Asegúrate de controlar tu dieta y hacer ejercicio regularmente, lo que puede reducir el azúcar en sangre. Si su nivel de azúcar en sangre no alcanza el rango normal, deberá agregar algún medicamento. Lo mejor es utilizar Monero (tabletas de fosinopril sódico) para personas con diabetes e hipertensión.
En términos de dieta, solo como referencia:
6 taeles (secos) de alimento básico por día significa poco cocido. 2 taeles de platos de carne (con huesos) por comida.
Desayuno: una bolsa de leche, un huevo y algunos alimentos básicos.
Consume siempre cereales integrales, preferiblemente avena. Come más melón amargo.
No comas demasiados platos de carne, solo asegúrate de obtener suficientes nutrientes todos los días y come más verduras para saciar tu hambre.
Si incluyes comidas, entre horas, entre las 9:00 y las 16:00 horas. Los pepinos, los tomates, las galletas sin azúcar o las galletas sin azúcar añadida funcionarán.
A la hora de comer verduras, es mejor comer verduras de hoja ancha que de hoja pequeña, que son mejores que las de tallo. Coma menos patatas (como las batatas, si come alimentos básicos). reducirlo adecuadamente.
Es mejor comer carne y verduras con dos patas (pollo) que con cuatro patas (cerdo), y contiene menos grasa. El pescado sin patas sabe mejor que el pescado con dos patas (pollo).
Cuando el nivel de azúcar en sangre sea normal, ingiera algunas frutas con bajo contenido en azúcar 4 horas después de las comidas, como pomelo, limón, sandía, melocotón, pera, fresa, etc.
El ejercicio de intensidad ligera incluye: caminar, pararse junto al coche y tareas domésticas sencillas que duran unos 30 minutos.
Caminar, bañarse, bajar escaleras, hacer radiogimnasia, andar en bicicleta por el suelo, etc. , con una duración de unos 20 minutos. Este tipo de ejercicio en intensidad y duración equivale a consumir 80 kcal.
El ejercicio de intensidad moderada incluye trotar, subir escaleras, andar en bicicleta en una pendiente, patinar sobre hielo, jugar voleibol y caminar. Dura aproximadamente 10 minutos. Puede consumir 80 kcal de calorías en el organismo.
Hacer ejercicio al menos 160 kcal cada día para controlar el azúcar en sangre y perder peso. También debemos enfatizar la perseverancia.