1. Zumo de frutas y verduras de espárragos
Ingredientes: 80g de espárragos, 80g de perejil, 1 manzana y medio limón
Elaboración: (1) Lavar los espárragos y Cortar el perejil en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y poner en un exprimidor para hacer jugo. (2) Pele las manzanas y los limones y córtelos en trozos pequeños, agréguelos al jugo de verduras de arriba y bátalos para hacer jugo.
Eficacia: Esta bebida es rica en vitaminas B1 y B2, que pueden fortalecer la función cardíaca.
2. Zumo integral saludable de frutas y verduras
Ingredientes: 1 manzana, 80g de pimiento verde, 110g de melón amargo, 120g de perejil, 150g de pepino grande
Método: (1) Combinar el pimiento verde, lavar el melón amargo y el perejil y cortarlos en trozos pequeños. Agregar un poco de agua fría y ponerlos en un exprimidor para hacer jugo. (2) Lave y pele las manzanas y los pepinos grandes, córtelos en trozos pequeños y agréguelos al jugo para hacer jugo de fruta.
Eficacia: Puede mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial, regular los intestinos, perder peso y embellecer la piel.
3. Leche de naranja
Ingredientes: 1/2 leche de naranja 140cc guisantes 60~70g cantidad adecuada de miel
Elaboración: cortar la naranja en trozos pequeños Mezclar los cubos con leche, guisantes y miel para hacer un jugo.
Eficacia: Este zumo es rico en vitaminas y calcio y es una buena bebida después del ejercicio.