Los diez días antes del examen de ingreso a la universidad son la etapa final del sprint de revisión, y el despliegue antes de la batalla decisiva es muy importante.
En primer lugar, cree un buen ambiente
Mantenga su ritmo habitual de estudio y de vida, y reduzca adecuadamente la densidad y dificultad de repaso, puede lograr el efecto de "un paso atrás, dos pasos adelante". Mantenga la corteza cerebral moderadamente excitada (ni demasiado relajada ni demasiado nerviosa), evite discusiones y peleas innecesarias con los demás y no participe en actividades culturales y deportivas extenuantes. Esto creará buen humor la víspera del examen.
En segundo lugar, volver a la naturaleza y captar la columna vertebral.
En términos generales, los primeros diez días del examen de ingreso a la universidad deben utilizarse principalmente para captar la columna vertebral del conocimiento y fortalecer la memoria. El principio general es volver a lo básico, formar una red de conocimientos y dar prioridad a la comprobación de omisiones y la solución de los problemas analizados anteriormente. No es necesario ni posible revisar cada tema en detalle. Por tanto, la revisión de los últimos diez días se reducirá a los libros de texto. Leyendo el contenido, títulos, viñetas, etc. En el libro, puedes recordar un tema a la vez, encontrar lugares desconocidos y concentrarte en recuperar lecciones de manera oportuna. Lo que dominas puede "pasarse por alto".
También puedes leer tus propios esquemas, gráficos y artículos, y revisar fórmulas y teoremas importantes. El período de revisión de diez días es como el ejercicio de preparación o acondicionamiento de un atleta antes de un juego.
A través de estos diez días de "revisión reducida" y "memoria fortalecida", puede consolidar aún más la base del examen de ingreso a la universidad, dominar el marco general de conocimientos y recordar rápidamente las pistas principales en la universidad. respuestas del examen de ingreso para hacer sus propias respuestas "Cerca de diez".
En tercer lugar, estabilizar las emociones y cultivar la calma
La realización del examen de acceso a la universidad tiene una gran relación con la estabilidad emocional. Los candidatos inevitablemente tendrán distintos grados de ansiedad en los diez días previos al mismo. ansiedad del examen. Los métodos auxiliares para optimizar el estado de ánimo incluyen:
1. Después de revisar tu tarea, respira profundamente. Reduce la velocidad y relájate. Después de respirar, haga una pausa de 1 segundo antes de exhalar. Repita varias veces.
2. Masajear el punto Neiguan. Use su pulgar derecho para presionar el punto Neiguan en el lado interno de su brazo izquierdo (en el medio de la huella de la palma, generalmente en la correa), masajee en el sentido de las agujas del reloj 36 veces y recite "calma" en silencio en su mente, que es Por supuesto, una fuerte sugerencia psicológica.
3. Método de relajación por asociación. Siéntate o párate, relájate e imagina que te está lloviendo. Imagina que la lluvia eliminará toda tu fatiga y ansiedad. Por supuesto, cuando te duchas, es mejor imaginar que eliminas la tensión, la fatiga y la ansiedad.
4. Masajear el punto Yongquan. Después de bañarse por la noche, use su pulgar derecho para masajear el punto Yongquan en el centro de su pie tantas veces como desee, mientras dice "dormido" en su mente. También puedes usar tu mente en el punto Yongquan de tus pies en la cama y meditar para "quedar dormido".
En cuarto lugar, ingrese al estado de simulación completa.
1. Media hora por la mañana y por la noche. Existe un consenso general en el campo de la psicología de que despertarse media hora antes y acostarse media hora más tarde es el mejor momento para la memoria. Por eso tenemos que aprovechar al máximo esta hora.
2. Ingrese el estado. La revisión debe comenzar a las 9 am y a las 3 pm, porque estos dos períodos de tiempo coinciden con el horario de exámenes de ingreso a la universidad. Solo de esta manera podrá ingresar con éxito al estado del examen de ingreso a la universidad el día del examen de ingreso a la universidad.
3. Realiza un juego de papeles todos los días. Algunas personas abogan por no redactar trabajos diez días antes del examen de ingreso a la universidad. De hecho, hacer un trabajo todos los días puede hacer que los candidatos se sientan desconocidos y se familiaricen con él cuando reciban los resultados del examen de ingreso a la universidad unos días después.
4. Sigue las reglas del sueño. El examen de ingreso a la universidad acaba de comenzar, así que no rompas tus hábitos de sueño. Esta es una garantía importante para el éxito en el examen de ingreso a la universidad.
Entra en la sala de exploración y ajusta rápidamente tu confianza.
Los candidatos estarán más o menos nerviosos al entrar a la sala de examen. Los expertos señalan que los candidatos pueden calmarse rápidamente de varias formas.
Orientación de expertos sobre las habilidades para el examen de ingreso a la universidad: cómo tener éxito en el momento del diablo
Aún queda medio mes antes del examen de ingreso a la universidad. Para cada estudiante que está a punto de tomar el examen de ingreso a la universidad, este período de tiempo es la etapa de sprint para el examen de ingreso a la universidad.
Entonces, ¿cómo podemos pasar este sprint sin problemas y de manera eficiente, cómo podemos aprovechar el último tiempo para estimular nuestro potencial nuevamente y cómo podemos esforzarnos por alcanzar un nivel trascendente en el examen de ingreso a la universidad? En este sentido, nuestro reportero entrevistó al Sr. Wang Mingzhong, un experto que disfruta de subsidios gubernamentales especiales, el investigador principal de los cuatro principales grupos de investigación nacionales clave y el fundador de la Red de Asesoramiento Psicológico de China.
¿Cuáles son los factores que afectan los puntajes de los exámenes de ingreso a la universidad?
El maestro Wang Mingzhong señaló a través de años de investigación que los principales factores que afectan los puntajes de las pruebas son la mentalidad durante la prueba, la mentalidad antes de la prueba, los métodos de aprendizaje y la base del aprendizaje, y la memoria que atrae la atención de todos. Solo ocupa el puesto 17.
De todos estos consejos, la adaptación psicológica antes del examen es el más importante.
Muchos expertos señalan que el tercer año de secundaria es la “etapa de alienación” más especial y sensible de todo el proceso de educación básica. Muchos estudiantes se encuentran en un estado de extrema vulnerabilidad, ansiedad e incluso pánico. Un maestro de una escuela secundaria clave en Beijing sirvió una vez como líder de equipo en el tercer grado de la escuela secundaria y realizó un análisis de muestra de todo el grado. Los resultados mostraron que el 80% de los estudiantes tuvieron obstáculos en el aprendizaje o repaso durante la "etapa de combate" desde el examen simulado hasta el examen formal.
La prueba de escala del profesor Wang Mingzhong también mostró que alrededor del 90% de los estudiantes de secundaria se encuentran en un estado de ansiedad, y algunos estudiantes incluso han sufrido trastornos de ansiedad.
Para ello, los expertos señalaron que el ajuste psicológico antes de los exámenes se puede iniciar desde diez aspectos: prestar atención al ajuste psicológico, prevenir y tratar las enfermedades mentales, tratar correctamente los exámenes, establecer objetivos prácticos, aprender las atribuciones adecuadas, correcto Trate el éxito o el fracaso, tenga una mente normal, mejore la confianza en uno mismo, mantenga un buen humor y preste atención a la armonía interpersonal.
Diez formas de ajustar tu psicología antes del examen
Entre las diez formas de ajustar tu psicología antes del examen, mejorar la confianza en uno mismo es el núcleo. El maestro Wang Mingzhong dio diez sugerencias para mejorar la confianza en uno mismo:
Primero, piense siempre en que tendrá éxito, no en que fracasará. Piense más en: qué pasará si tengo éxito, qué debo hacer para tener éxito y no piense en qué haré si fracaso; en segundo lugar, creo que tengo un gran potencial de aprendizaje, en tercer lugar, de ahora en adelante; , trate de quedarse quieto durante las reuniones y clases; cuarto, practique ver a la gente; quinto, camine más rápido, desarrolle el hábito de hablar con la gente; séptimo, vístase lo más apropiadamente posible; comentarios y humor, y ríe a menudo; noveno, entrenamiento autoespiritual, lee y recita más de cinco de tus propias fortalezas todos los días, más algunas palabras de auto aliento, persiste en el entrenamiento psicológico si es posible y escucha música; que mejora la confianza en uno mismo.
Cambie el pensamiento desfavorable por un pensamiento favorable
El profesor Wang Mingzhong también dio varios métodos sencillos para superar y aliviar la ansiedad común entre los estudiantes de secundaria:
Primero, debemos ajustar nuestra cognición y convertir el pensamiento equivocado en pensamiento beneficioso. El llamado pensamiento engañoso consiste en ver sólo factores que son desfavorables para uno mismo, mientras que el pensamiento beneficioso consiste en ver sólo factores que son beneficiosos para uno mismo. "Estas dos formas de pensar producirán resultados completamente opuestos para los estudiantes en la sala de examen", afirmó el profesor Wang. Por ejemplo, dos estudiantes, A y B, sólo respondieron las preguntas 2, 4, 6 y 8 en la primera etapa del examen. Las personas con mentalidad de liderazgo contarán cuántos puntos no han respondido y cuántos puntos han perdido, mientras que las personas con mentalidad de liderazgo contarán cuántos puntos han respondido. De esta manera, a medida que avanza el examen, las personas que guían el pensamiento sentirán que están perdiendo cada vez más puntos y se volverán cada vez más ansiosas, lo que eventualmente puede afectar los puntajes de sus exámenes, mientras que las personas que guían el pensamiento sentirán que están Al anotar más y más puntos, se volverá cada vez más optimista y finalmente podrá desempeñarse a su propio nivel.
Además de ajustar tu forma de pensar, también debes practicar la respiración profunda todos los días, lo que puede ajustar eficazmente tu ansiedad. Además, si de repente se siente ansioso en la sala de examen, también puede utilizar la respiración profunda para ayudarle a regular sus emociones.
Ajusta tu reloj biológico dos semanas antes del examen
Además de la preparación mental, también es importante la preparación física.
El maestro Wang señaló que en la etapa de sprint antes del examen, los candidatos deben comprender completamente su tiempo más eficiente y aprovecharlo al máximo para una revisión eficiente. Por ejemplo, esos "noctámbulos" deberían estudiar más por la noche y acostarse una o dos horas más tarde que los demás. Los "tipos alondras" deberían aprovechar al máximo el tiempo de la mañana.
“Sin embargo, aproximadamente dos semanas antes del examen, cada candidato debe comenzar a ajustar su reloj biológico y tratar de garantizar que el momento del examen durante el día sea cuando el cerebro tiene más energía”, dijo Teacher. Wang.
Entonces, ¿cómo podemos hacerlo?
De hecho la solución es muy sencilla y es ajustar el tiempo de sueño. A partir de medio mes antes del examen, los candidatos "noctámbulos" se acuestan cinco minutos antes todos los días, y los candidatos "alondras" se despiertan cinco minutos más tarde todos los días. Después de medio mes, el reloj biológico de cada estudiante se ajusta básicamente al rango normal, lo que puede garantizar el mejor estado fisiológico durante el examen.
Ajuste su mentalidad rápidamente al ingresar a la sala de examen
Los candidatos estarán más o menos nerviosos después de ingresar a la sala de examen. Si pueden ajustar rápidamente su mentalidad, podrán ingresar con éxito al proceso de responder preguntas; de lo contrario, los puntajes de sus exámenes se verán afectados.
Los expertos señalan que tras entrar en la sala de examen, los candidatos pueden calmarse rápidamente de varias formas.
En primer lugar, saluda a tus compañeros para deshacerte rápidamente del nerviosismo por el examen; en segundo lugar, anímate unos a otros con los compañeros cercanos; en tercer lugar, medita de varias maneras. Los expertos señalaron que los candidatos pueden cerrar ligeramente los ojos o mirar fijamente un objeto fijo. Estos métodos pueden ayudar a los candidatos a superar su nerviosismo lo más rápido posible. Además, los candidatos también pueden utilizar la autosugestión para insinuarse a sí mismos: "Mi tarea en la sala de examen es hacer las preguntas, no pensar en el futuro", o "Estad tranquilos, puedo tener éxito", "No puedo hacer las "La dificultad es la misma para todos", etc.; por supuesto, también puedes calmarte respirando profundamente.
Primero, responda preguntas sencillas de respuesta corta.
Después de comenzar a responder las preguntas, hay varias cosas a las que los candidatos deben prestar atención.
En primer lugar, después de recibir el examen, primero responda las preguntas sencillas de respuesta corta.
El maestro Wang Mingzhong señaló que las personas son adecuadas para diferentes tareas bajo diferentes niveles de ansiedad. Cuando los niveles de ansiedad son altos, sólo son adecuados para tareas menos difíciles, y cuando los niveles de ansiedad son moderados, son adecuados para tareas más difíciles.
Por lo general, el nivel de ansiedad de las personas es más alto cuando ingresan por primera vez a la sala de examen. En este momento, los candidatos deben intentar elegir preguntas sencillas y breves. A medida que los estudiantes completan más y más tareas, sus niveles de ansiedad disminuyen. En este momento, puedes resolver lentamente algunos problemas difíciles respondiendo las preguntas más difíciles.
El segundo es controlar el tiempo.
Consulte el reloj con frecuencia, ajuste la velocidad de respuesta de las preguntas y escriba lo más rápido posible para que el calificador pueda ver con claridad, a fin de ahorrar más tiempo en el examen. Además, al responder preguntas o escribir ensayos, trate de no hacer borradores. Puede enumerar aproximadamente el esquema o los puntos clave en el borrador y completar el examen directamente después de hacer el borrador.
Nuevamente, después de responder las preguntas, verifica y verifica de varias maneras.
En cuarto lugar, al responder diferentes tipos de preguntas, intente utilizar las habilidades de afrontamiento resumidas en la revisión diaria.
Finalmente, no verifiques tus respuestas con otras personas inmediatamente después de realizar el examen.
●Técnicas para desarrollar la confianza en uno mismo
En primer lugar, saluda a tus compañeros para deshacerte rápidamente del nerviosismo por el examen;
En segundo lugar, puedes hablar con personas cercanas. Los estudiantes se animan unos a otros;
El tercero es meditar de varias maneras. Los expertos señalaron que los candidatos pueden cerrar ligeramente los ojos o mirar fijamente un objeto fijo. Estos métodos pueden ayudar a los candidatos a superar su nerviosismo lo más rápido posible.
Además, los candidatos también pueden utilizar la autosugestión para insinuarse a sí mismos: "Mi tarea en la sala de examen es hacer las preguntas, no pensar en el futuro", o "Estad tranquilos, puedo tener éxito". "No puedo hacerlo", "La dificultad es la misma para todos", etc., por supuesto, también puedes calmarte respirando profundamente.