o corregir tareas después de clase, el maestro inclina la cabeza en su escritorio durante mucho tiempo sin cambiar su postura, lo que fácilmente puede causar lesiones en la columna cervical y provocar dolor en la columna cervical. Algunos casos graves también pueden sufrir espondilosis cervical, que comprime la médula espinal y daña los nervios.
Prevención y tratamiento: Presta atención a tu postura al sentarte. Mantener una posición sentada o inclinarse ligeramente hacia atrás puede reducir hasta cierto punto la carga sobre la columna lumbar y cervical. Después de estar sentado durante unos 40 minutos, debes cambiar de posición o levantarte y descansar.
Evita mantener el cuello en una posición durante mucho tiempo y realiza ejercicios de cuello con regularidad para favorecer la circulación sanguínea en el cuello. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a fortalecer la salud del hombro y relajarlo adecuadamente para prevenir lesiones en la espalda. Cuando sientas dolor de espalda, lo mejor es aplicar compresas calientes en la zona dolorida durante 20 minutos, pero también debes prestar atención a ajustar tu postura y tiempo al trabajar, hacer ejercicio adecuadamente y descansar lo suficiente.
Consejos para la prevención y control de la vida diaria
1. Procura garantizar el tiempo de sueño y el trabajo y descanso regulares. Asegurarse de conciliar el sueño a las 23:00 todas las noches es una forma importante de descansar mejor. Si es posible, también es necesario hacer una pausa para el almuerzo.
2. Tratamiento precoz de la enfermedad cardiovascular. Entre ellos, varios métodos quirúrgicos mínimamente invasivos para tratar enfermedades cardiovasculares tienen las características de menos traumatismo, menos sangrado, recuperación más rápida, más seguros y más hermosos. Cabe señalar que retrasar el tratamiento sólo agravará la gravedad de la afección y dificultará el tratamiento futuro.
3. Evita las malas emociones y mantén una buena actitud. La excitación emocional, el insomnio, el exceso de trabajo, la vida irregular, la ansiedad y la depresión pueden provocar trastornos del metabolismo de los lípidos y diversas enfermedades cardiovasculares.
4. Hágase un examen físico a tiempo. Si experimenta síncope inexplicable, opresión en el pecho, dolor en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar, etc., debe acudir al hospital para un examen físico a tiempo.
5. Hacer ejercicio de forma razonable. Participe en carreras de larga distancia, Tai Chi y otros ejercicios aeróbicos, e insista en realizar ejercicio apropiado al aire libre todas las semanas.
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