La confianza es un requisito previo necesario para curar la ansiedad neurótica. Algunas personas que no tienen confianza en sí mismas dudarán de su capacidad para completar y afrontar las cosas y exagerarán la posibilidad de fracasar, lo que provocará ansiedad, tensión y miedo.
Así que, como paciente con ansiedad neurótica, primero debes tener confianza y reducir tu complejo de inferioridad. Tienes que creer que cada vez que aumentas tu confianza en ti mismo, tu nivel de ansiedad disminuirá un poco, tu confianza en ti mismo se restablecerá, lo que significa que tu ansiedad eventualmente será expulsada.
2. Autorelajación:
Es decir, liberarse de tensiones. Por ejemplo, si tienes un poco más de energía, imagina todos los escenarios peligrosos posibles y deja que aparezca primero el escenario más débil. Y al repetirlo, gradualmente dejarás de sentir ansiedad al pensar en situaciones peligrosas o en todo el proceso. En este punto termina.
3. Autorreflexión:
Algunas ansiedades neuróticas son causadas por pacientes que sin querer han suprimido ciertas experiencias emocionales o deseos, pero no han desaparecido y siguen latentes en el inconsciente. produciendo así síntomas. Cuando estás enfermo, sólo conoces el dolor y la ansiedad, pero desconoces la causa. Por lo tanto, en este caso, debes reflexionar sobre ti mismo y hablar de las cosas que causan dolor en tu subconsciente. Puede ventilar cuando sea necesario y los síntomas generalmente desaparecen después de ventilar.
4. Autoestimulación:
Después de la aparición de la neurosis de ansiedad, el cerebro siempre está pensando de forma salvaje, inquieta, inexplicable y miserable. En este momento, el paciente puede utilizar la autoestimulación para desviar la atención. Por ejemplo, cuando piense, busque un libro interesante y atractivo para leer, o realice un trabajo físico intenso para olvidar cosas dolorosas. Esto evita que la paranoia desencadene otras enfermedades mientras desarrolla su propia resiliencia.
5. Autohipnosis:
La mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad presentan trastornos del sueño y tienen dificultades para conciliar el sueño o se despiertan repentinamente de sus sueños. En este momento, puede realizar hipnosis de autosugestión. Por ejemplo, puedes contar, coger un libro con las manos para leerlo, etc. para ayudarte a conciliar el sueño.
Se recomienda darse un día para relajarse.