Me he encontrado con una situación similar antes: no bebí agua durante un día y mis labios estaban demasiado secos para beber agua (perdí 3 libras en un día debido a la falta de agua); Estaba jugando con mi teléfono móvil y vi que se apagaba automáticamente. Ya no quiero cargarlo. No quiero tender la ropa después de ver la lavadora; a veces tengo tanta hambre en casa que ni siquiera me molesto en pedir comida para llevar. .....
Sentí que estaba en las últimas etapas de la pereza y la procrastinación. Puede que a los demás les resulte difícil entenderlo, pero realmente estaba perdiendo la capacidad de vivir una vida normal. Estoy muy preocupada y angustiada por esto. .....
Sin embargo, ahora vivo muy cómodamente y apenas me molesta la procrastinación. Quiero compartir aquí cómo lo hice, esperando que sea útil para el tema.
(1) Deja de torturarte.
Creo que toda mi procrastinación parece estar torturándome. ¿Por qué no bebo agua cuando ya tengo mucha sed? ¿Por qué no vas a comer cuando tienes hambre? Es hora de que te duches. ¿Por qué no te bañas? Las tareas asignadas por la empresa son obviamente urgentes, pero ¿prefiero estar ansioso antes que tomar alguna medida? Detrás de toda esta procrastinación se siente como una tortura. Parecía "disfrutar" de estar inmerso en el dolor y la ansiedad.
Por supuesto, no estoy diciendo que tenga tendencias masoquistas, pero tengo esta comprensión subconsciente: puedo soportar el dolor físico y psicológico causado por la inacción durante un día y tengo una sensación de logro.
Un día, de repente lo descubrí. ¿Por qué siempre tengo problemas conmigo mismo? ¿Por qué no puedo ser más amable conmigo mismo? ¿Por qué no tomo medidas cuando necesito hacerlo para mejorar mi situación? Cada vez que quiero posponer las cosas, me hago esta pregunta.
(2) Clarificar las prioridades de las cosas.
Cada uno de nosotros tiene una energía psicológica limitada. No somos como robots, sólo tenemos suficiente potencia y podemos hacer muchas cosas. Incluso si nos sentimos con energía, no podemos hacer muchas de las cosas que queremos y deberíamos hacer racionalmente. Debemos aprender a elegir.
Por ejemplo, tenemos pensado hacer muchas cosas el sábado: queremos ir al hospital a hacernos un chequeo si nos sentimos mal, cenar con nuestra familia, limpiar la habitación, ir al supermercado a comprar. sal, llama a parientes lejanos y termina el trabajo de la semana. Deja un informe, lee un libro, mira una película, compra ropa para los hijos de tus familiares, toma un baño caliente y ve de compras con amigos.
Cumplir todos estos planes es difícil. Tenemos que elegir y dejar ir en función de lo que queremos. Por ejemplo, si valoramos nuestra salud, deberíamos priorizar el control de nuestra salud. Por ejemplo, si valoramos más la compañía de nuestra familia, entonces priorizaremos comer en familia e ir de compras con nuestra pareja. Por ejemplo, si prestamos más atención al desarrollo profesional personal, daremos prioridad a completar las tareas de la empresa.
Si quieres ser perfeccionista, muchas veces no logras hacer nada bien o incluso pospones las cosas.
(3) Llevar una vida normal
Una vida normal puede hacer que nos relajemos mucho. Por poner un ejemplo sencillo, todos sabemos que cuando se aprende a andar en bicicleta por primera vez, en realidad es muy laborioso: hay que pensar constantemente en el camino que tenemos por delante, en la coordinación de pies y manos, etc. , pero una vez que lo hagamos bien, podremos incluso escuchar música mientras andamos en bicicleta.
Lo mismo ocurre en la vida. Si llevamos una vida normal muchas cosas serán fáciles de hacer y no requerirán tanto esfuerzo.
Por supuesto, existen muchas causas y métodos para superar la procrastinación, y el sujeto también puede obtener la información correspondiente de otros canales.
La procrastinación es el acto de posponer algo que planeas hacer, aunque las consecuencias puedan ser perjudiciales. Ésta es una forma generalizada y dañina de fallo de autorregulación.
Los procrastinadores se sienten ansiosos por iniciar o completar cualquier tarea o decisión, por lo que utilizan la procrastinación como una forma de afrontar esta ansiedad.
Estrictamente hablando, la procrastinación no es una enfermedad mental. Ya sea del DSM-V o del "Manual de diagnóstico de trastornos mentales" de China, la procrastinación no está incluida en los términos de la enfermedad, pero esta procrastinación común refleja diferentes problemas psicológicos.
Este tipo de comportamiento suele ir acompañado de culpa, abnegación y devaluación, y puede conducir gravemente a enfermedades mentales como ansiedad y depresión.
De hecho, la procrastinación es muy común en la vida diaria. Las encuestas muestran que la procrastinación ocupa una alta proporción entre los estudiantes, especialmente los universitarios. Una encuesta muestra que alrededor del 75% de los estudiantes universitarios creen que a veces procrastinan y el 50% cree que procrastinan todo el tiempo.
Existen varios tipos comunes de procrastinación:
Procrastinar cosas que te hacen infeliz;
Procrastinar cosas o tareas que son difíciles de completar;
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Procrastinar decisiones que deben tomarse pero que son difíciles de tomar.
Procrastinar o no hacer cosas que no son importantes.
Es muy común y normal que te dé pereza lavar el agua de un termo como el tuyo aunque el agua esté caliente, significa que simplemente no quieres lavarlo en ese momento. . Esto no se puede atribuir a la procrastinación.
Si sientes que tienes procrastinación avanzada, pospones todo y haces todo despacio. Si esto es un síntoma, entonces felicidades, no estás en la última etapa de la procrastinación, eres una persona muy avanzada, lenta y tibia.
La procrastinación se llama en términos de la gente común: de mal genio y no apresurada. Este tipo de personas generalmente tienen buena mentalidad y tienden a buscar la perfección en su carácter.
Sugerencias para superar la procrastinación: 1. Debemos establecer un fuerte sentido de responsabilidad dentro de nosotros mismos y encontrar a alguien que supervise nuestra ejecución. 2 Hice hincapié en mi corazón en que debo ser decidido al hacer las cosas y hacerlo tan pronto como lo pienso. Cree un "plan" que refleje correctamente sus objetivos, es decir, que combine la motivación intrínseca con objetivos realistas. Especialmente a los estudiantes universitarios no les va bien en este sentido y no son autodisciplinados. Conduce a la procrastinación. Por ejemplo, ¿por qué te sientes cada vez más confundido después de ir a la universidad? ¿Por qué dos personas con el mismo punto de partida terminaron en vidas completamente diferentes después de cuatro años de vida universitaria? ¿Qué es un llamado estudiante universitario destacado? Muchos estudiantes no han considerado seriamente los problemas causados por la procrastinación.
Existen muchas razones para la procrastinación, incluidas razones subjetivas personales y razones ambientales. Incluso se puede decir que cada procrastinador tiene diferentes motivos.
En términos generales, las personas que procrastinan a menudo son malcriadas cuando son jóvenes y han sido reemplazadas demasiado en la vida. Con el tiempo, pierden energía y se vuelven perezosos. Como no tienes que moverte, alguien te ayudará a hacerlo. Si lo haces, a menudo no te alientan, sino que te rechazan. ¿Quién quiere hacerlo?
Encuentra lo que realmente te gusta y lo que realmente quieres hacer. En este momento, si a tu cuerpo y a tu mente les gusta, no habrá demora.
Aún le falta motivación psicológica. Si no quieres lavarlo, no lo laves. No hay necesidad de preocuparse. Cuando estás luchando, también estás gastando energía psicológica.
Muchos problemas en realidad son causados simplemente por estar demasiado nervioso y aferrarse a uno mismo.
De hecho, me pongo muy nervioso y ocupado para no afrontar problemas reales. En cuanto a esta cuestión práctica, sólo tú la sabes. O lo has olvidado, entonces sólo tu mente subconsciente lo sabe.
La procrastinación hoy en día está provocada principalmente por los teléfonos móviles. Si quieres poner fin a este fenómeno, debes hacer más ejercicio y desarrollar el hábito de la autodisciplina.
1. Haga más ejercicio, haga más ejercicio y salga con personas autodisciplinadas para formar un hábito.
2. Cada vez que quieras rendirte, deja el teléfono, deja lo que estás haciendo, cálmate y luego cálmate para hacer lo siguiente.
Espera hasta que el agua esté completamente fría antes de tomar una ducha fría. La próxima vez disfruta de una ducha fría o toma una cómoda ducha caliente temprano.