Comparte tareas
Comparte las tareas de cuidado de los niños con tu pareja, familiares o amigos para que ambos podáis aligerar la carga.
♀?Aprende a relajarte
Prueba algunas técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, para darle a tu cerebro un momento de paz. Alternativamente, salir a caminar, correr o nadar son excelentes formas de aliviar el estrés.
Planificar el tiempo
Organiza el tiempo de trabajo y descanso de forma razonable para asegurarte de tener suficiente tiempo de descanso. Un horario razonable puede ayudarle a mantenerse en buena forma y afrontar mejor diversos desafíos.
Busque apoyo
Únase a grupos de padres, foros educativos o comuníquese con otros padres experimentados para compartir experiencias y sentimientos. Encontrarás muchas personas dispuestas a ofrecerte apoyo y asesoramiento.
Busca ayuda profesional
Si te sientes estresado, no dudes en buscar ayuda profesional como asesoramiento psicológico o asesoramiento familiar. Tu salud física y mental es lo primero y vale la pena invertir en ti mismo.