Sacude montañas y mares

Los ejercicios sentados tienen la función auxiliar de sacudir el mar: sacudir el mar puede tener el efecto de un automasaje dentro y fuera de todo el cuerpo, especialmente para los órganos internos. Puede coordinar suavemente las funciones del qi, la sangre y los órganos internos. el qi de los órganos internos y los meridianos para que se muevan normalmente. Tiene un buen efecto curativo sobre la indigestión, enfermedades gastrointestinales, heces anormales, neurastenia, insomnio, dolor de espalda, deficiencia superior e inferior, etc. La acción de sacudir el mar también puede corregir desviaciones y eliminar las molestias provocadas por desviaciones en los métodos de entrenamiento. Posturas y movimientos específicos: basándose en la postura sentada habitual, relaje todo el cuerpo, inclínese de izquierda a derecha (izquierda para hombres, derecha para mujeres) con la cintura como eje y luego gire hacia la izquierda. Cuando te sientas cómodo, gira a la izquierda, gira a la derecha, repite esta rotación 36 veces de izquierda a derecha, luego 36 veces de derecha a izquierda y balancea 72 veces (cuanto más lento, mejor). Al agitar, se lograrán diferentes efectos debido a las diferentes funciones de la conciencia.

1. Al mecerse, se siente como si una persona se balanceara con las olas en un barco de mar, impulsando la energía interior a balancearse en el balanceo general, realizando un automasaje interno y tratando enfermedades. Cada vez que lo agites, utiliza conscientemente la energía interna para masajear los órganos internos y todo el cuerpo.

2 Profundiza tu conciencia. Este mar es como un mar de aire, como si temblara en el. nubes, temblando como si las nubes fueran masajeadas por dentro y por fuera Mis órganos internos;

3. Todo en mí se disuelve en la niebla, y viajo como la niebla. De esta forma, el efecto sobre la preservación de la salud o el tratamiento de enfermedades será mayor.

Precauciones para realizar sacudidas de olas:

1. Requiere lentitud, uniformidad, relajación y tranquilidad. Se prohíbe la impaciencia y el ejercicio extenuante.

2. No muevas la cabeza. Toda la parte superior del cuerpo gira alrededor de la cintura. Cuando lo agitas hacia la izquierda, parece girar hacia la derecha, lo cual es mejor.

3. Evite inclinarse hacia atrás. El cuerpo debe estar recto al relajarse. El cuerpo no debe estar inclinado hacia atrás, de lo contrario se convertirá en un arco inverso y se agotará la energía.

4. Cuando te balanceas en el mar, debes integrar completamente la información sobre el movimiento de los materiales dentro y fuera del cuerpo, para que todos los aspectos del cuerpo se puedan ajustar mejor.

5. También puedes hacer el movimiento de sacudir el mar mientras estás sentado en el plato. El método de doble embarque es el mismo que el de la sentada regular. Cuando esté sentado en posición de loto, asegúrese de poner el pie derecho encima y cuando gire de derecha a izquierda, coloque el pie izquierdo encima.