Sé modesto y no te preocupes demasiado por el éxito o el fracaso. No importa qué tan bueno sea un estudiante, es imposible para él tener una navegación fluida y puntajes satisfactorios en los exámenes en todo momento.
Es imposible aceptar las cosas buenas de la vida sin afrontar las cosas malas.
Revisar atentamente en horarios habituales y responder preguntas atentamente durante los exámenes. En cuanto a si el examen es bueno o malo, que así sea. Tenga la conciencia tranquila y haga lo mejor que pueda. Incluso si fracasa o no le va bien en el examen, no se arrepienta. Ten el coraje de soportar tu bien y tu mal, tu éxito y tu fracaso.
Porque el nerviosismo puede llevar a cometer errores en preguntas sencillas. ¿Entonces por qué no tienes cuidado? ¿Qué tan malo podría ser el resultado?
Estoy muy nervioso por el examen de hoy. Me preocupa no hacerlo bien. Sería mentira decir que no estás nervioso por los exámenes.
Todo el mundo se pone nervioso. De hecho, es muy importante revisar bien. No sólo obtendrás verdadero talento y aprendizaje, sino que también mejorarás tu confianza en ti mismo.
Decirte una vez al día que eres realmente bueno puede hacerte sentir bien contigo mismo.
Además, puedes fijarte una meta, por ejemplo, si te va bien en el examen, deja que tus padres cumplan uno de tus deseos.
Este truco es muy inteligente. Cuando piensa en sus deseos alcanzables mientras realiza un examen, puede sentirse lleno de energía y motivación.
Esta es mi manera, no sé si es adecuada para ti.
Finalmente te deseo buenos resultados.
Aquí está la información:
La ansiedad ante los exámenes es una reacción emocional común: La ansiedad ante los exámenes es la reacción de un estudiante ante una situación de examen.
Reacciones nerviosas y ansiosas. Las causas de la ansiedad ante los exámenes son objetivas.
Todos dicen que el examen al que nos enfrentamos es muy importante y demasiado difícil,
Algunos estudiantes piensan que no tienen la suficiente confianza para afrontarlo; con el examen, hay una premonición de que la autoestima se verá amenazada.
Amenaza.
Considera que la ansiedad tiene efectos tanto positivos como negativos en el aprendizaje y los exámenes.
Al otro lado. Un cierto grado de ansiedad refleja nuestra actitud positiva y seria hacia el aprendizaje.
Forzar entrada. De hecho, la base de la atención es la ansiedad. Pero la ansiedad excesiva
interferirá con nuestras tareas de examen y tendrá un impacto negativo en la salud física y mental. En lo que respecta a los estudiantes chinos
De hecho, la ansiedad elevada es un problema común.
Los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes sufren ansiedad antes del examen, pérdida de apetito y mala calidad del sueño.
El número disminuyó; estuve muy nervioso durante el examen. Me enfrento a una pregunta desconocida y no puedo responderla de inmediato.
Habrá pánico cuando haya avances; no podrás relajarte después del examen. Dale así
y te meterás en muchos líos.
De hecho, algunos estudiantes suelen sentirse demasiado ansiosos por los exámenes. Además del hecho de que los exámenes son de considerable importancia para
la admisión a la escuela y el empleo, carecen de autoestima interna. .
Y los valores son las razones más fundamentales. Relacionado con la falta de autoestima y sentido de valor
Relacionado con experiencias pasadas de fracaso y frustración. De ahí, una de las formas de reducir los niveles de ansiedad.
Primero, ajuste los objetivos de aprendizaje para que se adapten a su propio nivel de capacidad; haga que se sientan muy ansiosos.
Aproximadamente el 60 % de los estudiantes tienen objetivos de aprendizaje pequeños y claros y, poco a poco, una estructura de aprendizaje cada vez mayor. .
Aprender en un contexto de aprendizaje.
Corrección cognitiva
La corrección cognitiva consiste en analizar las causas de la ansiedad ante los exámenes a través del pensamiento racional de los estudiantes y
autorrefutar los puntos irrazonables. Es efectiva para aliviar la ansiedad ante los exámenes.
Fruta. El procedimiento incluye los siguientes pasos:
(1) Deja de preocuparte. Anotar sus preocupaciones sobre el examen puede resultar engorroso.
Preocupación por los artículos ordenados según procedimientos.
(2) Analizar la racionalidad de las preocupaciones. Analiza lo que te preocupa.
Razonable o no razonable, para encontrar errores cognitivos.
(3) Debate con preocupación. Pida hechos y sentido común para contrarrestar la irracionalidad de la preocupación.
Refutarlo y hacer un “análisis de peligros” de preocupaciones irrazonables.
(4) Obtener una respuesta razonable.
Formación de autoaprendizaje
La esencia de la formación de autoaprendizaje es cambiar el pensamiento y la cognición de las personas mediante el procesamiento del diálogo interno.
Comprender la estructura y comportamiento de los programas. El llamado diálogo interior es una especie de diálogo interno, de escucha interna y de diálogo interno.
Proceso de comunicación interior.
El diálogo interno que suelen utilizar las personas con altos niveles de ansiedad es siempre de carácter autocrítico o autodestructivo.
Por ejemplo, en un examen de matemáticas, el diálogo interno de un estudiante con mucha ansiedad puede ser: "Número".
La formación de autoestudio incluye los siguientes pasos:
(1) Autoobservación. Observa tus estudios y tu vida, identifica situaciones incómodas,
Habla y escribe diálogos introvertidos negativos relacionados con las emociones.
(2) Buscar un diálogo interior positivo y encontrar cosas que sean incompatibles con los conceptos irracionales originales.
pensarlo y expresarlo con un diálogo interno adecuado.
Por ejemplo, en el proceso de alcanzar tus objetivos, repítete a ti mismo: "Un paso a la vez".
Cuando estés lidiando con la ansiedad, repítete a ti mismo: "Mantén la calma y respira lenta y profundamente.
No hay nada por lo que estar nervioso "Sólo significa que debo aplicar lo que he aprendido, simplemente haz lo mejor que puedas antes del examen". >(3) Aprender nuevas habilidades. Permítete practicar tu nuevo diálogo interior en situaciones reales,
e intenta dominar algunas habilidades de afrontamiento efectivas para adaptarte mejor a las situaciones de exámenes.
¿Qué debo hacer si siempre tengo miedo de reprobar el examen? De hecho, yo también soy esa persona y también tengo miedo, pero cuando pienso en la vida futura, nos esperan más dificultades. Hay tantos desafíos que esto no es nada. No somos esclavos del compartir, sino dueños de la vida. No importa, nos irá bien en el examen.
¿Qué debo hacer si suspendo el examen y me siento mal? Incluso si me digo a mí mismo que está bien, todavía no puedo adaptarme. . . Hola, es normal sentirse mal después de reprobar el examen, porque está bien preocuparse. Permítete sentirte mal, pero establece un tiempo para ti. Después de este período de tiempo, debes ajustar tus esfuerzos y avanzar con valentía, para no quedarte en este momento de reprobar el examen para siempre. Afortunadamente, charlar con buenos amigos y tener la comodidad y calidez de los demás puede inspirar optimismo más fácilmente. ¡vamos!
¡Siempre estoy nerviosa y asustada! Debería ser seguro si sigues las instrucciones.
Últimamente he estado muy nervioso, con miedo a enfermarme. ¿Cómo liberarte? Relajación
Miedo a suspender el examen. . Está bien. No te pongas demasiado nervioso. Está bien jugar normalmente. Mientras estudies mucho, el examen no será nada para ti. Vamos, creo que puedes hacerlo. Como dice el refrán: “Todo lo bueno lleva mucho tiempo”. Te deseo éxito.
No te preocupes demasiado. Mientras estudies mucho ahora, siempre obtendrás algo. El examen de ingreso a la universidad es solo un examen. Normalmente me siento un poco nervioso con los exámenes. Me ajusto lentamente. El examen realmente no es nada. Durante el examen de ingreso a la universidad, me sentí más normal que en los exámenes habituales. No siento nada. Ahora bien, ¿tienes miedo de tu último año de secundaria? Adaptarse a la vida del bachillerato y equilibrar trabajo y descanso.
Tengo una enfermedad mental y siempre estoy nervioso. Tengo miedo de que si no lo hago bien, nadie se preocupará por mí. Esto se debe a que no tengo confianza en mí mismo. Tengo que darme confianza, trabajar duro y generar confianza.
1. Encuentra tus propias fortalezas y fortalezas.
2. Contacta e interactúa con personas seguras. "Cerca del rojo te hace rojo, cercano a la oscuridad." Si siempre estás con gente pesimista y decepcionada, también te deprimirás. Si está expuesto a menudo a personas seguras y de mente abierta, se convertirá en esa persona. Hazte amigo de personas ambiciosas y seguras.
3. Sugestión autopsicológica, proporciona constantemente refuerzo psicológico positivo a ti mismo y evita el refuerzo negativo. Cuando encuentres dificultades, no debes rendirte.
4. Establecer una imagen exterior de confianza.
Mañana tengo que hacer el examen de la materia tres. Estoy tan deprimido. Tengo especial miedo de sentir que me estoy quedando cada vez más atrás. No quería estar nervioso, pero lo estaba de todos modos. No tengo la mentalidad de sentir frío incluso si saco un ratón muerto al azar, así que lo abro así. de ninguna manera. Cuando hago el examen, debo tratar bien al examinador y cobrar. Durante el examen, encendí la señal de giro equivocada y pisé el freno equivocado. Seguí pidiendo perdón, pero primero tomé 500. Tu decides.