1. Presta atención a la memoria. Mientras te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará huellas de memoria profundas que no son fáciles de olvidar. Si su mente divaga, la eficiencia de la memoria se reducirá considerablemente.
2. Si estás interesado en materiales de aprendizaje y objetos de conocimiento, te resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dediques.
3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. No es fácil confiar únicamente en la memorización de memoria. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. El sobreaprendizaje consiste en memorizar los materiales de aprendizaje varias veces sobre la base de memorizarlos, en la medida en que se memorizan y recuerdan.
5. La velocidad de la revisión y el olvido oportunos es primero rápida y luego lenta. Es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar que los herreros olviden los conocimientos que acaban de aprender.
6. Recuerde con frecuencia cuando estudie, trate de seguir recordando, para que los errores y omisiones en la memoria puedan corregirse y los puntos difíciles del contenido de aprendizaje se puedan recordar con mayor firmeza. En su tiempo libre, a menudo puede recordar objetos que haya recordado en el pasado para evitar olvidarlos.
7. La combinación audiovisual puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar la eficiencia de la memoria, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa única.
8. Varios métodos pueden mejorar la memoria según la situación. El uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la realización de esquemas, notas, tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria.
9. En términos generales, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. Utilice materiales de estudio que sean difíciles de recordar para obtener mejores resultados.
10. El uso científico del cerebro, sobre la base del mantenimiento del cerebro garantizando la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico, puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro, prevenir la fatiga excesiva y mantener una actitud positiva y estado de ánimo optimista. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Orientación: Es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes de la escuela deseen elegir alimentos con frecuencia.
1. Leche. ¿La leche es K nutricional casi perfecta? ¿lento? La palabra "an" es provincia 8. ¿Cansado? ¿afortunado? ¿Dónde está la colcha? ¿Wei ED pide la canción de Locust con enorme maquillaje? ¿Parpadear? ¿Fuente silenciosa? ¿Qué pasó con la placa? ¿Paleta ahorra 4 compras gratis? ¿Por qué? Ve a Zhong Xingxian para recibir el elemento de primer nivel. Si tienes insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, un vaso de leche caliente antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño.
2. Los huevos, la actividad cerebral, la fuerza de la memoria y el contenido de acetilcolina en el cerebro están estrechamente relacionados. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina contenida en la yema de huevo, puede producir acetilcolina rica, que llega rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre y puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, proteger el cerebro y mejorar la memoria.
3. Aportan proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causan arteriosclerosis y no dañan las arterias cerebrales. En cambio, protegen los vasos sanguíneos del cerebro y promueven la actividad de las células cerebrales.
4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido involucrado en el metabolismo del cerebro humano y puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, también tiene cierto efecto sobre la neurastenia.
5. Cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".
6. Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas que las del arroz, respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Comer gachas de mijo y arroz con regularidad es bueno para la salud del cerebro.
7. El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el contenido de ácido glutámico del maíz es muy alto, lo que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer un poco de maíz, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
8. La gente suele decir que la azucena es una "niña sin pena" y que puede "calmar los nervios y aliviar la depresión".
Nota: El lirio de día no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Se debe comer seco y cocido.
9.Pimienta. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, se ha descubierto que el sabor "picante" de los chiles es también una hormona que estimula la búsqueda del éxito por parte del cuerpo, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los chiles son mejores cuando se comen crudos.
10. Aunque las espinacas son baratas y discretas, son una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
11, naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C. Son un alimento alcalino típico y pueden eliminar el daño al sistema nervioso causado por una gran cantidad de alimentos ácidos. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante los exámenes puede hacer que las personas tengan energía. Además, los limones, naranjas y pomelos también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.
12, piña. La piña contiene mucha vitamina C y el oligoelemento manganeso y es baja en calorías. A menudo se consume con fluidos corporales y tiene un efecto refrescante. Algunas personas la llaman una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.