Las actividades al aire libre adecuadas durante el día son de gran importancia para prevenir la miopía y evitar que empeore. Los niños y adolescentes deben obedecer las disposiciones de los padres y maestros y asegurarse de tener más de 2 horas de actividad al aire libre durante el día.
2.
Mantener posturas correctas de lectura y escritura.
Las posturas incorrectas para leer y escribir pueden aumentar el riesgo de miopía. Al leer y escribir, debes utilizar una mesa y silla adecuadas a tu altura para sentarte, tener buena iluminación y mantener la postura correcta de los "tres unos", es decir, tus ojos deben estar a un pie de distancia del libro, tu Se debe golpear el pecho desde el borde de la mesa y los dedos que sostienen el bolígrafo deben estar a una pulgada de distancia de la punta del bolígrafo. No utilice los ojos durante más de 40 minutos de lectura y escritura continuas. Haga ejercicios oculares en serio.
3. Evite los malos hábitos de lectura y escritura
Para prevenir la miopía, se deben evitar los malos hábitos de lectura y escritura al caminar, comer, tumbarse en la cama, en un carruaje que tiembla o bajo luces tenues No lea, escriba ni utilice productos electrónicos bajo la luz solar directa o la luz solar.
4. Garantizar un sueño adecuado y una nutrición razonable.
Un sueño adecuado y una nutrición adecuada son la base para garantizar una visión saludable. Los niños y adolescentes deben obedecer el horario de sus padres y maestros. Los estudiantes de primaria deben dormir 10 horas al día, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas. En la vida diaria, debe tener una nutrición equilibrada, no ser exigente con la comida, no comer en exceso, comer menos azúcar y comer más frutas y verduras frescas.
5. Controla el tiempo que utilizas productos electrónicos
Mirar fijamente las pantallas de teléfonos móviles, ordenadores, televisores y otros productos electrónicos a corta distancia durante largos periodos de tiempo puede provocar daños en tus ojos. Cuando utilice productos electrónicos, mantenga los ojos a cierta distancia de la pantalla y el brillo de la pantalla debe ser moderado. Después de usar productos electrónicos para estudiar durante 30 a 40 minutos en tu tiempo libre, tómate un descanso y relájate durante 10 minutos. El uso de productos electrónicos para fines no relacionados con el estudio no excederá los 15 minutos por vez y no excederá 1 hora por día.