Para los estudiantes de secundaria, la presión por estudiar se vuelve más intensa después de ingresar al último año, y deben aprender a adaptarse. A continuación les proporciono una lista completa de recetas de desayunos nutritivos para estudiantes de secundaria. Espero que te sea de ayuda.
Una lista completa de desayunos nutritivos aptos para estudiantes de secundaria.
Desayuno: gachas de mijo (100 gramos de mijo), 230 ml de leche, huevos escalfados (50 gramos de huevos). (Este desayuno es adecuado para niñas o sureños. Debido a la falta de alimentos básicos, para los niños que tienen que estudiar toda la mañana, es mejor servir el desayuno con alimentos básicos como dos bollos de carne fresca o pan y bollos al vapor, de lo contrario las calorías se perderán. no será suficiente.)
Desayuno: 230ml de leche, bizcocho de huevo (150g de harina, 50g de huevos, 25g de azúcar). (Es un poco monótono. Mi hijo definitivamente no lo comería. Puedes añadirle unos pimientos verdes y patatas ralladas, y un trozo de fruta)
Desayuno: Pan (200 gramos de harina), 230 ml de Leche, 50 gramos de huevos duros. (Vale, falta fruta)
Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), cordero frito con comino (100 gramos de cordero, 2 gramos de hongos, 50 gramos de zanahorias, 5 gramos de aceite vegetal , cantidad adecuada de condimentos), hongos shiitake Ase la colza (50 g de champiñones frescos, 150 g de colza, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos) y mezcle con vegetales verdes. (Repite la colza asada con champiñones y verduras verdes salteadas. ¿Sería mejor sustituirla por lechuga fría rallada? Sube por la sopa de algas y piel de gamba por la noche) Comida apta para estudiantes de secundaria
1. Los médicos de Longan creen que el longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene la función de beneficiar el corazón y el bazo, reponer el qi y la sangre y tranquilizar la mente.
2. La soja y sus productos La soja contiene principalmente glicinina, que es una proteína vegetal de alta calidad. El aceite de soja también es rico en aminoácidos esenciales y fosfolípidos, que tienen un alto valor nutricional y pueden mejorar la función cerebrovascular.
3. El corazón, cerebro, hígado y riñón de los despojos de animales son ricos en proteínas y fosfolípidos de alta calidad (fosfolípidos y lecitina, etc.), que son excelentes alimentos para la suplementación cerebral.
4. Dátiles rojos Los dátiles rojos son ricos en glucosa, sacarosa, vitaminas C y P, además de proteínas, oligoelementos y otros nutrientes.
5. Sésamo El sésamo es rico en proteínas, grasas y ácidos grasos esenciales y ácido linolénico. Además, el contenido de calcio, fósforo y vitamina B también es elevado, lo que lo convierte en un producto bueno y económico para fortalecer el organismo.