Cognición Emocional
Ayuda a los niños a reconocer y comprender diferentes emociones. Enséñeles palabras emocionales, como feliz, enojado y triste, y anímelos a expresar con precisión sus sentimientos cuando surjan.
Imitación y modelaje
Como padre o educador, predica con el ejemplo y demuestra y gestiona activamente tus emociones. Tus hijos aprenderán de ti a expresar y manejar correctamente sus emociones.
♀? Técnicas de respiración profunda y relajación
Enseñar a los niños a utilizar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o la relajación muscular, para ayudarles a calmarse cuando están emocionales. Puedes practicar estas técnicas con ellos y convertirlas en un hábito diario.
Desarrollar el hábito del reconocimiento de emociones
Enseñar a los niños a observar y distinguir las experiencias emocionales propias y ajenas. Anímelos a prestar atención a las expresiones faciales, voces, gestos y palabras de otras personas, lo que les ayudará a comprender mejor las emociones de otras personas y a comunicarse más eficazmente con los demás.
Estimular métodos de regulación de emociones positivas
Ayuda a los niños a desarrollar estrategias de regulación de emociones positivas, como hacer ejercicio, pintar, escuchar música, escribir diarios, comunicarse con amigos, etc. Guíelos para que elijan formas que les convengan para aliviar las emociones negativas y aumentar las emociones positivas.
Comunicación efectiva
Enseñar a los niños a expresar sus emociones y necesidades de forma adecuada. Anímelos a utilizar patrones de oraciones "Siento..." para ayudarles a aprender a escuchar los sentimientos y opiniones de otras personas.
Resolución de problemas y gestión de conflictos
Enseña a los niños a afrontar las dificultades y frustraciones mediante habilidades de resolución de problemas y gestión de conflictos. Ayúdelos a aprender estrategias de resolución de problemas y anímelos a buscar soluciones adecuadas.
Manejar los desencadenantes emocionales
Ayude a los niños a comprender y lidiar con lo que desencadena sus emociones negativas. Enséñeles la autoobservación para comprender qué desencadena sus emociones y bríndeles apoyo y orientación para ayudarlos a lidiar con estos desencadenantes.