El "Método de orientación de Mawangdui" se basa en la "Imagen de orientación" y las "Bebidas Shang Fang en el espejo de bronce del manantial de jade" desenterradas de la tumba Han de Mawangdui y otras coloridas pinturas de seda. Los fundamentos de los movimientos de Mawangdui Daoyin se explican en detalle a continuación:
Los doce movimientos de "Mawangdui Daoyin" están dispuestos en el orden de los doce meridianos principales.
1. Tense el arco y ejercite el meridiano Taiyin Lung de la mano, que puede calmar el hígado y promover los pulmones, y tiene ciertos efectos sobre la bronquitis crónica.
2. Conduce la espalda y ejercita el meridiano Yangming del intestino grueso en las manos, lo que puede activar los hombros y el cuello y relajar el pecho y las costillas.
3. El baño Fuyu puede ejercitar el meridiano del estómago Yangming del pie, que puede mover los músculos, los huesos, la cintura y las caderas, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la espondilosis cervical y las enfermedades de la cintura y la cadera.
4. Longdeng, ejercitar el meridiano del bazo Taiyin del pie puede mejorar la función pulmonar.
5. El estiramiento de pájaro ejercita el Meridiano del Corazón Shaoyin de la mano y mejora la flexibilidad de la cintura.
6. Inducir el abdomen y ejercitar el meridiano del sol del intestino delgado en las manos puede aliviar la distensión abdominal y los nudos de qi.
7. Oui Shi, ejercita el meridiano de la vejiga del pie del sol para facilitar las articulaciones, aflojar el pecho y las costillas y aumentar la fuerza de los miembros inferiores.
8. Levanta la cintura, ejercita el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin y mueve tus pensamientos hacia arriba a lo largo del Meridiano del Riñón desde el manantial.
9. Yan Fei, ejercitar el meridiano pericárdico Jueyin de la mano puede calmar el qi y la sangre, iluminar la mente y tiene ciertos efectos sobre la hipertensión.
10. La danza de la grulla ejercita el meridiano del triple quemador de las manos de Shaoyang, que puede fortalecer la cintura y los riñones, afilar el cuello y la columna e iluminar los ojos.
11. Respire hacia arriba y ejercite el Meridiano de la Vesícula Biliar del Pie Shaoyang, lo que puede mejorar la función del sistema respiratorio.
12. Rompe el yin y ejercita el meridiano hepático de footjueyin para fortalecer la cintura y fortalecer los riñones, dragar los hombros y los brazos y beneficiar las enfermedades de los hombros.
Si las personas que practican Mawangdui Daoyin pueden ordenar los meridianos y comprenderlos de acuerdo con la teoría de los meridianos, podrán conectar el cuerpo, la respiración, el corazón, los músculos y los doce meridianos. Esta habilidad se puede utilizar mejor.