De: Capítulo 10 de Psicología Motivacional.
Informe del concepto central
Modelo de teoría cognitiva ABC: A es el evento desencadenante, B es la creencia y C es el resultado.
Lo que hacemos ante estímulos externos depende de nuestras creencias y de la forma en que las interpretamos. Las emociones y los comportamientos surgen después de que los interpretamos cognitivamente.
Es un poco como jugar al billar y golpear la pelota con fuerza. Las cogniciones, las emociones y los comportamientos son los bordes de una bola de billar, donde la bola rebota hacia adelante y hacia atrás, tal como se agita constantemente dentro de nuestros cuerpos.
Entonces, nuestra creencia e interpretación de algo es muy importante.
A su vez, las emociones y los comportamientos también afectan a nuestra cognición. Se puede decir que esto es un truco mental.
Experiencia personal
Al ver este modelo, de repente apareció un pequeño vídeo frente a mis ojos. No recuerdo cuando lo vi.
Para un bebé que acaba de aprender a caminar, llamémosle H. Llevaba un traje pequeño y un maletín, y caminaba tambaleándose hacia el edificio de oficinas. Tan pronto como se sentó en su puesto de trabajo, otro bebé con aspecto de jefe se acercó y lo señaló durante un largo rato. Parecía que iba a despedirlo. Bajó la cabeza y apareció el título en su cabeza: Al menos puedo irme a casa.
Después de salir del edificio de oficinas con la caja empaquetada en la mano, extendió la mano y pidió un taxi. Un coche pasó rugiendo y H se sobresaltó. La caja de archivos que tenía en la mano se fue volando y los archivos quedaron esparcidos por el suelo. Tan pronto como H bajó la cabeza, la carta apareció nuevamente: Al menos estoy bien. Se volvió feliz otra vez y dejó de recoger los archivos. Feliz viaje a casa.
Cuando llegué a la puerta, toqué mi llave, pero no la traje conmigo. Los subtítulos volvieron a aparecer: "Al menos puedo esperar en el patio". H se sentó en el columpio del patio y empezó a cantar. El grifo que regaba las flores en el jardín de repente comenzó a rociar agua, salpicando a H por todas partes. Todavía sonreía felizmente.
Este breve vídeo fue súper divertido para la muñeca H en ese momento. Ahora piénselo, ¿no explica esto muy bien el modelo teórico ABC?
Las emociones nos las regalan. Las emociones que tenemos y cómo actuamos dependen de nuestra cognición.
Al mismo tiempo, la cognición, la acción y la emoción están entrelazadas y son inseparables.
Guía de Acción
Cuida bien tus emociones negativas. Cuando cuidas bien tus emociones, tus emociones serán mucho mejores. Este es un uso avanzado de la teoría cognitiva ABC.