Cómo utilizar Dantian Broadcasting:
En primer lugar, deje que los estudiantes practiquen la respiración profunda, dejen que la respiración se hunda, presionen el diafragma entre el pecho y la cavidad abdominal hacia abajo y tiren del pecho. Ampliación larga hacia arriba y hacia abajo. ¿Es esto lo que la gente siempre dice? ¿Respiración torácica y abdominal combinada? . Al inhalar, las costillas se expanden, el diafragma desciende, el pecho se inclina ligeramente hacia adelante, la parte inferior del abdomen se aduce de forma natural y la zona lumbar se vuelve firme y llena. Al exhalar, use los músculos abdominales para controlar el tamaño y la intensidad de la salida de gas y forme un punto de apoyo tres dedos debajo del ombligo en la parte inferior del abdomen. ¿Cómo se llama esta ópera tradicional? ¿Experimentar barriga? .
Para dominar este método científico de respiración, primero debes practicar el método de inhalación correcto. Mientras inhala, relaje todo el cuerpo, especialmente los hombros y el pecho. Puedes hacer los siguientes ejercicios:
(1) Huele las flores: respira profundamente hasta el fondo de los pulmones para tener una sensación de plenitud en la parte inferior del abdomen y la cintura. Respira profunda, natural y suavemente.
(2) Levantar objetos pesados: Mentalmente, si quieres levantar un objeto pesado, primero respira profundamente y luego aguanta la respiración. Después de aprender el método de inhalación correcto, practique una exhalación controlada, uniforme y estable. Para practicar la exhalación, primero inhale. Después de inhalar suficiente aire, utilice el punto Dantian como punto de apoyo para hacer vibrar las cuerdas vocales en la boca. ¿silbido? Sonido, permitiendo que el aire sea exhalado lenta y uniformemente. ¿De donde? ¿silbido? Lo mejor es aguantar entre 40 y 50 segundos, lo que significa que podrás inhalar más aire y más profundamente. También puedes practicar soplando velas. Para ello, después de encender la vela, respira profundamente y luego sopla suavemente hacia la llama. No apagues la llama. El gas debe ser ligero y uniforme, permitiendo que la llama se incline hacia afuera y trate de mantenerla inclinada gracias a su propio gas. Esta es una excelente manera de comprobar si la salida de gas es uniforme.
Después de completar estos ejercicios, encuentre algunas oraciones largas que sean difíciles de leer y practique para practicar. Respire profundamente cuando lea oraciones largas y controle su respiración mientras lee. Tómalo. No puedes tomar descansos para reponer tu energía a voluntad, de lo contrario destruirás la integridad de la semántica.
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La voz de Dantian transmite:
1. ¿Dónde está el abdomen?
Quizás todo el mundo conozca el dicho de que el destino está probado, pero ¿dónde está la prueba? El maestro Shi me hizo una demostración: párate con la cabeza erguida y el pecho afuera. Al oler las flores e inhalar, notaremos que la zona cercana al ombligo, donde se encuentra el abdomen, se contrae y se tensa. Resulta que Tiandan no es un punto de acupuntura, sino un área.
2. ¿Cómo utilizar tu voz correctamente?
Los entrenadores suelen utilizar su voz durante seis horas al día. Sin el enfoque adecuado, pueden perder fácilmente la voz debido a la fatiga. Nuestro malentendido es que la voz es el órgano de articulación. De hecho, el enfoque correcto debería ser: está formado principalmente por la coordinación de las cuerdas vocales y la respiración. La laringe, la faringe y la boca cantan, y el sonido es solo un canal. Ya sea que hable o cante, no puede confiar únicamente en su voz.
3. ¿Cómo pronunciarlo correctamente?
Practica la respiración: Dado que la pronunciación se trata principalmente de las cuerdas vocales y la respiración, la práctica de la respiración es la clave. El método de práctica de respiración más simple es: si huele flores, inhale primero, deje que la respiración continúe subiendo, inhale durante 5 segundos hasta la parte superior de la cabeza, sostenga durante 5 segundos y luego exhale lentamente, también use 5 segundos para dejar que la respiración continúa hundiéndose hasta el abdomen.
Recuerda: al exhalar, cierra la boca y exhala por la nariz. Hacer este ejercicio todos los días puede extender continuamente el tiempo de inhalación, pausa y exhalación para mejorar el efecto.