1. Escuchar inglés (idioma extranjero) Ya en la escuela secundaria, descubrí el papel del inglés para ayudar a dormir. Era una tarde de otoño, y yo estaba sentado bajo mi gran peral escuchando inglés, escuchando, escuchando... De repente una pera me golpeó en la nariz. Después de ver las estrellas, comencé a pensar en una pregunta: ¿Por qué se cayó la pera y me golpeó la nariz? Como mi cabeza apunta hacia arriba, me inclino hacia atrás y cierro los ojos... La conclusión de la pregunta es que escuchar inglés me ayuda a conciliar el sueño. Escuchar inglés es el primer método que adopto después del insomnio. Mientras intentaba entender lo que se decía en la grabación, sentí sueño y me quedé dormido rápidamente. Esto es matar dos pájaros de un tiro.
La limitación de este método es que debemos dominar un determinado nivel de lengua extranjera. Por ejemplo, si no sabes nada de ruso, escucharlo no te servirá de mucho. Una vez estudié japonés, pero mi nivel era limitado y siempre escuchaba parloteos. Cuando uso el japonés para ayudarme a dormir, se vuelve cada vez más molesto. Otra desventaja de este método es que el uso prolongado de auriculares puede dañar la audición.
Además, he hecho muchos descubrimientos nuevos. Por ejemplo, me quedo dormido fácilmente en la clase de matemáticas, lo que significa que la clase de matemáticas del profesor también me ayuda a dormir. Simplemente nunca me atreví a pedirle al profesor de matemáticas que viniera a mi cama para darme una conferencia por la noche.
La meditación aquí es similar a la meditación en Qigong y yoga, pero es mucho más simple que eso. Simplemente cierra los ojos y dirige tu mente a pensar en cosas que no tienen nada que ver con tu vida. (La clave de este método es el "altruismo".) Mientras la mente entre en esta área, puede funcionar libremente. Según mi experiencia, esta zona es la mejor para la trama de una película, serie de televisión o novela. Por ejemplo, puedo pensar en lo que hizo Zhu Bajie en Gaolaozhuang. ¿Alguna vez el profesor Gao se ha preocupado por Lao Zhu? ¿Por qué de repente se volvió tan cruel? .....El hermano jurado de Sun Wukong...King Kong mató cuatro o cinco aviones en el techo del Empire State Building...y se quedó dormido. Luego intenté derrotar a Dugu en mi sueño.
3. Problemas Esta también es una forma de matar dos pájaros de un tiro, y es más sencilla. Si no puedes dormir, levántate y haz algo de ejercicio, como flexiones, abdominales, golpear sacos de arena, levantar mancuernas... Cuando estés agotado por ti mismo, tu cuerpo naturalmente querrá descansar. Tenga cuidado de no molestar a los demás. Sólo uso este método ocasionalmente porque otros métodos funcionan bien. Sude por todas partes, luego báñese, cree un ambiente fresco y duerma.
Cuarto, ¿qué haces por la noche? ¡Este trabajo no es otro trabajo! Si no puedes dormir, no duermas. Levántate y aprovecha al máximo este tiempo: trabaja o estudia. Mientras otros duermen, tú estás creando riqueza, por lo que serás más rico.
Aquí primero debemos aclarar un concepto: el insomnio no es una enfermedad, y dormir poco tiempo no es gran cosa. Hay personas en el mundo que viven muy bien sin apenas dormir. Dormir bien puede mejorar eficazmente el rendimiento deportivo.